Aquests 6 pensaments comuns et fan guanyar pes | CAT.Lamareschale.org

Aquests 6 pensaments comuns et fan guanyar pes

Aquests 6 pensaments comuns et fan guanyar pes

És el moment de demostrar que la mentalitat negativa qui és el cap.

Aquest va ser un patró que vaig continuar durant anys.

Vaig pensar que si jo fos prim, estaria tan segur, estimat i adorat, que aquestes veus negatives al cap desapareixerien.

Però el que tinc totalment equivocat és que la pèrdua de pes no fa la parada xerrada negativa.

És el contrari: silenciar la xerrada negativa, o almenys la seva gestió-ens ajuda a perdre pes.

Aquí és com manejar aquests pensaments pessimistes com un cap i probablement també llançar algunes lliures en el procés.

Els pensaments que ens fan perdre el control

En la meva pràctica com la salut i benestar entrenador, m'he adonat que els meus clients, com jo, tendeixen a recórrer al menjar quan tenen aquests pensaments:

"No sóc prou bo".

"Estic fent malament. Estic malament. Una cosa sobre la meva vida està malament."

"Mai seré com ___ que ella. Sóc digne de ser estimat."

"Estic indesitjable."

"He de canviar."

Aquestes crítiques ens colpegen dur perquè ens fan sentir insegurs i sense amor.

I si no sabem com manejar ells, poden fer-nos sentir tan baixa que ens tornem als aliments per distreure o adormir a nosaltres mateixos, el que condueix a l'augment de pes.

Llavors ens sentim malament per menjar totes les coses que vam fer;

És un cercle viciós.

Separar el veritable vostè i el seu crític interior

Encara que mai es pot desfer-se per complet d'aquests pensaments, per trobar la manera de tractar amb ells, pot deixar de recórrer als aliments per calmar el seu crític interior.

La majoria de les persones no s'adonen que no ets els teus pensaments.

Els seus pensaments estan arrelats en les seves experiències passades i les seves percepcions, però això no vol dir que aquestes idees són veritables.

Jo dic als meus clients per categoritzar els seus pensaments, ja sigui com el seu veritable jo o el seu crític interior (també conegut com el seu ego).

El seu veritable ésser sona amorosa, feliç, i sap que té tot el que necessita ja.

El seu crític interior, per contra, és jutge-i, atacant, i sempre a la caça d'alguna cosa que farà que sigui més feliç.

Quan vam comprar a les coses boges nostre ego tracta de dir-nos, vivim una vida arrelada en la por, però quan escoltem el nostre veritable ésser, ens sentim dignes i confiança en el que estem ara mateix.

Quan el seu crític interior comença a esclatar, reconèixer que aquests pensaments no són veritat, i separar d'ells.

Concentreu-vos en el seu Ser Reial

Una vegada que comprengui com funciona el seu crític interior, pot fer diverses coses per centrar-se en el seu veritable ésser.

Comenceu triant per veure el que estàs fent èmfasi sobre una perspectiva d'amor al seu lloc.

Per exemple, és possible que tingui una idea que per tal de ser desitjable, és necessari per baixar de pes, o que no és desitjable, ja que ets.

Però vostè ha de recordar al seu crític interior que són inherentment amable i mereix amor només per ser humà.

Si nota que aquest pensament negatiu continua apareixent, tractar de meditar o pensar sobre per què això segueix passant.

Per exemple, ¿es deu al fet alguna cosa que va succeir en el seu passat que encara està tractant de superar o alguna cosa que ha vist passar per una altra persona?

Això l'ajuda a connectar al seu veritable jo o la seva intuïció i començar a reorganitzar els seus pensaments.

També pot tractar d'un diari sobre el que el seu crític interior diu i escriure una carta des de la perspectiva de la seva "veritable jo".

En reconèixer que aquests pensaments negatius no són reals, pot administrar el seu crític interior al contrari de silenciar-amb el menjar.

Tractar de fer un hàbit d'analitzar els seus pensaments negatius pel pensament a través d'ells a mesura que sorgeixen o prendre uns pocs minuts al final del procés dia qualsevol cosa que se li va ocórrer.

Aquests exercicis ajuden a controlar aquests pensaments agressius i li permeten sentir-se millor amb si mateix.

I quan se sent més confiança en si mateix, trobareu que vostè és menys propens a recórrer al menjar perquè se senti bé.

Ah, i les bones notícies: La pèrdua de pes només passa a ser un efecte secundari d'estimar-se a si mateix.

Jamie Mendell és un entrenador de salut integral que s'especialitza en ajudar les dones a perdre pes sense fer dieta.

Per saber més sobre la seva filosofia, fes un cop d'ull a la seva pàgina web.

I si vostè està buscant la manera més profundes per tenir cura de si mateix perquè el menjar no és el seu go-a, fes un cop d'ull al seu nou programa Suprem d'autocura.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Star de tennis: entrevista de Maria Sharapova

Post Pèrdua de pes

Aquest és el pes que he perdut després de beure 2 gots daigua abans de cada menjar durant 2 setmanes recta

Post Pèrdua de pes

Grill, interrompuda

Post Pèrdua de pes

Consum dalcohol per reduir?

Post Pèrdua de pes

11 Transformacions increïbles de pèrdua de pes que heu de veure per creure

Post Pèrdua de pes

Són ACTUALMENT un Binge Eater?

Post Pèrdua de pes

6 trucs per ajudar-vos a fugir duna meseta de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Història de lèxit de la pèrdua de pes: va perdre 65 lliures

Post Pèrdua de pes

5 hacks de caminadors que poden ajudar a afaitar més lliures

Post Pèrdua de pes

Aquests 5 hàbits a la tarda us faran guanyar pes

Post Pèrdua de pes

El secret # 1 a lèxit de la dieta

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes