Bethenny Frankel diu sorprendre els aliments sense greixos que ajuden a mantenir-se prima, però heu dintentar-ho? | CAT.Lamareschale.org

Bethenny Frankel diu sorprendre els aliments sense greixos que ajuden a mantenir-se prima, però heu dintentar-ho?

Bethenny Frankel diu sorprendre els aliments sense greixos que ajuden a mantenir-se prima, però heu dintentar-ho?

El fundador Skinnygirl obre sobre la seva filosofia.

"Jo com," diu ella.

"No em excessiu d'alcohol, que no s'auto-detesten.

Però m'encanta el menjar, i m'agrada el bon menjar.

No m'agrada les escombraries sense greix ", diu Bethenny, que assenyala que ella no recomana productes lliures de greix als altres, tampoc.

"Em promoure l'alimentació una menor quantitat d'aliments de qualitat, dels aliments en calories complet", diu ella.

"Les dietes no funcionen.

Com pizza, jo com patates fregides franceses-I Just Do not afartament ".

Així que vostè ha de menjar com Bethenny?

Doncs bé, la creença personal de l'estrella de la realitat en el consum de petites quantitats de calories total i aliments rics en greix és nutritiva, diu Alissa Rumsey RD, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

(Tot i que cal assenyalar que la marca Skinnygirl de Bethenny es basa en la venda de còctels reduïts en calories i aliments.)

"Es tracta d'un equilibri", diu Rumsey, que assenyala que qualsevol aliment pot causar problemes si es menja en excés.

"Per desenvolupar un patró d'alimentació saludable sostenible, segueix el 80-20 estratègia alimentària," diu ella.

"Això vol dir prendre decisions intel·ligents d'aliments 80 per cent del temps, i tallar una mica de folgança." (S'obté després dels seus objectius de pèrdua de pes amb miri un millor nu de DVD de Salut de la Dona).

La filosofia de Bethenny a l'abstenció dels aliments sense greix també està en el punt, diu Rumsey.

Per tal de crear aliments envasats sense greix, els fabricants solen substituir el greix amb el sucre i altres carbohidrats refinats, el que podria ser pitjor per als seus objectius de pèrdua de pes a llarg termini.

"Els carbohidrats refinats i aliments amb alt contingut de sucre afegit digereixen ràpidament i causen un augment de sucre en la sang", diu Rumsey.

Això ens porta al cos a alliberar una gran quantitat d'insulina, el que fa que s'emmagatzemi el sucre en forma de greix en lloc de permetre que es crema per obtenir energia.

També hi ha un efecte doble cop quan el sucre en la sang cau post-pic, causant que es senti fam de nou en un curt període de temps.

La seva millor estratègia per al consum de greixos com de la pèrdua de pes és assegurar-se que la major part de la seva dieta es compon d'aliments frescos no elaborats, com fruites i verdures, diu Rumsey.

A continuació, tractar d'obtenir la major part del greix de la dieta dels tipus sans, monoinsaturats que es troben en aliments d'origen vegetal com les nous i llavors, alvocat i olis, i alguns àcids grassos omega - 3 del peix com el salmó i el verat o les llavors de chía.

Per mantenir les seves porcions de greix sota control, Rumsey suggereix aquesta regla d'or (literalment): "En general, una porció del greix ha de ser la meitat de la mida del seu dit polze unes culleradetes d'oli d'oliva o de canola, de dos a quatre cullerades de llavors, i 1 - 5 d'un alvocat ".

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Un neteje corporal que no és boig

Post Pèrdua de pes

Història dèxit: com aquesta mare va perdre més de 80 lliures

Post Pèrdua de pes

Com esdevenir un Eater més normal

Post Pèrdua de pes

Els millors 28 Best Snacks saludables

Post Pèrdua de pes

Estableix aquest objectiu mha ajudat a perdre 104 lliures

Post Pèrdua de pes

Els 18 millors consells de pèrdua de pes de tots els temps

Post Pèrdua de pes

7 coses honestes Les celebritats han dit sobre perdre pes del bebè

Post Pèrdua de pes

5 formes dintroduir-vos a menjar menys

Post Pèrdua de pes

6 dones comparteixen les dietes que mai no intentaran de nou

Post Pèrdua de pes

6 Begudes que reduiran el ventre

Post Pèrdua de pes

6 trucs per ajudar-vos a fugir duna meseta de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

5 maneres de menjar més i perdre pes al mateix temps