Dieta de la dieta | CAT.Lamareschale.org

Dieta de la dieta

Dieta de la dieta

A partir de la baia del acai i neteja de Blueprint d'herba de blat i dietes jo-jo, aquí estan els termes de pèrdua de pes que vostè necessita saber

"Fisiologia bàsica enteniment ajuda a determinar entre una dieta 'moda' i alguna cosa que realment l'ajudarà a perdre o mantenir el pes a llarg termini", diu Alexandra Caspero, RD, propietari de control de pes i el servei de nutrició esportiva deliciosos- Knowledge.com.

ACAI Berry La baia del acai és una fruita en forma de raïm que és una bona font d'antioxidants, fibra i greixos saludables per al cor.

Els defensors de la seva condició de súper afirmen que la baia del acai és compatible amb la pèrdua de pes, disminueix el colesterol alt, i promou la desintoxicació.

La baia de acai es consumeix comunament en brut, en begudes, o en forma de pastilles.

ACAI és pronunciat ah-sospir-EE.

Veure Llista de superaliments.

Antioxidants Els antioxidants són substàncies que combaten els radicals lliures, molècules en el cos que danyen les cèl·lules, el que contribueix a les arrugues, càncer, malalties del cor, i altres malalties.

Els radicals lliures són produïts per les funcions biològiques bàsiques i per exposicions ambientals com la contaminació.

Els antioxidants es troben en els aliments i inclouen betacarotè, luteïna, licopè, seleni, així com vitamines A, C, i E. Vegeu ORAC i Superfoods.

Dieta Atkins La dieta Atkins és una dieta de quatre etapes que se centra en alta en greixos i el consum de proteïnes.

Sense comptar les calories, la dieta d'Atkins limita estrictament els hidrats de carboni.

Quan se'ls priva d'hidrats de carboni, una font primària d'energia, el cos metabolitza el greix més ràpidament.

No obstant això, ja que els hidrats de carboni requereixen aigua per a la digestió, pèrdua de pes inicial és tot el pes de l'aigua.

Preocupacions mèdiques addicionals inclouen el risc de fatiga, nàusees, diarrea, restrenyiment, i les deficiències nutricionals.

Veure Els hidrats de carboni.

Índex de Massa Corporal (IMC) Una mesura de la composició corporal, índex de massa corporal (IMC) compara el pes a l'altura dividint el mesurament del pes (en quilograms) per mesurament de l'altura al quadrat (en metres).

En les dones, un IMC inferior a 18,5 es coneix com baix pes, entre 18,5 i 25 com un pes saludable, de 25 a 30 com sobrepès, i més de 30 com a obès.

Calcular el seu índex de massa corporal.

Percentatge de greix corporal Un indicador de la salut, percentatge de greix corporal és el percentatge de pes d'una persona que prové del greix.

Que consisteix en tant l'emmagatzematge de greix i el greix corporal essencial, que és necessari per a la vida.

En les dones de 20 a 40 anys d'edat, un percentatge de greix corporal menor de el 21% es refereix com baix pes, entre el 21 i el 33% com a saludables, de 33 a 39% de sobrepès, i més del 39% de sobrepès.

Aprendre a trobar el seu percentatge de greix corporal.

D'calories Una caloria és una unitat d'energia.

Quan es metabolitzen els aliments, quantitats variables d'energia, expressat en calories, són alliberats.

Comunament utilitzat en la determinació dels valors nutricionals, les calories que no es cremen a través de l'activitat física es converteixen en greix com a font d'energia de reserva.

Lliure de calories Imprès en els envasos d'aliments, "lliure de calories" designa els aliments que contenen menys de 5 calories per porció.

Veure calories.

Un objectiu calories meta de calories és un nombre objectiu de calories que permetran la pèrdua de pes, mentre que el subministrament de calories adequades per satisfer les necessitats d'energia del cos.

Veure calories.

Carbohidrats que es troben en els aliments, els carbohidrats són una font primària d'energia per al cos, que proporciona 4 calories d'energia per gram.

S'inclouen tots els sucres, que es diuen hidrats de carboni simples, així com midons i fibra, que es diuen hidrats de carboni complexos.

Veure Els carbohidrats simples i carbohidrats.

Colesterol una substància grassa produïda en el fetge, així com s'obté de carn i productes animals, el colesterol es troba en totes les cèl·lules del cos.

El cos utilitza el colesterol per produir hormones, vitamina D, i substàncies que ajuden a la digestió.

