El pla de dieta silvestre us ajuda a perdre pes? | CAT.Lamareschale.org

El pla de dieta silvestre us ajuda a perdre pes?

El pla de dieta silvestre us ajuda a perdre pes?

La dieta es va fer famós en el programa de televisió "La meva dieta és millor que el seu."

James anima els que segueixen la dieta a "menjar com els seus avis", centrant-se en tota menjar, natural, fresc, i mantenir-se allunyat dels aliments que es processen o artificials.

"En donar prioritat als aliments que es troben a la natura, que torni al seu cos al seu estat de crema de greix òptima," James escriu a la seva pàgina web.

Clarament, aquesta dieta va fer el truc per a James, que sembla que acaba baixar de la coberta de salut dels homes.

Però funcionarà per a vostè?

El braç esquerre cap avall, amic!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bewild

Que menges

Aquesta dieta promou en gran mesura el consum d'aliments frescos com verdures, carns i caça, així com un munt de greix (la defensa de lactis rics en greix i posar límits en mantega i olis de coco).

És súper flexible ja que anima la gent a menjar de manera intuïtiva, en lloc de comptar les calories i la priven-perfecte per a qualsevol persona que ha lluitat amb dietes rígides en el passat (o recte-cap amunt no gaudeix d'ells).

"La dieta salvatge és molt similar a Paleo, només que no elimina els productes lactis", diu dietista registrat Mònica Auslander, fundador de l'Essència de Nutrició.

"Ho fa, però, eliminar la majoria dels grans i midó, el que redueix el consum total de carbohidrats de la dieta immensament."

(Començar a treballar cap als seus objectius de pèrdua de pes amb miri un millor nu de DVD de Salut de la Dona).

Va a perdre pes?

"Nord-americans reben gairebé 700 calories més del que vam fer a la dècada de 1970, i gairebé tot això prové de grans processats i begudes ensucrades", diu Bet Doerfler, RD, nutricionista clínica a Northwestern Memorial Hospital.

"En evitar els aliments processats, es redueixen les calories innecessàries i són més propensos a jugar fins aliments saludables."

Hi ha un munt d'avantatges a la Dieta salvatge, incloent que s'anima als participants a omplir la meitat del seu plat amb verdures en cada àpat.

"Verdures són plens de fibra, vitamines i minerals, i proporcionen un munt de volum de molt poques calories," diu Clark Edwina, RD, director de nutrició i benestar en Yummly.

"A més, el consum d'una dieta variada, rica en fibra s'ha demostrat per ajudar amb la sacietat i el control del colesterol."

A més de menjar més verdures manera, un altre dels principis més sans de la dieta salvatge és seguir la seva fam i satisfacció.

Això vol dir que vostè menja quan té gana, en lloc de seguir un horari establert o sense pensar noshing durant tot el dia.

"Menjar amb atenció s'ha demostrat per ajudar amb el control de porcions, pèrdua de pes, i posar fre a les conductes d'afartaments", diu Clark.

Vegi els dos moviments que en realitat pot augmentar el seu metabolisme.

És saludable?

Sí, va baixa en carbohidrats pot ser una manera eficaç de perdre pes, però les implicacions a llarg termini d'una dieta baixa en carbohidrats (si n'hi ha) són desconeguts.

"La majoria de les dades que tenim és a partir d'estudis a curt termini, de manera que no està clar si es tracta d'una solució saludable i sostenible a llarg termini", diu Clark.

"D'altra banda, baix en carbohidrats podria ser problemàtic per a les persones altament actius, que necessiten un consum constant de carbohidrats durant el dia per alimentar els seus músculs, i els diabètics, que necessiten carbohidrats per estabilitzar el sucre en la sang."

I en la minimització dels grans sencers, es perdrà en munts de fibra, vitamines, minerals i antioxidants, que poden ajudar amb la salut digestiva, a la sacietat, i la recuperació post-entrenament, diu Clark.

També hi ha el risc d'anar a rodar amb tot l'assumpte greixos il·limitades.

"La dieta salvatge afirma que es pot menjar cansalada, mantega, carn i greix mentre incidència", diu Clark.

"Això pot ser cert, però això no vol dir necessàriament que aquests aliments són bons per a vostè."

Els aliments com aquests tendeixen a ser alts en greixos saturats, el tipus de greix que augmenta la inflamació i pot fer els números de l'ticker si vas per la borda.

Una altra advertència: La dieta no discuteix exercici, que és essencial per al manteniment de la massa corporal magra, mentre que la pèrdua de pes, diu Auslander.

La línia de base

"Hi ha moltes coses positives que podem treure de la dieta salvatge", diu Clark.

La ciència recolza el fet que una dieta que és rica en plantes (especialment les verdures), redueix la quantitat d'hidrats de carboni refinats, i inclou pràctiques de menjar conscient pot ajudar a perdre pes, diu ella.

No obstant això, menjar baix en carbohidrats no és adequat per a tots i menjar massa aliments rics en greixos saturats no és necessàriament una opció saludable per al llarg termini.

Si hi ha una cosa que tots podem aprendre de James, que va ser pioner en la seva pròpia dieta quan no hi ha pla d'alimentació estava treballant per a ell, és que no hi ha dieta perfecta per a tothom, i que depèn de nosaltres per trobar un que satisfaci les nostres necessitats dietètiques úniques, diu Auslander.

(I, amb sort, inclou formatge.)

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Vostè pot estar en excés i no ho fa fins i tot

Post Pèrdua de pes

Necessiteu una mà amb greix?

Post Pèrdua de pes

7 consells VIP de pèrdua de pes dun entrenador que ofereix celebracions per a la catifa vermella

Post Pèrdua de pes

Aquests 5 hacks per a dinar ajuden a un nutricionista a perdre 50 lliures

Post Pèrdua de pes

Això és tot el que he anat durant una setmana de vigilants de pes

Post Pèrdua de pes

Una mare i una filla van decidir perdre pes junts - vegeu el seu inspirador progrés després de 100 dies

Post Pèrdua de pes

Assassí més gran: fumar o obesitat?

Post Pèrdua de pes

Seguiu aquests passos per canviar les bacteris de la seva mandíbula i perdre pes

Post Pèrdua de pes

Per què la vostra ment no vol que baixeu de pes

Post Pèrdua de pes

Aquest gran canvi de vida mha ajudat a perdre 60 lliures i vèncer laddicció

Post Pèrdua de pes

Com mantenir el vostre entrenament matinal de fer que vulguis menjar el món

Post Pèrdua de pes

Els millors 28 Best Snacks saludables