El pla de menjars per a cos de bikini de 30 dies | CAT.Lamareschale.org

El pla de menjars per a cos de bikini de 30 dies

El pla de menjars per a cos de bikini de 30 dies

Menjar sa, s'aprimen baix, i la preparació per a una escapada a la platja tropical amb 30 dies de deliciosos i saludables plans de menjars per baixar de pes

Pèrdua de pes

El pla de 30 dies Bikini Cos de menjars

Menjar sa, s'aprimen baix, i la preparació per a una escapada a la platja tropical amb 30 dies de deliciosos i saludables plans de menjars per baixar de pes

Fins i tot si vostè té poc temps per cuinar, una vida social brunzit, o una debilitat per al gelat, aquest pla de menjars de pèrdua de pes pot ajudar a caure lliures ràpid.

Amb 1.500 calories per dia equilibrades, que va omplir per dalt i alimentar el seu estil de vida actiu.

La millor part?

Tot el que heu de fer és seguir el pla.

I vostè no ha de comptar una sola caloria per complir el seu objectiu de pèrdua de pes, perquè hem fet el recompte de calories per a vostè.

Consell:

Si vostè es troba donant fam, va colpejar el passadís de productes.

Penseu fora de la branca d'api: verdures fresques vénen en tots els colors, sabors, i els nivells de contracció.

Millor encara, que t'omplen sense embalar en lliures.

(I per encara més grans idees-alimentació saludable que l'ajudarà a perdre pes, fa una ullada a la dieta de la Salut de la Dona).

DIA 1

Esmorzar

3 ous remenats

Entrepà

25 ametlles

Dinar

Turquia Wrap

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Sopar

Picant pollastre i pasta

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

DIA 2

L'esmorzar 2 cullerades de mantega de cacauet amb 1 peça de pa torrat miso salmó

Aprèn a donar-li vida a filets de salmó amb un adob de miso nou:

DIA 3

Esmorzar

Inclinar Eggs and Ham

Entrepà

25 ametlles

Dinar

Negre Bean i formatge burret

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Sopar

Veggie hamburguesa i una amanida pasta amb 4 cullerades d'oli d'oliva / guarniment de vinagre

