Com he anat de 250 lliures a un competidor de culturisme | CAT.Lamareschale.org

Com he anat de 250 lliures a un competidor de culturisme

Com he anat de 250 lliures a un competidor de culturisme

Angela Arnold sabia que era hora de fer un canvi quan se li va diagnosticar diabetis als 29 anys.

Pèrdua de pes

Com vaig passar de 250 lliures a un competidor de culturisme

Angela Arnold sabia que era hora de fer un canvi quan se li va diagnosticar diabetis als 29 anys.

Abans: 250

Després: 148

Sempre havia lluitat amb el meu pes créixer, però quan em vaig quedar embarassada als 19 anys, vaig posar en 70 lliures i no podia perdre-ho.

No volia portar pantalons curts o samarretes sense mànigues, i odiava el que sentia en el meu cos.

En els propers anys, l'estrès en el treball (jo estava en béns arrels durant la crisi del mercat de 2008), un altre embaràs, i un matrimoni amb problemes conduir el meu estrès a través del sostre, i el meu pes va seguir.

Els canvis

Després d'anys de sentir-se cansats tot el temps, vaig anar al metge per infeccions de la bufeta i dels ronyons repetides.

Em va dir que era diabètic i que la meva mala salut estava prenent anys de vida.

Jo era només el 29!

Tenia dos fills!

En 250 lliures, jo sabia que havia de fer un canvi.

Així que vaig començar a caminar pel meu barri i descarregat l'aplicació MyFitnessPal fer el seguiment de calories.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

El meu Pla d'Alimentació

Vaig començar a netejar la meva dieta mitjançant la reducció de soda.

Encara menjava menjar ràpid amb els meus fills, però he triat les opcions més saludables, com ara entrepans de pollastre a la graella.

Solia MyFitnessPal fer el seguiment dels menjars, ja que encara estava centrat en calories.

Quan vaig començar a centrar-se en l'aixecament de peses, jo també vaig començar a menjar més net.

En el passat, si menjava peix, era fregit bagra.

Ara que estava menjant, peix magre alt contingut de proteïnes.

Encara no estimo verdures, però quin tipus de obsessionar amb les remolatxes.

Els meus entrenaments

El meu germà em va prestar el seu DVD P90X entrenament, però que era massa difícil per a mi, de manera que un amic meu em prest DVD d'entrenament de 20 minuts de la seva Jillian Michaels '.

Al principi, només podia aconseguir a través dels primers tres minuts.

Però l'endemà em podria fer-ho a través de sis.

Em vaig obrir pas fins que pogués acabar l'entrenament conjunt amb facilitat.

Quan vaig arribar a dominar els entrenaments de Jillian, vaig abordar P90X.

Després de cinc mesos, havia perdut 35 lliures.

No deixava de treballar a casa i en el petit gimnàs de la meva església fins a abril de 2017. Per llavors ja havia perdut 100 lliures!

Al voltant d'aquest temps, vaig prendre una classe d'entrenament amb el model de fitness i culturista Ashley Horner i vaig pensar, "Maleïda sigui, ella es veu tan forta i sorprenent."

Vaig decidir entrenar per a una competició de culturisme i va començar a concentrar-se en els meus entrenaments d'aixecament de peses.

He perdut tant de greix, ara volia guanyar múscul.

(Si vostè està preparat per començar la seva pròpia transformació, fes un cop d'ull a la rutina d'Ignite de Salut de la Dona creat per l'aptitud següent estrella Nikki Metzger.)

El continuar amb ell

Per a mi, una de les coses més difícils d'aconseguir encaixar era no saber el que he de menjar o com fer-ho correctament els moviments d'elevació que volia provar.

Jo ni tan sols sabia el que era un tendó de la sofraja!

Em vaig acostar als formadors i Instagrammers aptitud per a consells sobre nutrició i exercici.

(Així és com vaig conèixer el meu actual nòvio).

Els primers mesos van ser difícils.

El meu cos estava cansat de les meves entrenaments de DVD, i em va donar per vençut amb els meus nous hàbits saludables durant unes poques setmanes.

Durant aquest temps, em vaig adonar que menjar com escombraries em va fer sentir pitjor.

Pensant en els meus fills em va seguir el seu camí;

Havia d'estar sa per a ells.

Per arribar a la meva meta

Després d'aprendre més sobre l'aptitud i la nutrició, he entrenat durant mesos per pujar a l'escenari en la meva primera competició de culturisme.

Aquesta preparació involucrat durs entrenaments gairebé cada dia, i prestant atenció boja-prop del que estava menjant.

Quan per fi va arribar el dia, no podia creure que estava fent servir aquest biquini petita després de negar-se a fer servir pantalons curts uns anys abans.

La meva confiança s'havia tornat completament voltant.

Tot i que era un treball dur, l'experiència va ser tan inspiradora i capacitadora que estic entrenant per a una altra competència d'aquest any.

La recompensa

Els meus genolls utilitzen per cedir sota el meu pes quan em vaig aixecar del llit al matí.

Ara, m'agrada fer curses de 5 km i el color s'executa amb els meus fills.

Els meus fills, que són 11 i 13, sempre em pregunta per flexionar els músculs.

El meu fill gran, que ha lluitat amb el seu propi pes, exerceix amb mi.

Sabent que ens he ajudat a convertir-se en una família saludable és la major recompensa al món.

Nombre Un Consell d'Angela

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Grill, interrompuda

Post Pèrdua de pes

Els petits canvis que vaig fer per perdre 80 lliures

Post Pèrdua de pes

Com utilitzar una aplicació de pèrdua de pes de manera que realment vegeu resultats

Post Pèrdua de pes

Millors aplicacions per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Com aquesta nova mare va descobrir el seu amor per laptitud i va perdre 190 lliures

Post Pèrdua de pes

És que no menja després de les 6 p.m. Regla Legit o Nah?

Post Pèrdua de pes

El pla dexercici i menjar que vaig utilitzar per deixar anar més de 200 lliures

Post Pèrdua de pes

He estat un entrenador personal durant 21 anys: aquest és el millor exercici per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Millors cerveses lleugeres

Post Pèrdua de pes

He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures

Post Pèrdua de pes

7 maneres que els nutricionistes tracten quan obtenen desitjos daliments poc saludables

Post Pèrdua de pes

Guy-Proof Your Diet Plan