L'excés de colesterol, però, pot disminuir la circulació de la sang i conduir a la malaltia cardíaca, atac cardíac i accident cerebrovascular.

Veure el colesterol dolent i el colesterol bo.

Netejar les dietes Dieta / Detox dieta de neteja tenen com a objectiu eliminar les toxines del cos i promoure la pèrdua de pes.

No obstant això, són controvertit entre la comunitat mèdica.

La majoria permeten consum únic líquid, i no hi ha cap evidència que les dietes de desintoxicació eliminar les toxines del cos.

Els beneficis de pèrdua de pes d'una dieta de desintoxicació es creu que es deriven de l'evitació dels aliments processats, greixos saturats, i sucres afegits.

Llegiu com 1 suc de neteja afecta al seu cos i intentar una dieta de neteja de tots els aliments reals i saborosos.

Els hidrats de carboni complexos Un tipus d'hidrats de carboni, hidrats de carboni complexos són midons i fibra, com ara cereals, arròs i verdures.

El nom per la seva composició molecular complexa, que són més difícils per al cos per descompondre per a l'ús d'energia, i per tant ofereixen l'energia a llarg termini que els seus homòlegs simples.

Veure Els carbohidrats simples i carbohidrats.

Valor Diari (VD) Es mostra a l'etiqueta de dades de nutrició paquets d'aliments, el percentatge de valor diari (DV) és una guia dels nutrients en una porció de l'aliment.

Els valors diaris estan basats en una dieta de 2.000 calories per als adults sans.

Veure etiqueta d'informació nutricional.

Diabetis Un grup de malalties caracteritzades per nivells de sucre en sang, resultats de la diabetis de la incapacitat del cos per produir i / o utilitzar la insulina.

Crònicament sucre en la sang pot conduir a la pèrdua d'extremitats, ceguesa, la fatiga, i la neuropatia.

La diabetis tipus 2 és la forma més comuna de la malaltia i pot prevenir-se mitjançant una alimentació sana i un estil de vida actiu.

Veure Receptes per a diabètics Dieta i Exchange.

Dieta Una dieta és sinònim d'hàbits alimentaris.

No obstant això, sovint s'utilitza per descriure els plans d'alimentació que estan dissenyats per a la pèrdua de pes.

Dieta Dukan La dieta Dukan és una de quatre etapes, la dieta a força de proteïnes, que inclou una llista de més de 100 aliments permesos.

Després de dinar només d'una llista d'aliments rics en proteïnes, la dieta Dukan posterior inclou verdures, fruites i aliments amb midó amb el temps.

-torna a l'inici-

Els greixos essencials àcids grassos insaturats que són necessaris per a una bona salut, els àcids grassos essencials no són produïts pel cos i per tant han de ser consumits.

Ells inclouen l'àcid alfa-linolènic (1 omega - 3) i àcid linoleic (1 omega - 6).

Les fonts inclouen el peix, llavors, nous i vegetals de fulla.

Veure Els greixos no saturats.

Dieta de canvi també coneguda com la llista d'intercanvi diabètica, la dieta d'intercanvi és un pla d'alimentació dissenyat per a persones amb diabetis tipus 2.

La dieta d'intercanvi consisteix en grups d'aliments que són similars en contingut de nutrients i com afecten el sucre en la sang.

Aquests aliments es poden bescanviar per altres aliments dins el mateix grup per permetre l'elecció de la dieta sense arriscar més pics de sucre en la sang o deficiències nutricionals.

Veure la Diabetis i les receptes diabètiques.

Sense greix Imprés en els envasos d'aliments, "sense greix" designa els aliments que tenen menys de 0,5 g de greix per porció.

Veure Grasa i dades de nutrició.

Fibra La part no digerible d'una planta, la fibra es troba en fruites, verdures, grans sencers, nous, llegums i fesols.

També s'afegeix als aliments com el iogurt, la llet de soja i pasta.

La fibra regula el sistema digestiu, redueix el colesterol, controla el sucre en la sang, i crea una sensació de plenitud.

Aprendre com la fibra pot ajudar a perdre pes.

Diari d'aliments un registre escrit de tots els aliments i begudes consumides, un diari d'aliments pot ajudar en el seguiment de la ingesta nutricional i en el seguiment d'un pla d'alimentació.

Piràmide d'aliments La piràmide dels aliments és un gràfic comú que s'utilitza com a guia per seguir una dieta saludable.

