Els 18 millors consells de pèrdua de pes de tots els temps | CAT.Lamareschale.org

Els 18 millors consells de pèrdua de pes de tots els temps

Els 18 millors consells de pèrdua de pes de tots els temps

Això és el que hem après de més de 100 lectors que van perdre pes.

Un altre dia, un altre boig-cul * * secret per perdre pes.

En aquest punt, és probable que pensi que ha escoltat gairebé tot, i vostè pot trobar-se més a prop dels seus objectius que abans de començar de posar-les en pràctica.

Però, Salut de la Dona ha narrat gairebé 100 lector de viatges de pèrdua de pes en el nostre "es perd, es guanya" la columna en l'última dècada, i no hi ha força en els números, juntament amb un munt de consells geni que realment va ajudar a arribar a aquestes dones el seu objectiu.

De veritat!

De fet, aquest consells-dones reals provats inspirat un llibre maleït conjunt, Take It All Off!

Mantenir tot apagat!, Entorn del concepte.

Aquí, revelem els millors estratègies per a l'èxit a gran escala a prova per les dones i recolzada per la ciència.

Els estudis suggereixen que el simple fet d'un espai desordenat contribueix a menjar en excés.

Ser molt conscients del que està a la vista: Investigació de la Universitat de Cornell mostra que les persones que mostren el menjar escombraries al taulell (per exemple, en una caixa de galetes de vidre) van pesar una mitjana de 20 lliures més que la gent que posa el menjar escombraries immediatament.

(Perquè les estratègies més innovadores de restauració, un pla d'alimentació, i un rutines de cardio i d'entrenament de força-estalvi de temps dissenyats per destruir el greix, fes un cop d'ull als nous llibres de la Dona de la Salut, Take It All Off! Keep It All Off!)

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Mantingueu un diari d'aliments i inclouen tot (sí, aquest mos de mac i el formatge recompte del seu nen) perquè pugui veure on són les calories provenen.

La investigació a la revista American Journal of Preventive Medicine mostra que els aliments diaris poden duplicar la pèrdua de pes d'una persona a dieta.

Gerent de guarderia DJ Grey va escriure el que menjava i seguiment dels seus calories amb l'aplicació SparkPeople en el seu camí a perdre 115 lliures.

Els mitjans socials poden ser un poderós motivador per seguir amb el seu pla i progressar;

Christina Donatella, ara un entrenador personal, va crear una pàgina de Facebook sobre la seva dieta i règim d'exercicis i es va deixar caure 180 lliures.

Així que moltes persones a dieta subestimen la quantitat que estan menjant.

Eines i aparells poden ajudar: Professor Jen Punda descarregat l'aplicació MyFitnessPal per ajudar els seus mides de porció de via i va vessar 91 lliures;

Mestressa de casa mare Krystal Sanders va comprar una placa de control de la porció, que li va ensenyar a cara porcions saludables de proteïnes, verdures i midons.

El pasturatge és bo per a les vaques;

Pot ser que no sigui per a la gent.

Tot i l'andanada de consells sobre el consum de cinc o sis vegades al llarg del dia en lloc de tres àpats grans, les investigacions mostren que aquesta estratègia no sempre funciona per baixar de pes.

Noshing sovint pot fer que sigui massa fàcil de menjar en excés i manté enfocat en els aliments durant tot el dia (quan tot el que vol fer és deixar de pensar-hi).

Veure els moviments que poden ajudar a augmentar el seu metabolisme.

La investigació mostra que les persones que la major part de vosaltres mateixos preparen consumeixen menys calories, carbohidrats, sucre i greix que els que cuinen en rares ocasions.

Si insisteix que ets massa Swamped, prova aquest truc d'assistent legal Jessie Foss, que va perdre 100 lliures: Diumenge, prepara un gran lot d'alguna cosa saludable, com la sopa d'una olla de cocció lenta, i es menja durant tota la setmana.

Quan vostè està en el seu més pesat, pot ser intimidatori per entrar en un gimnàs i començar a córrer o aixecament entre el spandex-revestit.

Treballant en el seu propi espai també és simplement més fàcil d'horari a què pot aixecar peses mentre el nadó dorm o primera hora del matí sense arrossegar fora de la porta.

"Vaig comprar una bicicleta estàtica perquè pugui treballar quan vulgui", diu 100 lliures-perdedor Sarah DeArmond.

Molts dels nostres grans guanyadors van acabar de signar per a 5-K, 10-K i mitges maratons complets o un fins i tot es va convertir en un boxejador competitiu.

El menjar per emportar: Comprovació de l'aptitud contra els altres és molt bo per a la motivació i la rendició de comptes, per no parlar de la confiança.

Poc tracta d'evitar que senti privat, de manera que cada dia, permeti una mica d'alguna cosa que estimes (aspirar a 150 calories cada un).

Aquest tipus de moderació és la diferència entre una "dieta" i un estil de vida que es pugui suportar per sempre.

Per amo del saló Caitlin Gallagher, que va perdre 125 lliures, que va significar la substitució del seu bol de gelat cada nit amb un quadrat de xocolata;

Treballadora social Bretanya Hicks, un 110 lliures-perdedor, va començar a enfornar mini versions dels seus pastissos favorits.

En sortir a sopar, seguir l'exemple d'agent de policia Larissa Reggetto, que van abandonar 105, i mirar cap amunt en el menú per endavant per evitar la comanda impulsiu.

A casa, l'esquema menjars per avançat: Els estudis demostren que les persones que visualitzen el seu menjar abans d'hora consumir menys calories quan mengen.

Aquest nutrient essencial ajuda a construir i reparar els músculs, fa que els seus ossos més forts, i obliga al cos a cremar més calories.

Per donar en el blanc just en la seva fase de manteniment, multipliqui el seu nou pes de 0,5-vostè ha de menjar almenys que molts grams per dia, repartits en els menjars i aperitius.

Fins i tot després d'arribar al seu destí, les calories són encara el millor indicador de si et quedaràs en el camí.

Calcula el teu ingesta diària òptima basada en el seu nou pes, i continuar sumant el contingut de cada àpat fins que es torni automàtic.

Massa varietat en la seva dieta pot ficar-se amb els seus senyals de sacietat i et fan menjar en excés, de manera que afegir alguns (saborós) monotonia de la seva rutina.

Una manera fàcil: menjar el mateix esmorzar i / o dinar saludable cada dia durant la setmana, i assaborir nous sabors en el cap de setmana.

El millor d'aquest pla, diu 69 lliures-perdedor Melanie cuina: "Jo no he de seguir pujant amb noves receptes!"

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

La veritat sobre lesmorzar i la pèrdua de pes: realment tajuda a deixar caure lliures?

Post Pèrdua de pes

8 preguntes que revelaran si vostè està guanyant pes o simplement inflat

Post Pèrdua de pes

Aquesta estratègia simple mha ajudat a perdre 128 lliures sense estrènyer-se una vegada

Post Pèrdua de pes

Vostè pot estar en excés i no ho fa fins i tot

Post Pèrdua de pes

Què és més important per a la crema per baixar de pes: greixos o calories?

Post Pèrdua de pes

Es pot desfer-se de càncer?

Post Pèrdua de pes

Funciona el Jumpstart to Skinny Diet?

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Com he anat de 250 lliures a un competidor de culturisme

Post Pèrdua de pes

21 formes de perdre pes Si sou super fastiu i no avergonyit daixò

Post Pèrdua de pes

Hi ha una manera més eficaç per frenar els teus desitjos que gaudir de la moderació

Post Pèrdua de pes

He perdut 90 lliures, però no heu estat sa fins que he guanyat 30