Com saprèn la nena que odiava la classe de gimnàstica per estimar laptitud i va perdre un 11 per cent de greix corporal | CAT.Lamareschale.org

Com saprèn la nena que odiava la classe de gimnàstica per estimar laptitud i va perdre un 11 per cent de greix corporal

Com saprèn la nena que odiava la classe de gimnàstica per estimar laptitud i va perdre un 11 per cent de greix corporal

Diana Ornelas utilitza exercici i consells de nutrició súper fàcil per llançar lliures i mantenir-los fora.

Tot i que la meva família va menjar tots els menjars preparats a casa, la meva mare va fer un munt de deliciosa tradicional menjar mexicà amb una gran quantitat d'oli.

A més d'això, jo treball en un restaurant, així que solia menjar el que volia tot el temps.

Si es tractava de pizza a les 11 de la nit o fitxes per esmorzar, no m'importava.

El canvi

Quan el meu amic de la feina va començar a prendre classes a Fit Body Boot Camp, em vaig adonar del bé que es veia!

A més, ella va dir que tenia més energia i se sentia més feliç.

Així, per primera vegada, vaig pensar que potser li donaria a l'elaboració d'un intent.

Vaig començar a anar a classes amb ella i va agradar la forma d'acoblament que eren.

Hem treballat en diferents estacions durant 45 minuts d'entrenament d'intervals d'alta intensitat.

M'agradava tenir entrenadors allà per mostrar què fer.

No em sento tan perdut.

Durant les primeres setmanes, he treballat a terme dues vegades per setmana.

Però quan vaig començar a perdre greix i sentir-se millor, vaig començar a prendre tres cada setmana.

Al cap d'uns mesos, que es va convertir en l'elaboració de cinc o més vegades a la setmana i en realitat ganes d'aquestes sessions de suor!

Els divendres vam fer entrenaments associades, així que vam triar a algú que jo sabia que m'empenyen a fer un Burpee addicional o una presa de saltar.

Tenir un grup de suport era tan crucial per mantenir la meva motivació.

També em vaig trobar amb els entrenadors de cos en forma d'aprendre més sobre l'alimentació saludable.

Vaig començar fent petits canvis en la meva dieta, igual que l'intercanvi de sodi per l'aigua i saltar la crema batuda o excés de sucre en el cafè.

Vaig començar a agafar el iogurt i una peça de fruita per esmorzar en lloc d'un pa torrat.

Vaig començar a pensar en com em sentia abans d'arribar als xips o anar a la nevera.

Si jo estava realment famolenc, tornaria a menjar.

Si jo estava avorrit, em vaig adonar d'això i vaig trobar altra cosa que fer.

La recompensa

Dos anys després de començar a treballar, jo visc un estil de vida completament diferent.

Encara vaig a arrencar les classes de campament gairebé cada dia, i he perdut 22 lliures, així com el 11 per cent de greix corporal.

Solia posar els ulls davant la idea de fer exercici, però ara és la meva manera favorita per alleujar l'estrès.

Vas, que la suor del teu darrere, i deixa sensació de frescor.

Vaig donar a llum a la meva filla en uns pocs mesos enrere, i gairebé he perdut les 40 lliures que vaig obtenir durant el meu embaràs.

De fet, em va funcionar (no en el mateix nivell, òbviament) fins al dia abans d'entrar en treball de part.

Fins i tot després de només tenir un nadó, em sento tan enèrgica.

Fent el meu estil de vida més saludable va ajudar a adonar-me que puc seguir el ritme del que la vida li ofereixi mi.

Consells de Diana

No deixeu que la mandra et detingui.

Sempre em vaig dir que jo no era atlètic, però era només mandra.

És clar, és més fàcil seure al sofà, però no farà que se senti tan viu.

Fer l'exercici una sortida, no una tasca.

Quan tinc un mal dia, em va deixar sortir tota la meva frustració al gimnàs.

Em desafiament de fer més de cinc salts.

No fer-ho perquè he de;

Ho faig perquè és un alliberament d'estrès.

Fer atenció als petits canvis.

No recondicionament general la meva dieta i surti de tots els aliments que m'agradaven de cop.

Em vaig prendre el temps per desenvolupar millors hàbits i gaudir del que com.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

6 maneres dobtenir un entrenament assassí durant qualsevol excursió

Post Pèrdua de pes

Vostè pot estar en excés i no ho fa fins i tot

Post Pèrdua de pes

He trobat el que ha treballat i perdut més de 70 lliures

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre el Ciclisme de Carb per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Hem classificat les millors i les millors hamburgueses de menjar ràpid per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Lús dun rastrejador durant 100 dies directament mha ajudat a perdre 50 lliures

Post Pèrdua de pes

7 trucs simples que us ajudaran a controlar els vostres desitjos

Post Pèrdua de pes

És la clau de coco a la pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

Aquestes 8 preguntes revelen si ets addicte al sucre

Post Pèrdua de pes

He perdut prop de 40 lliures en 6 mesos - Aquí és com ho vaig fer

Post Pèrdua de pes

He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures

Post Pèrdua de pes

9 matisos fàcilment espècies que us poden ajudar a perdre pes