La part inferior de la piràmide conté baixos en calories, aliments d'alt volum per menjar sovint, i la part superior de la piràmide conté alts en calories, aliments de baix volum per menjar amb moderació.

Al juny de 2017, MyPl va substituir la piràmide dels aliments (també conegut com La meva Piràmide) com a símbol primari del govern de menjar directrius.

Veure meu plat.

Glucosa Un tipus de sucre que conté la majoria dels hidrats de carboni, glucosa proporciona energia al cos després que s'ha portat a les cèl·lules a través del torrent sanguini.

Es pot utilitzar immediatament o emmagatzemar per a més endavant, gran part d'ella en el en forma de greix.

És la primera font d'energia emmagatzemada que el cos utilitza.

Sense Gluten Imprés en els envasos d'aliments, "lliure de gluten" designa els aliments que no contenen gluten, una proteïna present en cereals com el blat, l'ordi i el sègol.

En les persones amb sensibilitat al gluten o malaltia celíaca, el gluten causa inflamació a l'intestí prim, i ha de ser evitat.

Moltes persones creuen que una dieta lliure de gluten causarà la pèrdua de pes, però, qualsevol canvi en el pes són causa de l'eliminació de coques i galetes de les seves dietes.

Més informació sobre mites de la dieta sense gluten.

Veure dades de nutrició.

Veure greix.

Goji Berry La baia de goji es veu com una passa vermella i es troba comunament en pols o en sucs.

Rica en antioxidants, especialment carotenoides, la baia de goji s'ha utilitzat durant milers d'anys pels herbolaris d'Àsia.

Veure Llista de superaliments.

El colesterol bo / lipoproteïnes d'alta densitat (HDL), lipoproteïna d'alta densitat és un tipus de colesterol que s'adhereix a un excés de colesterol "dolent" o lipoproteïna de baixa densitat, en el torrent sanguini per portar-lo al fetge per al seu processament i l'expulsió.

En eliminar l'excés de colesterol de les artèries, ajuda a prevenir atacs de cor.

Les fonts de greixos insaturats com el peix, verdures de fulla verda, nous i llavors poden ajudar a elevar els nivells de HDL.

Veure colesterol.

Dieta HCG la dieta HCG s'anuncia a accelerar la taxa metabòlica del cos a través d'injeccions de la gonadotropina coriònica humana, una hormona produïda en les dones durant l'embaràs.

La majoria dels plans de dieta HCG limitar el consum nutricional a al voltant de 500 calories al dia d'aliments orgànics en la seva majoria, sense processar, en rebre injeccions de HCG en sèrum o prendre les gotes per via oral.

HCG no s'ha trobat per ajudar en la pèrdua de pes i no està aprovat per l'Administració d'Aliments i Medicaments (FDA) per a l'ús sobre el taulell.

Suc de netejar a una suc de neteja és un tipus de dieta que permet netejar el consum de sucs de fruites i verdures fresques només amb la finalitat d'alliberar el cos de toxines i baixar de pes.

Que dura des d'uns pocs dies a diverses setmanes, una neteja de suc pot ser més perjudicial que saludable: neteja suc pot resultar en fatiga i les deficiències nutricionals.

Sàpiga com el seu cos reacciona a un suc de neteja.

Veure netejar Blueprint.

Inclinar imprès en paquets de carns i mariscs, "pobre" designa els aliments que tenen no més de 10 g de greix, de la qual el greix saturat pot ser no més de 4,5 g, i menys de 95 mg de colesterol per porció de 100 g.

Veure dades de nutrició.

La massa corporal magra La part del cos que no està compost de greix, massa magra corporal és un indicador de la salut.

La massa corporal magra per a les dones es pot trobar amb la següent equació: (1,07 x Pes (kg)) - 148 (Peso2 / (100 x H (m)) 2).

Llum imprès en els paquets d'aliments, "llum" designa els aliments tenen un terç o menys de les calories o la meitat o menys del greix del producte "regular".

Veure dades de nutrició.

Dieta líquida mentre es restringeix el consum de la dieta per la majoria o tots els líquids, exactament com líquid dietes treball varia entre els dos productes comercials i versions de bricolatge.

Algunes dietes líquides inclouen sucs o batuts que substitueixen tots els àpats, mentre que altres reemplaçar només un o dos àpats al dia amb begudes, permetent al mateix temps un menjar sana i equilibrada.

Alguns també inclouen bars de entre els àpats.

L'exemple més popular és Slim-Fast.

