Com menjar més sovint mha ajudat a perdre 133 lliures | CAT.Lamareschale.org

Com menjar més sovint mha ajudat a perdre 133 lliures

Com menjar més sovint mha ajudat a perdre 133 lliures

Alyssa Heidemann va aprendre a retallar calories sense passar gana i va veure grans resultats.

Jo sabia que el meu pes s'està sortint de control, de manera que vaig començar a seguir el programa dels vigilants del pes meva mare estava en marxa.

He perdut una mica de pes durant els dos mesos que vaig estar en ell, però odiava fer el seguiment de tot el que estava menjant, així que finalment ho va deixar.

El canvi

Mentre es recupera de la grip, em vaig despertar enmig de la nit i vaig sentir que hi havia un elefant assegut al meu pit.

Vaig anar a la sala d'urgències, i el doctor va dir que no estava tenint un atac de cor, la qual cosa va ser un alleujament des que era només el 30, però que tenia la pressió arterial molt alta.

En aquest moment, pesava 300 lliures, i jo sabia que havia de canviar alguna cosa.

La primera cosa que vaig fer va ser començar un programa de dieta extrema que se suposa que ha de ser seguit per una mica més de dues setmanes.

La dieta nixed coses com la cafeïna, pa, fruites, verdures amb midó, menjar ràpid, i qualsevol altre menjar escombraries.

Tenia molt bons resultats;

He perdut 35 lliures en uns sis mesos.

No obstant això, he perdut aquest pes seguint una dieta que tenia poc marge de maniobra per saber i ni tan sols estava destinat a durar més de 17 dies.

Després de perdre 35 lliures, em va colpejar un altiplà que simplement no podia trencar, probablement perquè jo no estava menjant prou.

Tinc tan frustrat que vaig començar a tornar a caure en els meus vells costums.

En primer lloc, vaig començar a beure refresc de nou.

Llavors, vaig començar a colpejar als meus restaurants de menjar ràpid favorits.

Poso aquests 35 lliures de nou, i molt més.

Pesava 328 lliures.

A la cita amb el doctor següent, va fer portar una dieta anomenat el perfil Sanford que era més sostenible i va incloure l'entrenament d'un nutricionista.

El primer que vam decidir tallar era sosa i molt difícil per a mi! -i coses que eren alts en carbohidrats, com el pa, la pasta i les verdures amb midó.

També tallem camí de retorn al meu consum de sucre.

A diferència de la meva última dieta, però, sabia que això no era una cosa que pogués ser permanent;

Va ser només la intenció de posar en marxa el meu pèrdua de pes.

Vaig començar a menjar diversos menjars petites per dia, el que em va ajudar a mantenir satisfeta sense picar.

En un dia típic, tindria un batut de proteïnes per esmorzar, una beguda de fibra des del programa per a una copa, sopa per dinar, un altre petit aperitiu al programa, i una mena de gall dindi i verdures seguit d'un batut de proteïnes per al sopar.

Després de cinc mesos, havia perdut 100 lliures!

En aquest moment, em vaig adonar que havia d'exercir si volia mantenir l'impuls de la meva pèrdua de pes, de manera que vaig començar a caminar al centre comercial i eventualment es va unir a un gimnàs perquè pogués aixecar peses i córrer a la caminadora.

La meva dieta també va canviar després que vaig començar a treballar a terme: Vaig començar la incorporació de més hidrats de carboni, com la civada i més fruita, però va mantenir l'hàbit de menjar àpats petites durant tot el dia.

Aquesta dieta em va ensenyar que en menjar més dels aliments que són bons per al meu cos, puc baixar de pes sense sentir fam.

Des sortir a perdre pes de manera correcta, he perdut 133 lliures i vaig passar de no haver practicat mai-mai-a preparar per córrer la meva primera maig-K proper mes!

La recompensa

Tot i que amb el temps vull perdre 10 a 20 lliures més, ja he experimentat moltes coses que no hauria pogut si no hagués perdut el pes.

Ara, m'encanta ser capaç de fer compres fora de la secció més de mida de la botiga.

Sento que sóc molt més elegant.

Córrer és també una cosa que no podia fer abans de començar a baixar de pes.

M'agrada molt la llibertat que sento quan corro, i és per alleujar l'estrès.

Consells d'Alyssa

No deixeu un altiplà et baix.

Durant el meu primer intent de baixar de pes, el meu altiplà en última instància va matar el meu cotxe per seguir amb la meva dieta i em va portar de nou als meus mals hàbits.

Però aquesta vegada, he fet servir aquest període de manteniment de pes com una raó per començar a treballar i mantenir els meus bons hàbits.

Obtenir assessorament d'experts.

Una altra cosa que em va ajudar a mantenir el rumb era el meu entrenador de pèrdua de pes.

La seva guia em va ajudar disparar problemes de tot el que hauria d'estar menjant i em va empènyer a provar coses noves, com córrer.

Ella era de suport i em va ajudar a terme els següents passos del meu viatge de pèrdua de pes, la qual cosa és una cosa que la meva família i amics no podien fer.

Menjar més, però prendre decisions més saludables.

En tenir un munt de menjars petites i saludables, que poques vegades anhelava menjar ferralla o sense pensar menjava.

No ha de tenir gana per baixar de pes;

Només ha de menjar les coses correctes.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

5 coses que necessites saber si estàs intentant perdre greix ràpidament

Post Pèrdua de pes

3 esmorzars bons per baixar de pes que realment somplen

Post Pèrdua de pes

6 dones comparteixen els plans dàpats exactes que els han ajudat a perdre 10 lliures

Post Pèrdua de pes

Finalment, una tendència dInstagram que us ajudarà a perdre el pes de manera saludable

Post Pèrdua de pes

Vaig treballar 5 dies a la setmana durant un mes, però no vaig perdre pes fins que vaig començar a preparar la farina

Post Pèrdua de pes

Els 10 millors vegetals per espiralitzar si esteu buscant lliurar lliures

Post Pèrdua de pes

6 coses per saber si està pensant en prendre pastilles daigua

Post Pèrdua de pes

La dieta exacta que em va ajudar finalment a perdre 120 lliures després danys dexercici

Post Pèrdua de pes

Lacupuntura pot ajudar a perdre pes? Preguntem als experts

Post Pèrdua de pes

Aquests són els títols diminuts que em van ajudar a perdre 160 lliures

Post Pèrdua de pes

6 hàbits dacomiadament que us ajudaran a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Exactament quan ha de menjar cada menjar si està intentant perdre pes