Ato carbs per esmorzar cada dia per una setmana - Això és el que va passar | CAT.Lamareschale.org

Ato carbs per esmorzar cada dia per una setmana - Això és el que va passar

Ato carbs per esmorzar cada dia per una setmana - Això és el que va passar

"Com algú que ha perdut 70 lliures durant la universitat per aprendre a menjar porcions més intel·ligents i millors aliments, carbohidrats sempre han estat al meu no tan bona llista."

Els hidrats de carboni reben una mena de mala reputació.

Criar-los a un amic sortint d'una classe d'entrenament, i és possible que escolti alguna cosa així com "OMG no els toqui!" O "Si vas a menjar ells, vostè ha de tornar aquí el més aviat possible." que és per això que quan fa poc vaig llegir a la revista US Weekly que de The Bachelorette Ali Fedotowsky menja un plat de cabell d'àngel per esmorzar cada matí per "energia durant tot el dia," gairebé em escopir el cafè.

Exempció de responsabilitat: Crec que Ali és fabulós.

Però en realitat, quants de nosaltres despertar a les 6 del matí i pensa que nosaltres mateixos Gee, podria anar per un plat de pasta just ara?

El fet és que ho fa semblar bastant rad.

I tot i que són una mica tabú, els carbohidrats són una font important d'energia per al seu cos.

Quan chow baix en alguna cosa carby, els carbohidrats es converteixen en glucosa, la glucosa i que és l'energia que necessita per funcionar.

Com algú que ha perdut 70 lliures durant la universitat per aprendre a menjar porcions més intel·ligents i millors aliments, carbohidrats sempre han estat al meu no tan bona llista.

Panets han estat una cosa gairebé he jurat fora de.

Donuts?

Croissants?

No, no.

Però tot i això, si Ali podia fer-ho i buscar així, llavors potser podria tractar de menjar alguns carbohidrats, també.

Per tant, he pres una decisió: m'agradaria tractar de menjar carbohidrats cada matí durant una setmana per veure com es va fer sentir.

Em preguntava: Podria dir sí a aquests aliments "dolents" realment ser bo per a mi?

Em sentiria com si tingués una energia abundant?

Anava a guanyar pes?

Anava a caure lliures?

Estava joc per esbrinar-ho.

Dia Un: Farina de civada

En general no menjar res abans de treballar en els matins, però vaig decidir començar la meva setmana carbtastic amb alguna cosa que crida combustible.

La farina de civada cobert amb una cullerada de mantega de cacauet i una culleradeta de melmelada de gerds sabors sense sucre com un sandvitx pb & j torrat.

Fa poc va començar la formació com a instructor de gir, i immediatament vaig anar per l'escarpat estudi de post-civada.

Em vaig sentir complet com Ensillé fins a la moto i vaig treballar en pre-escolta pilots a través del seu entrenament.

Per ser honest, no em sentia que enèrgic.

Em sentia més normal ve migdia-temps.

Dia Dos: El bunyol

Bé.

Cal assenyalar que mai consumeixi rosquilles.

I per que mai, m'agradaria dir, potser un cop cada dos mesos en una tarda de cap de setmana malbaratament quan un amic i jo descobreix algun nou punt de rosquilla de moda que és perfectament Instagrammable.

No obstant això, el segon dia també va passar a ser el meu aniversari, que també va passar a caure en el Dia Nacional de la Dona, per la qual cosa va fer una excepció.

Després de triar l'opció gelada de xocolata mida d'un cap de la caixa, he dividit amb el meu xicot i era més o menys en el cel.

He esmentat que va ser massiva?

La meitat d'ella va ser suficient per mantenir durant hores.

Al llarg de la resta del dia, que incloïa una classe de spinning a la nit, em vaig sentir contingut d'energia i super.

Per descomptat, això és el que van a fer els aniversaris a tu.

(Premi el botó de reinici i cremar greix com boig amb The Body Dieta rellotge!)

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Dia 3: alvocat torrades

Vaig començar el meu dia amb una classe de ioga calenta d'hora al matí;

Una desintoxicació que se sentia molt necessari després d'uns còctels massa aniversari la nit anterior.

Des que em vaig anar per a la classe del meu apartament a les 6:05 del matí, l'esmorzar era la primera cosa en la meva ment immediatament després.

Menja d'Avui: alvocat torrades de Le Pain Quotidien.

Ja saps el que algunes persones diuen "Em vaig oblidar de menjar" de vegades?

Mai sóc aquesta persona.

Infern, nou de cada 10 vegades, estic pensant en el menjar o el traçat de la meva propera menjar en lloc de centrar-se en la feina que cal fer.

Aquest dia, gairebé m'oblido de menjar el dinar, fins que em vaig quedar mirant el rellotge, vaig veure 2 de la tarda, i es va adonar que ja era hora de revisar aquesta caixa.

