Com fer front a la vostra nova dieta et fa sentir com si passés per la retirada | CAT.Lamareschale.org

Com fer front a la vostra nova dieta et fa sentir com si passés per la retirada

Com fer front a la vostra nova dieta et fa sentir com si passés per la retirada

I per què el seu cos faria una cosa tan cruel a vostè en primer lloc.

Per arribar al fons de l'efecte "retirada" d'una nova dieta saludable, vam anar directament als experts.

No hi ha prou evidència científica que doni suport que la gent realment passen per 'retirada,' per se, diu Keri Gans, RD autor de la dieta Petit canvi.

Retir-com el tipus real que avança a través després de tallar un addictiu de substàncies i els desitjos són dues coses diferents, diu Gans.

Una d'elles és fisiològica, mentre que l'altre només és psicològica.

Això últim és el que la majoria de nosaltres bregar durant un aprimen baix, diu ella.

"Això és per què les dietes de privació no funcionen", diu Gans. 'Com més es priva, com més se li passa.'

La mateixa idea s'aplica a la sal.

"Si estàs acostumat a un cert nivell de sal i es redueix dràsticament que, al seu paladar avís", diu Michelle Dudash RD, Xef Cordon Bleu certificat i creador de Clean Menjar Escola de cuina.

Si bé és més probable que simplement es perdi les patates fregides i gelats, alguna evidència científica suggereix que renovar la seva dieta pot fer que se senti físicament miserable.

"Els estudis realitzats en models animals mostren que l'alta en greixos i aliments ensucrats poden causar canvis químics en el cervell", diu Alissa Rumsey, RD, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

Per tant, en teoria, tallar aquests aliments podria produir alguns símptomes fisiològics d'abstinència similar en els éssers humans, diu ella.

Dit això, els estudis en animals no demostren que el mateix pot ocórrer en els éssers humans.

Independentment de si vostè se sent com vostè té símptomes de desintoxicació-com de sucre i greix o simplement molt a faltar rosquilles, que encara es xucla.

Per fer front, Gans recomana trobar coses per satisfer aquestes ànsies que tenen menys calories o lliurar més valuosos nutrients en lloc de tallar els aliments en la seva totalitat.

(Obtenir després que els seus objectius de pèrdua de pes amb aquests moviments de Look millor nu de DVD de Salut de la Dona).

Per exemple, si els carbohidrats són la seva kriptonita, tenen la pasta de blat sencer, només engruixar cap amunt amb gambetes a la graella i un munt de verdures saltejades, diu Gans.

De fruites amb sucre natural és un gran sub per al seu gust per la dolçor, també.

També pot obtenir astuta amb substituts de gust, diu Dudash.

Si l'excés de sodi, des d'aperitius salats envasats et deixa anhel de crispetes de mantega després del sopar, se suggereix que s'afegeixi més ingredients àcids, com el suc de llimona o vinagre de vi negre, al seu sopar.

"Quan s'està reduint de sodi, l'addició d'un ingredient àcid ajuda als aliments tenen més bon gust portant més gust al seu paladar", diu ella.

Tens això!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Treballa la dieta militar?

Post Pèrdua de pes

15 victòries de pèrdua de pes que no són el número en lescala

Post Pèrdua de pes

10 aliments que vostè hauria de tenir siempre en la seva despensa si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre el Ciclisme de Carb per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Aquestes 7 dones demostren que és possible fer pèrdua de pes FUN

Post Pèrdua de pes

21 receptes per ajudar a batre el ventre del ventre

Post Pèrdua de pes

8 Tendències alimentàries dInstagram, classificades dacord amb la seva eficàcia en la pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Aquesta és la forma en què vaig perdre més de 40 lliures i la vaig mantenir durant 4 anys

Post Pèrdua de pes

Història dèxit de pèrdua de pes: sento més fort que tinc abans

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dun dia lajudarà a rebotar després dun dia de sobreeixidors

Post Pèrdua de pes

Funciona el Jumpstart to Skinny Diet?

Post Pèrdua de pes

Quina és la dieta de 20 20 i us ajudarà a perdre pes?