Consell de pèrdua de pes bizarro però legítim: Coma com un animal | CAT.Lamareschale.org

Consell de pèrdua de pes bizarro però legítim: Coma com un animal

Consell de pèrdua de pes bizarro però legítim: Coma com un animal

Pingüins, balenes i micos definitivament saben una cosa o dues sobre mantenir-se en forma.

Això és el que es pot deduir de cinc amics més baixos en la cadena alimentària.

Menjar com un pingüí

Prendre un descans del menjar

Aquestes aus aquàtiques ràpid per a un mes o més, però cal aspirar a una única nit vacay de 12 hores des del plaer de menjar.

El raonament: Les persones que deixen de menjar abans de la nit prenen en gairebé 250 calories menys per dia, de mitjana, que els que picar tard a la nit, segons una investigació de la Universitat de Northwestern.

"Quan dejuna, el seu cos també utilitza el seu combustible preferit i comença a cremar les reserves de greix per obtenir energia," diu Dana Hunnes, Ph.D., MPH, RD, nutricionista sènior al Centre Mèdic UCLA.

Menjar com una balena

No tema Greix

Quan joves, aquests mega mamífers subsisteixen a força de llet de 10 vegades més greix que el que està en la seva caixa de cartró.

En el regne dels humans, els estudis mostren que les dones que van triar lactis rics en greix van ser del 8 per cent menys propensos a tenir sobrepès o obesitat que els lleials al baix contingut de greix.

Una teoria: En limitar la ingesta de greix, sovint es menja més sucre i carbohidrats, que són menys farcit.

Aliments rics en greixos són més alts en calories, però el seu cos les descompon lentament, de manera que se sent saciat més temps i menjar menys, diu Kristin Kirkpatrick, RD, director de benestar per a la Clínica de Cleveland Institut de benestar.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Menjar com una ovella

Chew-un lot

Realment mastegant el seu menjar com si fos bol alimentari (estem parlant d'al voltant de 40 masticables) abans d'empassar pot reduir els nivells de l'hormona grelina fam, fer que se senti més satisfet, i reduir la quantitat que menja més tard, diu una revisió de Fisiologia i Comportament.

(Atac seus objectius de pèrdua de pes amb miri un millor nu de DVD de Salut de la Dona).

"La masticació més et fa prestar més atenció al que està fent," diu Kirkpatrick.

Quan es pren nota de sabors, textures i sensacions conegut com "menjar conscient" -vostè prenen en aproximadament 300 calories menys per dia, segons els investigadors.

Menjar com una vaca

Guzzle aigua

Mantenir-hidratat, així com els nostres amics boví (que engoleixen més de 2.000 unces d'H20 diària!) Podeu evitar que vostè confús set amb la fam, diu Hunnes.

A més, l'aigua ocupa el volum en l'estómac, per la qual cosa es sentirà més completa.

Per un estudi en l'obesitat, l'enderroc de 16 unces d'aigua mitja hora abans de cada àpat va conduir a una pèrdua mitjana de 10 lliures en 12 setmanes.

Menjar com un mico

Berenar en els productes frescos

Els micos són els locavores originals, agafant la fruita i les fulles que pengen a prop.

Investigadors de la Universitat de Cornell va trobar que les dones que fan el mateix (conjunt de productes frescos a la intempèrie) eren 14 lliures més lleuger que els que no tenen un plat de fruites a la vista.

Fins i tot quan s'està utilitzant la nevera, diu Hunnes, "Talla les fruites i verdures i el paquet d'ells en petits recipients i clares el que és més probable que arribi a ells durant el dia."

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

10 passos simples per apretar la fam i perdre pes

Post Pèrdua de pes

6 raons legítimes per obtenir Boozy quan vostè està en una dieta

Post Pèrdua de pes

9 Menjar hàbits que estan descarregant els seus esforços per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

7 Dieta nociva mentida que probablement cregueu

Post Pèrdua de pes

Dades detingudes de les modes

Post Pèrdua de pes

Els petits canvis que vaig fer per perdre 80 lliures

Post Pèrdua de pes

Entrenadors personals perillosos

Post Pèrdua de pes

6 formes de gravar més calories en una màquina de rem

Post Pèrdua de pes

6 dones comparteixen les dietes que mai no intentaran de nou

Post Pèrdua de pes

6 aliments que estimulen el vostre estat dànim i us ajuden a perdre pes

Post Pèrdua de pes

El millor pla de dieta per baixar de pes: la vostra guia de 7 dies

Post Pèrdua de pes

Els 15 millors aliments per baixar pesos per comprar a Costco, segons els nutricionistes