Com la integritat nutricional de cada producte i la versió varia, vostè ha de consultar a un metge abans de començar una dieta líquida.

Veure Suc netejar.

Baixa en calories en les etiquetes d'envasat d'aliments "baixos en calories" designa els aliments que contenen 40 calories o menys per porció donada.

Veure dades de nutrició.

Imprés baixa en greix en els paquets d'aliments, "baix en greix" designa els aliments que contenen 3 g de greix o menys per porció donada.

Veure dades de nutrició.

Estimo neta també coneguda com la dieta de la llimonada i la dieta de xarop d'auró, el Màster cleans és un pla de 10 dies neteja de la dieta i la pèrdua de pes que permet cap aliment, en substitució de tots els àpats amb una beguda llimonada.

(La recepta de Màster cleans consisteix en xarop d'auró, suc de llimona, pebre de caiena, i l'aigua es barregen.) No hi ha evidència científica que aconsegueix una mica més enllà de la pèrdua temporal de pes (a causa de la inanició) o que elimina les toxines del cos.

L'amo neta és deficient en tots els nutrients essencials: calories, vitamines, minerals, proteïnes, carbohidrats, fibra i greix.

Els efectes secundaris inclouen fatiga, nàusees, marejos, deshidratació i pèrdua de massa muscular.

Veure Líquid La dieta i el suc de netejar.

Metabolisme El metabolisme és el nom pel tots els processos que mantenen la vida que tenen lloc dins el cos.

Augmentar la seva taxa metabòlica, o el metabolisme i es cremen més calories d'energia.

Aprendre a impulsar el seu metabolisme.

Veure calories.

Multigrano Imprés en els envasos d'aliments, "multigrano" designa els aliments que contenen més d'un tipus de gra, encara que cap d'ells estan obligats a ser grans sencers.

També es coneix com "7 grans".

Veure dades de nutrició.

MiPlato MiPlato és una gràfica que il·lustra la composició d'una dieta saludable fent servir la imatge d'una configuració de lloc.

Inclou, de més a menys: verdures, cereals, proteïnes i fruites, amb els productes làctics com beguda.

Al juny de 2017, MyPl reemplaçat meu Piràmide com a símbol primari del govern de menjar directrius.

Veure piràmide d'aliments.

Dades de Dades / Nutrició Nutrició d'etiqueta requerida en els aliments envasats, una etiqueta d'informació nutricional detalls de dades de nutrició específics del producte, incloent mida de la porció, calories i nutrients.

En els paquets més grans, un no referida a productes específics etiqueta d'informació nutricional addicional proporciona recomanat valors diaris de nutrients importants, incloent greixos, sodi i fibra basades tant en 2,000 i 2,500 dietes baixes en calories.

Veure valor diari.

Proteïna Una de les principals fonts d'energia per al cos, cada gram d'una proteïna proporciona 4 calories d'energia.

Les proteïnes formen gran part del cos, inclosos els ossos, els músculs i la pell, i les fonts inclouen carn, productes lactis, grans, llegums i nous.

Com es digereix lentament, proporciona energia a llarg termini.

Aprendre com la proteïna pot ajudar a perdre pes.

Dieta d'aliments crus Una variant del veganisme, una dieta d'aliments crus sosté que les plantes són les més saludables quan es consumeixen en la seva forma crua.

La dieta consisteix típicament en aproximadament tres quartes parts de fruites i verdures, i no implica cap carns o productes d'origen animal.

Sense precaució, que pot conduir a la deficiència de proteïnes. 

El greix reduïda Imprés en els envasos d'aliments, "reduït en greix" designa els aliments que contenen contingut de greix del 25% o més petit que el producte "regular".

També es coneix com "menys greix".

Veure dades de nutrició.

Refinats grans grans refinats són grans que són fàcilment digerits pel cos, el que contribueix a l'augment de pes, diabetis, i malalties del cor altament processats.

Pa blanc i arròs blanc són exemples comuns.

Greix saturada Un tipus de greix, greixos saturats es troben principalment en les carns i productes d'origen animal com mantega, formatge, crema i llet.

No obstant això, també es poden trobar en alguns productes vegetals com ara mantega de cacau i oli de coco.

Quan es consumeix massa molt de greix saturat, colesterol "dolent" o lipoproteïna de baixa densitat poden acumular-se en les parets arterials i contribuir a la malaltia cardíaca.