Alvocat torrades, que era una victòria.

Buscant opcions fàcils per esmorzar saludable?

Consulteu aquestes 11 formes de menjar delicioses torrades d'alvocat:

Dia 4: Croissant de la coca d'aniversari

Em sento com una mena d'idiota admetre la ingestió d'un croissant pastís d'aniversari, però era carby, i se sentia bé.

Esmorzar del Dia Quatre era un regal que algú em va donar dos dies abans del meu aniversari.

Em chowed avall en aquesta bellesa i després vaig anar a córrer.

Més tard en el dia, vaig passar un parell d'hores caminant per les compres, i em vaig sentir bastant alerta de la meva última milla fins que vaig arribar al coixí.

En general, em sorprendria que alguna cosa en el costat més petit com aquest em mantindria completa durant la major part del matí, però no ho va qüestionar.

Dia 5: Torrada de la patata dolça

Si hi ha una cosa que m'agrada, que és un repte.

Arribo a escriure sobre algunes coses bastant interessants, però quan vaig anar desafiat per fer torrades de batata (per a fins d'investigació) per a un article, he après una nova forma d'incorporar carbohidrats sense necessàriament trencar el pa.

Vaig entrar en una rodanxa de patata dolça de mantega d'ametlles cobertes i era oh-tan-saborós.

Em vaig sentir més productiva del normal el dia d'avui, l'arrencada a través d'una sèrie de tasques a l'oficina.

Estava tan productiva, de fet, que jo era capaç d'arribar a una classe de ioga calenta 18:00.

Dia Sis: Ous amb verdures i pa torrat

Exempció de responsabilitat: menjava la torrada vaig incloure en aquest esmorzar abans de seure i prendre aquesta fotografia, tirar-li la culpa a la llista de tasques del cervell.

Fora de tots els dies que menjava carbohidrats, inclosos els que participen molts més carbohidrats que aquest esmorzar especial, vaig sentir el millor aquí.

No llastrat, eficient, i llest per menjar en un temps normal.

Dia Set: Smoothie

Jo estava en una cursa entre la volta i una reunió del matí, i havia d'aconseguir alguna cosa que era veritablement Grab-and-go.

Aquest batut era la solució, i una opció més alta en carbohidrats (tanta fruita!) Del que em sol anar a fer al bar batut viratge.

Era abundant i dolç i saborós (i també ple de proteïnes).

Jo era molt més feliç a glop d'això que jo era per agafar una mena de panet d'una botiga de cafè.

La línia de base

Encara que jo no estava menjant pasta cada matí, m'estava consumint una gran quantitat helluva més hidrats de carboni que la meva habitual beguda post-entrenament baix en carbohidrats que "em sosté sobre" (és a dir: em fa somiar menja) fins al dinar.

Per a mi, això em va fer sentir més completa abans, cosa que no m'agrada necessàriament.

En el matí vaig esmorzar pre-entrenament, em vaig sentir aclaparat en lloc de totalment amb energia.

Així que no és una cosa que jo triaria per fer-ho amb regularitat.

El meu major lliçó de tot això, però?

Necessito fer més d'un esforç concertat per planificar els àpats del matí de forma intel·ligent, especialment si vaig a estar treballant i tractant de llaurar a través de reunions i tasques al llarg del dia.

Els carbohidrats de sucre-i vaig optar per (llegiu: donuts i croissants) no són del tipus que se me'n va a donar un impuls d'energia.

Encara que no semblaven els hidrats de carboni extra perquè em pes, em vaig sentir particularment el millor en el sisè dia, quan el meu esmorzar era un equilibri constant de proteïnes i carbohidrats.

Per a mi i per al meu cos, això és el que se sent bé.

Per Ali, la pasta se sent bé.

¿I saps què?

No hi ha res dolent amb qualsevol d'ells, sempre que es va trobar el que se sent millor per a vostè.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Els més grans concursants perdedors cauen amb bombes: ens van animar a prendre drogues

Post Pèrdua de pes

Vaig deixar de Comparar el meu cos a tothom per una setmana - Això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

8 dones comparteixen els consells que donarien als seus alleugeriments amb sobrepès

Post Pèrdua de pes

Sempre està bé prendre un suplement de pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

5 raons Els teus vedells estan immòbils

Post Pèrdua de pes

3 esmorzars bons per baixar de pes que realment somplen

Post Pèrdua de pes

Aquest aliment digestiu comú podria estar guanyant pes

Post Pèrdua de pes

Com estimar el cos en pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

És la proteïna reactiva C que fa guanyar-se secretament?

Post Pèrdua de pes

Star de tennis: entrevista de Maria Sharapova

Post Pèrdua de pes

Can Walking ajuda a perdre tant pes com corrent?

Post Pèrdua de pes

Per què el recompte de calories no funciona per a tothom - i el que hauria de fer en comptes daixò