Els 3 consells que tota dona que ha perdut pes està dacord | CAT.Lamareschale.org

Els 3 consells que tota dona que ha perdut pes està dacord

Els 3 consells que tota dona que ha perdut pes està dacord

Tingueu això en compte i no es pot anar malament.

Mogui Més

Si vostè ja és una mica actiu, afegint en alguns més entrenaments és important.

Per Kara (que va perdre 40 lliures), la seva clau va ser la varietat.

"Sóc un membre d'un parell de gimnasos locals al nostre barri que ofereixen Spin, escombra, ioga i classes de circuit, per tant, en els dies que treballem les nostres cames i el botí, vaig a prendre una classe de barra amb un amic. Si cardio està en el programa, vaig a prendre una classe de spinning. Treball fora de cinc a sis dies a la setmana ".

Com més es mou, més es convertirà en part de la seva rutina diària.

"M'encanta treballar fora i, de fet he trobat que reemplaça el menjar com una excel·lent manera d'alleujar l'estrès i em fan sentir en control", va dir Hailey.

"En una setmana normal, jo treball fora de quatre a sis vegades i tractar de mantenir el més fresc i atractiu com sigui possible."

Coma Mindfully

La majoria de les dones amb les que parlem que havien aconseguit la pèrdua de pes important atribuïen el seu pes més saludable per menjar més conscient i decisions conscients.

"La preparació de menjars a la llar és una de les maneres més eficaces per controlar el pes", va dir Brooke, però també s'esmenta que "ha de ser fàcil i agradable o no passarà de forma coherent."

Caitlin, que va perdre 25 lliures, també és més deliberada amb el seu menjar i conscient de com el seu cos se sent quan menja.

"Tracte de permetre a mi mateix per menjar i confiar en mi mateix per triar opcions que conec em permetrà sentir bé després i que pari quan estic complet. Simplement intento arribar amb mi mateix com, 'De debò vols que ? ' "Kara tenia sentiments similars.

Ella va dir PopSugar que se centra en les opcions més saludables, però encara li encanta el menjar, així que vigila com les seves eleccions fan sentir físicament.

"Si no gaudir d'un àpat pesada, poc saludable, el meu cos ara reacciona malament, ja que s'ha convertit en tan acostumats a netejar ingredients, per tant, em trobo lluitant per recollir l'energia o em sentiré simplement malalt, així que he realment deixat de menjar qualsevol cosa que sé que farà que em senti feble ".

"Es tracta de saber el que és bo o dolent per al seu cos, ser conscient del que està consumint, va dir Kat, que va perdre 40 lliures. 'Mentre que és calories saludables, el pes es surt.' Parlant de calories saludables , que forma part d'una alimentació deliberada i conscient inclou ser educat i aprendre el més que pugui sobre el seu menjar. Taylor, una dona que va perdre prop de 25 lliures, utilitza l'educació com un avantatge en el seu viatge de pèrdua de pes. "sóc conscient de més opcions densos en calories com els greixos saludables en mantega d'ametlles, oli de coco i alvocat, i sóc conscient de mantenir els de la moderació ".

Trobar la motivació en la Comunitat

Per Becca, que era vigilants del pes que van ajudar amb la seva pèrdua de pes de 100 lliures.

Va usar la comunitat i de l'aplicació com una manera de mantenir-se en el camí.

"Es pot veure increïble abans i després de les imatges, receptes i consells," va dir.

"Realment m'ajuda a mantenir la motivació."

Brooke va trobar força en la comunitat BBG, dient: "Es faculta ser vulnerables sobre els nostres defectes, compartir els nostres objectius, i animar els uns als altres."

Ha assenyalat que abans de trobar les altres dones a través de BBG, que "porta al voltant d'una enorme quantitat de vergonya" pel seu pes.

"Va ser alliberador de deixar de banda això i adonar que no estava sol."

Garantir que disposa d'aquest suport i no se sent aïllat és de summa importància per a l'èxit que veurà en el seu propi viatge.

Kara ens va dir que el seu "persona de confiança" és la persona que la manté sota control i la fa seguir endavant a "una volta o de circuit classe 06:00 una o dues vegades a la setmana."

Ja es tracti d'un millor amic, parella, company de feina, pare o membre de la família, cal trobar algú que pot fer responsable i ajudar a obtenir a través de qualsevol i tots els contratemps.

Per tant Caitlin i Cait (que té una altra història d'èxit de pèrdua de pes increïble), que el suport vi de Tone It Up.

En trobar la comunitat a Instagram, va dir Flavia, de "Va ser la primera vegada que em vaig adonar potser pugui fer això i que no ha de ser una tortura. Aquestes noies estaven igual que jo."

Que la identitat i el suport van ajudar -Cait assolir els seus objectius.

"Vaig començar la formació de nous hàbits, empenyent a mi mateix a noves altures, provar nous entrenaments, de vegades no, de vegades brillant, però sempre sent donat suport a través dels meus alts i baixos. Em va encantar el suport als altres i va encantar veure les noies m'animen!"

Caitlin diu que "la comunitat TIU era un sistema de suport total per a mi i encara ho és," assenyalant que es va estendre molt més enllà de la seva pèrdua de pes.

"Les dones de la comunitat són increïbles i donaran suport, animar i escoltar a mesura que avança a través de qualsevol viatge que es troba. Aquestes dones comparteixen a través d'embarassos, pèrdues, marriages.It no és només el pes, però els factors emocionals que en general són els els conductors dels nostres mals hàbits. Jo vam anar al to cap amunt retir de 2017, on vaig poder conèixer a un munt de les dones que sentia que ja sabia de darrere d'ells a Instagram, i estic tan feliç que ara els puc trucar als meus amics ".

L'article 3 dels més eficaços consells per baixar de pes, de les històries d'èxit real va ser publicat originalment en PopSugar Fitness.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

3 Feel-Good es mou a Blast Cellulite

Post Pèrdua de pes

6 maneres dobtenir un entrenament assassí durant qualsevol excursió

Post Pèrdua de pes

Establir els objectius més petits possibles mha ajudat a perdre 70 lliures i compilar el múscul

Post Pèrdua de pes

Eating Out while Dieting

Post Pèrdua de pes

Aquest aliment digestiu comú podria estar guanyant pes

Post Pèrdua de pes

Star de tennis: entrevista de Maria Sharapova

Post Pèrdua de pes

Millors cerveses lleugeres

Post Pèrdua de pes

Dieta de la dieta

Post Pèrdua de pes

He estat un entrenador personal durant 21 anys: aquest és el millor exercici per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Els més grans concursants perdedors cauen amb bombes: ens van animar a prendre drogues

Post Pèrdua de pes

La raó alarmant per què els guanyadors del guanyador guanyen pes

Post Pèrdua de pes

Les 6 pitjors peces de nutrició dels consells sobre la pèrdua de pes han escoltat alguna vegada