DIA 4

Esmorzar

Berry Wafflewich

Entrepà

15 pèsols ràpids

Dinar

Sandwich Gobbleguac

Entrepà

1 plàtan

Sopar

Al vapor Snapper amb Pesto 1 tassa d'arròs integral

DIA 5

Esmorzar

0% de greix iogurt grec

Entrepà

1 Lluna Bar

Dinar

L'I-Am-No-Menjar-Amanida

Entrepà

30 pastanagues

Sopar

Chicken espinacs Parm 1 tassa d'arròs integral

DIA 6

Esmorzar

Carregat truita de verdures

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Dinar

Turquia Wrap

Entrepà

10 tomàquets cherry

Sopar

Llimona pollastre amb arròs ràpida

Entrepà

1 Fudgsicle sense sucre

DIA 7

Esmorzar

Carregat truita de verdures

Entrepà

15 pastanagues

Dinar

Menjar fora

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Sopar

Penne amb pollastre Marengo

DIA 8

Esmorzar

3 ous remenats

Entrepà

25 ametlles

Dinar

Restes de Penne amb pollastre Marengo

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Sopar

Tailandesa de carn enciam Wraps

Entrepà

1 Skinny Cow sandvitx de gelat

DIA 9

Esmorzar

Carregat truita de verdures

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Dinar

L'I-Am-No-Menjar-Amanida

Entrepà

10 tomàquets cherry

Sopar

Tofu fregits amb poc oli 2 tasses de bròquil

DIA 10

Esmorzar

3 ous remenats

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Dinar

El tofu saltejat de sobres

Entrepà

1 plàtan

Sopar

Llimona pollastre amb arròs ràpida

DIA 11

Esmorzar

Truita gegant Scramble

Entrepà

2 petites caixes de panses

Dinar

Turquia Wrap

Entrepà

1 Larabar

Sopar

La graella Coriandre-Lime pollastre 1 tassa d'arròs integral

DIA 12

Esmorzar

Carregat truita de verdures

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Dinar

Turquia Wrap

Entrepà

15 pastanagues

Sopar

Snapper al vapor amb pesto 2 tasses de bròquil

DIA 13

Esmorzar

Inclinar Eggs and Ham

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Dinar

Hummus mediterrània Wrap

Entrepà

Llum Smart Balanç mantega de les crispetes, mini bossa

Sopar

Penne amb pollastre Marengo

Entrepà

30 pastanagues

DIA 14

Esmorzar

No et-Get-Fat torrada francesa

Entrepà

2 petites caixes de panses

Dinar

L'I-Am-No-Menjar-Amanida

Entrepà

15 pastanagues

Sopar

Miso salmó

DIA 15

Esmorzar

Carregat truita de verdures

Entrepà

Llum Smart Balanç mantega de les crispetes, mini bossa

Dinar

Hummus mediterrània Wrap

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Sopar

Pasta de blat sencer amb els vehicles

Entrepà

1 Skinny Cow sandvitx de gelat

DIA 16

Esmorzar

Truita gegant Scramble

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Dinar

Pasta de blat sobrant sencer amb els vehicles

Entrepà

25 ametlles

Sopar

Tofu saltat de

Dia 17

Esmorzar

La farina de civada del ventre farcit de mantega de cacauet

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Dinar

El tofu saltejat de sobres

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Sopar

Chicken Parm espinacs 2 tasses de bròquil

DIA 18

Esmorzar

Inclinar Eggs and Ham

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Dinar

Sandwich Gobbleguac

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Sopar

Al vapor Snapper amb Pesto 1 tassa d'arròs integral

DIA 19

Esmorzar

No et-Get-Fat torrada francesa

Entrepà

1 plàtan

Dinar

L'I-Am-No-Menjar-Amanida

Entrepà

15 pastanagues petites 2 cullerades de puré de cigrons

Sopar

Miso salmó

DIA 20

Esmorzar

2 cullerades de mantega de cacauet amb 1 peça de pa torrat de gra sencer

Entrepà

25 ametlles

Dinar

Sandwich Gobbleguac

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Sopar

Menjar fora

DIA 21

Esmorzar

Carregat truita de verdures

Entrepà

1 Lluna Bar

Dinar

Negre Bean i formatge burret

Entrepà

2 petites caixes de panses

Sopar

Pollastre a la graella de coriandre i llima

Entrepà

1 Fudgsicle sense sucre

DIA 22

Esmorzar

Carregat truita de verdures

Entrepà

1 Lluna Bar

Dinar

Negre Bean i formatge burret

Entrepà

2 petites caixes de panses

Sopar

Pasta de blat sencer amb els vehicles

Entrepà

1 Skinny Cow sandvitx de gelat

DIA 23

Esmorzar

Truita gegant Scramble

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Dinar

Pasta de blat sobrant sencer amb els vehicles

Entrepà

25 ametlles

Sopar

Miso salmó

DIA 24

Esmorzar

Berry Wafflewich

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Dinar

Sandwich Gobbleguac

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Sopar

Tofu fregits amb poc oli 2 tasses de bròquil

Entrepà

1 Skinny Cow sandvitx de gelat

DIA 25

Esmorzar

La farina de civada del ventre farcit de mantega de cacauet

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Dinar

Restes de tofu Stir-Fry

Entrepà

25 ametlles

Sopar

L'espinac pollastre Parm

Entrepà

1 Skinny Cow sandvitx de gelat

DIA 26

Esmorzar

Truita gegant Scramble

Entrepà

1 Lluna Bar

Dinar

Negre Bean i formatge burret

Sopar

Veggie hamburguesa i una amanida pasta amb 2 cullerades d'oli d'oliva / guarniment de vinagre

Entrepà

1 tros de formatge de bri

DIA 27

Esmorzar

2 cullerades de mantega de cacauet amb 1 peça de pa torrat de gra sencer

Entrepà

10 tomàquets cherry

Dinar

Hummus mediterrània Wrap

Entrepà

0% de greix iogurt grec

Sopar

Menjar fora

DIA 28

Esmorzar

No et-Get-Fat torrada francesa

Entrepà

1 tros de formatge de bri

Dinar

Menjar fora

Entrepà

Llum Smart Balanç mantega de les crispetes, mini bossa

Sopar

Snapper al vapor amb pesto 2 tasses de bròquil

Entrepà

1 Fudgsicle sense sucre

DIA 29

Esmorzar

Carregat truita de verdures 1 plàtan

Entrepà

1 Lluna Bar

Dinar

Negre Bean i formatge burret

Entrepà

2 petites caixes de panses

Sopar

Pasta de blat sencer amb els vehicles

Entrepà

1 Skinny Cow sandvitx de gelat

DIA 30

Esmorzar

Truita gegant Scramble

Entrepà

25 ametlles L'I-Am-No-Menjar-Amanida

Sopar

Penne amb pollastre Marengo

Entrepà

2 peces de formatge de bri

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

6 dones comparteixen les dietes que mai no intentaran de nou

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 50 lliures a pesar de la meva condició de tiroide

Post Pèrdua de pes

Consum dalcohol per reduir?

Post Pèrdua de pes

Aquests consells faran perdre aquests 5 lliures més fàcilment

Post Pèrdua de pes

Història de lèxit de la pèrdua de pes: va perdre 65 lliures

Post Pèrdua de pes

Els 25 consells de la dieta WORST mai

Post Pèrdua de pes

5 estratègies de pèrdua de pes que cal evitar absolutament

Post Pèrdua de pes

La millor manera de dir si estàs de debò

Post Pèrdua de pes

6 raons legítimes per obtenir Boozy quan vostè està en una dieta

Post Pèrdua de pes

Vaig deixar de Comparar el meu cos a tothom per una setmana - Això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Feu un gran cap de setmana sense embalar en lliures addicionals

Post Pèrdua de pes

50 hacks saludables dametlla dametlles que són una festa a la boca