Augmenta el teu metabolisme tot el dia | CAT.Lamareschale.org

Augmenta el teu metabolisme tot el dia

Augmenta el teu metabolisme tot el dia

11 consells que fan que la crema de greix més fàcil que mai

Pèrdua de pes

Incrementar el metabolisme Tot el Dia

11 consells que fan que la crema de greix més fàcil que mai

És possible que no s'adonin, però mentre vostè està vagant al sofà posar-se al dia a New Girl, el seu cos està treballant dur per ajudar a cremar calories.

Com és això possible?

El seu dolç, el metabolisme dolç.

El millor: Pot accelerar-lo per assegurar-se que està incendiant el nombre màxim de llicències CAL.

Tot el que ha de fer és seguir aquests 11 consells súper fàcil.

Quan es desperti

Menjar esmorzars ajuda a posar en marxa el seu metabolisme, sobretot si ho fa dins d'una hora de despertar.

"El seu metabolisme entrar en mode de repòs durant la nit, per la qual cosa el seu primer menjar del dia accelera de nou", diu Keri Gans, RDN, autor de la dieta Petit canvi.

Per treballar l'efecte pedal d'arrencada al màxim, triar aliments amb alt contingut en fibra i proteïnes, com el cereal de gra sencer amb llet baixa en greix i baies.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Durant el seu viatge

Estacionar més lluny de la seva oficina pot semblar un petit pas, però en realitat pot incrementar el metabolisme d'una manera gran, ja que l'obliga a moure més.

"Perquè el teu ritme cardíac durant un curt període de temps el manté elevada després, el que augmenta el seu metabolisme en general", diu Doug Barsanti, MA, força i condicionament especialista i propietari de la reinvenció de fitness a Santa Cruz, Califòrnia.

Una altra bona idea?

Prendre les escales per arribar al seu pis.

La primera vegada que arribi a l'oficina

Vagi per davant i agafar una tassa de cafè.

Les investigacions demostren que la cafeïna augmenta la seva taxa metabòlica, encara que sigui lleugerament, diu David Katz, MD, director del Centre d'Investigació Preventiva Universitat de Yale i autor de la prova de Malalties.

Només veure tot el caramel-crema-ho-beuratges aquells són tan ensucrat que van a negar els beneficis de cafè.

A la feina

Per la present se li concedeix el permís per schmooze amb els seus companys de treball, sempre que no ho fa sobre G-xerrada.

"Moving més en cada oportunitat, fins i tot si és només per a aixecar-se per anar al bany, manté el seu ritme cardíac va i per tant augmenta el seu metabolisme", diu Shirley Archer, un instructor de fitness grup de certificació ACE.

Intenta caminar a través de l'oficina per parlar amb els companys de treball en lloc d'enviar-los per correu electrònic o utilitzar qualsevol d'aquestes altres grans idees de com es mouen més en el treball.

Quan vostè està comprant dinar

Recollir els aliments adequats, i se li avivar el seu metabolisme.

"Res millor que un sandvitx de gall dindi en pa integral amb enciam, tomàquet i mostassa i una peça de fruita al costat", diu Gans.

"La combinació de proteïnes en carbohidrats li donarà energia per passar el dia sense arrossegar."

En el refredador d'aigua

Quan es tracta d'aigua, més fred és millor.

"El seu cos crema més calories en temperatures més fredes, ja que ha de treballar més per mantenir la calor, de manera que en beure aigua freda, s'acaba cremant més de si la consumeixen H20-temp ambient," diu Lisa guany, Ph.D., biòleg evolutiu i fundador de snack-girl.com.

(Per desgràcia, aquest no és certa per al gelat, la qual cosa és massa alta calç per obtenir l'efecte. Womp!)

Durant el seu entrenament

És molt fàcil entrar en una rutina de cardio i mantenir-se al mateix ritme durant tot el seu entrenament, però no!

Intervals són del seu amic, diu Barsanti.

"Curt, l'exercici d'alta intensitat augmenta el seu metabolisme. Així que quan ets a la caminadora o el·líptica, esprint durant 30 segons, després descansar durant 30 segons, i repetir aquest patró durant 10 minuts."

Pro consell: Fer una llista de reproducció amb cançons ràpides i lentes per ajudar a variar el seu ritme i sense si més no pensar-hi.

Post-Entrenament

Bones notícies per als amants de la xocolata!

Beure llet amb xocolata després de l'exercici ajuda a mantenir el seu metabolisme va forta.

"Quan fas exercici, el teu cos perd la glucosa", diu Gans.

"Cal restablir immediatament per mantenir el seu metabolisme en pista."

La llet amb xocolata és ideal, ja que té la combinació perfecta de carbohidrats i proteïnes.

Dolç!

En el sopar

Alguns estudis suggereixen que el consum d'aliments picants poden augmentar el seu metabolisme tan amunt seus menjars amb chiles i Tabasco.

Bono: Les espècies són, naturalment, lliure de greix, així que no hi ha necessitat de posar l'accent sobre la quantitat de calories.

A la tarda

Tome un minut per relaxar-se, i el seu metabolisme l'hi agrairà.

Per què?

"Quan està estressat, el seu cos allibera cortisol, i un excés de cortisol s'alenteix el seu metabolisme", diu Archer.

Per evitar això, fer el que relaxa més, com el ioga, parlar amb un amic calmant, o meditant.

Anar a dormir

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

El pla de menjars per a cos de bikini de 30 dies

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Amber Portwood de la mare adolescent: trastorn de la personalitat fronterera mha fet guanyar pes

Post Pèrdua de pes

8 Hàbits del menjar que estan descarregant els esforços de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

He finançat diners per a la cirurgia de pèrdua de pes i he canviat tota la meva vida

Post Pèrdua de pes

6 dones comparteixen els plans dàpats exactes que els han ajudat a perdre 10 lliures

Post Pèrdua de pes

Fixeu-vos al vostre pla de dieta

Post Pèrdua de pes

Com saprèn la nena que odiava la classe de gimnàstica per estimar laptitud i va perdre un 11 per cent de greix corporal

Post Pèrdua de pes

He perdut 78 lliures, però només he aconseguit allà amant-me al meu pes més pesat

Post Pèrdua de pes

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks per ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Finalment, una tendència dInstagram que us ajudarà a perdre el pes de manera saludable

Post Pèrdua de pes

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu