Com he deixat el meu cicle destrès menjant i perdut més de 80 lliures | CAT.Lamareschale.org

Com he deixat el meu cicle destrès menjant i perdut més de 80 lliures

Com he deixat el meu cicle destrès menjant i perdut més de 80 lliures

"Una de les meves majors lluites va ser la veu del dubte en el meu cap."

L'estil de vida

El meu pes va fluctuar durant la major part de la meva vida, però jo surava en algun lloc al voltant de 150 lliures, que no era ideal per la meva alçada, 5 '2 ".

Fa uns tres anys, després de donar a llum al meu fill, unes poques persones en la meva família s'enfronten seriosos problemes de salut.

Em vaig trobar recórrer als aliments per fer front a problemes d'estrès i de la família.

Sempre teníem snacks com papes fregides voltant, i m'agradaria anar a la cuina cada vegada que estava molest.

Els aliments salats, dolços aliments-que havia de tenir dos.

Quan em vaig sentir malament per la meva pes, m'acabo de menjar més.

El canvi

Quan vaig començar un nou treball fa un any, els meus companys de treball va suggerir que provar a terme un gimnàs anomenat 9Round just a l'altre costat de la nostra oficina.

Després de tractar amb els problemes de salut de la meva família, vaig decidir que faria qualsevol cosa que vaig poder estar aquí amb els meus fills pel major temps possible.

Així que vaig anar a treballar amb els meus companys de treball en la nostra hora de dinar.

L'entrenament de circuit de 30 minuts va incloure rondes de moviments com taulons i flips de pneumàtics, i cardio d'alta intensitat.

Em va donar la aniquilat.

No hi havia exercit dur en anys, però tothom en 9Round acollit i em va animar, per la qual cosa va continuar anar dues o tres vegades a la setmana amb un company de treball.

Després de començar a fer exercici amb regularitat, pesava amb el meu marit els diumenges, però ell no em diria al meu pes real.

En el seu lloc, m'acaba de dir quantes lliures que havia perdut.

Després del primer mes que l'havia perdut 10 lliures, i vaig pensar, "imaginar la quantitat de progrés que faria si Vaig netejar la meva dieta!"

Vaig tallar el menjar ràpid, entrepans processats, i es va centrar en el consum de grans sencers, nous, fruites i proteïnes magres, com pollastre i gall dindi.

(Si vostè està preparat per iniciar el seu viatge de pèrdua de pes amb una rutina d'exercicis puta mare, fes un cop d'ull als entrenaments Ignite de Salut de la Dona).

Com més treballava i menjava aliments saludables, més energia que tenia.

Solia beure més de quatre tasses de cafè al dia, però com ja he perdut pes i es va posar en forma, vaig parar necessitat de cafè per complet.

Quan vaig tenir la temptació de subratllar menjar, vaig fer una pausa i jo vaig recordar que aquestes Doritos no canviarien la situació o arreglar qualsevol cosa.

Es van convertir cada vegada menys difícil de resistir.

La recompensa

Després de 11 mesos d'exercici i menjar net (i no saber el meu pes!), El meu marit em va dir que m'havia colpejat 130 lliures.

Els dos vam plorar.

El meu transformació bufa meva ment!

Em sento tan fort i ple d'energia ara.

No obstant això, els canvis mentals i emocionals em vaig sotmetre són el que estic més orgullós.

Ara que em sento confiat i sé que sóc capaç de qualsevol cosa que em proposi a, les meves relacions personals i l'acompliment professional són molt més forts.

Consells de Whitney

No deixeu que la seva ment s'interposi en el camí.

Quan ens diem que no podem fer alguna cosa, ens vam quedar encallats en una forma tan negativa de pensar.

Una de les meves majors lluites va ser la veu del dubte en el meu cap, però pegant amb la meva rutina, el vaig superar.

Tome un dia a la vegada.

És fàcil sentir-se aclaparat quan es vol perdre molt de pes o fer un gran canvi en la seva vida.

Centrant-se en un pas a la vegada fa que sigui més fàcil de mantenir una actitud positiva.

Preneu-vos un temps per a vostè mateix.

Molts de nosaltres ens diuen que som egoistes si fem temps per a nosaltres mateixos, sobretot si tenim cura de les famílies.

Però els 30 minuts al dia vaig fer per mi mateix ha portat a mi jugar a l'aire lliure més amb els meus fills, i ser una mare més confiança!

Vostè mereix el temps per tenir cura de si mateix.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

7 suplements que es fonen greix

Post Pèrdua de pes

5 Aliments energètics que us ajudaran a perdre pes sense ni tan sols provar

Post Pèrdua de pes

Com mantenir el vostre entrenament matinal de fer que vulguis menjar el món

Post Pèrdua de pes

Història dèxit: com aquesta mare va perdre més de 80 lliures

Post Pèrdua de pes

Els 6 principals esdeveniments de la vida que poden guanyar un pes greu

Post Pèrdua de pes

El casament de la meva germana em va inspirar per perdre 70 lliures

Post Pèrdua de pes

7 avantatges sorprenents de mantenir un pes saludable que no té res a veure amb el que sembla

Post Pèrdua de pes

7 signa una dieta que només us deixarà fam, miserable - i fins i tot més pesat

Post Pèrdua de pes

No vaig deixar que el càncer em deixés darribar a un pes saludable

Post Pèrdua de pes

Can Cold Temps ajudeu a perdre pes i viure més temps?

Post Pèrdua de pes

8 Hàbits del menjar que estan descarregant els esforços de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Exacte Com utilitzar els dies de trucs per perdre més pes