Els hidrats de carboni simples un tipus d'hidrats de carboni, hidrats de carboni simples són sucres com ara glucosa i fructosa.

A diferència dels hidrats de carboni complexos, la seva composició química conté molt poques molècules de sucre, el que permet al cos a utilitzar immediatament per obtenir energia.

No obstant això, com el cos els utilitza de forma ràpida, hidrats de carboni simples proporcionen poca energia a llarg termini.

Les fonts inclouen fruites, verdures, productes lactis, sucre de taula, i dolços.

Veure carbohidrats i carbohidrats complexos.

Dieta South Beach A vegades es refereix com una dieta baixa en hidrats de carboni modificat, la dieta South Beach substitueix els hidrats de carboni simples i greixos saturats amb carbohidrats complexos i greixos no saturats.

Si bé és baixa en hidrats de carboni, però no és una dieta estricta baixa en carbohidrats, i no necessita comptar els carbohidrats.

Es remarca la importància de les proteïnes i greixos saludables.

Es considera segur i eficaç per a la pèrdua de pes saludable.

Més informació sobre la dieta de South Beach.

Súper aliments "súper aliments" és un terme usat per descriure els aliments amb alt contingut de nutrients o antioxidant.

També tenen molt poques característiques que es consideren negatius, com ara alt contingut de greix saturat o la inclusió d'ingredients artificials, additius alimentaris, o contaminants.

Ells proporcionen beneficis per a la salut forta i pot contribuir a la pèrdua de pes.

Llista superaliments (mentre que el representant, aquesta llista no conté tots els súpers) ACAI Berry Blue Berry Goji Berry Wheatgrass

Dieta vegana Una dieta vegetariana prohibeix el consum de totes les carns i aliments amb origen animal, com ous, productes lactis i mel, recolzant-se en les plantes per a l'alimentació.

No és una dieta per perdre pes, sinó més aviat un estil de vida.

Les fonts de proteïnes inclouen llegums i fruits secs.

No obstant això, sense precaució, que pot conduir a la deficiència de proteïnes. 

Dieta vegetariana Una dieta basada en plantes que permet el consum de productes d'origen animal com ous i productes lactis.

No és una dieta per perdre pes, sinó més aviat un estil de vida.

Les fonts de proteïnes són les nous, els llegums i els productes lactis.

No obstant això, sense precaució, que pot conduir a la deficiència de proteïnes.

Proporció de cintura a maluc (WHR) Una mesura de la composició corporal, hip-relació cintura-és una comparació de circumferència de la cintura a la circumferència del maluc.

L'excés de pes al voltant de la cintura és un indicador de mala salut, amb una proporció cintura-maluc major de 0,85 en les dones que indiquen l'obesitat abdominal.

Per determinar la seva RHO, divideixi la seva mesura de la cintura per la mesura del maluc.

Wheatgrass Un aliment preparat a partir de la planta de blat comú, herba de blat es ven com a producte fresc, pastilles, suc congelat, i la pols.

Conté aminoàcids, vitamines, minerals i enzims.

Les afirmacions sobre els beneficis per a la salut de l'herba de blat gamma de proporcionar nutrició suplementària a causar càncer a la regressió.

La pastura de blat conté gluten de blat.

Veure Llista de superaliments.

Dietes jo-jo dietes jo-jo és el cicle de la pèrdua de pes, augment de pes, pèrdua de pes, etc. Sovint és el resultat de les dietes de moda i els canvis en la dieta no sostenibles.

Aprendre a deixar de dieta jo-jo.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Això és com ha canviat la meva vida amorosa des que vaig començar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Augmenta el teu metabolisme tot el dia

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre lesmorzar i la pèrdua de pes: realment tajuda a deixar caure lliures?

Post Pèrdua de pes

El canvi que vaig fer per fregar a la meva altiplà i perdre 94 lliures

Post Pèrdua de pes

El vostre Pla de Menjar de 1.500 Calories

Post Pèrdua de pes

6 dones comparteixen els plans dàpats exactes que els han ajudat a perdre 10 lliures

Post Pèrdua de pes

5 Les millors dietes per baixar de pes tenen en comú

Post Pèrdua de pes

21 receptes per ajudar a batre el ventre del ventre

Post Pèrdua de pes

He perdut 90 lliures, però no heu estat sa fins que he guanyat 30

Post Pèrdua de pes

Com esdevenir un Eater més normal

Post Pèrdua de pes

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu

Post Pèrdua de pes

Millors aplicacions per baixar de pes