Aquestes 7 dames van dir No per fracassar dieta i encara perdi pes | CAT.Lamareschale.org

Aquestes 7 dames van dir No per fracassar dieta i encara perdi pes

Aquestes 7 dames van dir No per fracassar dieta i encara perdi pes

"En el dia del meu casament, mai havia sentit tan còmode i confiat en el meu cos."

Pèrdua de pes del casament tendeix a anar mà a mà amb neta i accidents-el que explicaria el fenomen Bridezilla.

Hangry tant?

Però posar-se en forma per al seu casament (si això és una cosa que vols fer) no ha de baixar per l'estil.

Exemple d'això, aquestes dones perd entre 10 i 110 lliures previ a les seves noces sense comprometre a una dieta boja.

Els resultats: la pèrdua de greix, augment del múscul, i hàbits alimentaris saludables que van durar molt de temps després de la seva lluna de mel havia acabat.

Heus aquí com es van ser la ruta saludable que condueix als seus grans dies:

Fer front a un parell d'hàbits alhora

"He intentat tot tipus de dietes i programes de condicionament físic que se suposa per ajudar a perdre pes a corre-cuita, però comprometre amb ells durant més d'uns pocs dies o setmanes sempre va ser un gran problema per a mi. Aquesta vegada, realment volia provar fer canvis manejables vaig començar recollint dos objectius:.. No menjar després de les 8 del vespre i sortir a menjar només dues vegades a la setmana una vegada que vaig poder aconseguir una maneta en què, vaig agafar dos més: el registre de la meva ingesta d'aliments i mantenir un registre de quant.. L'aigua que vaig beure un dia llavors, vaig començar a fer el mateix per l'aptitud vaig començar amb sofà-a - 5K aplicació que em va fer córrer al voltant de tres vegades a la setmana, i després va començar a incloure l'entrenament de força que realment volia treure el nadó. Passos en lloc de només el busseig. Jo sabia que l'últim no era realista. A mesura que s'acostava al casament, el meu xicot i jo estava cuinant a casa amb més freqüència, senderisme en els caps de setmana, i colpejar al gimnàs cada dia ".

-Haley Smith, de 24 anys, va perdre 110 lliures en un any i mig

Aixecant peses

"Jo havia estat un aixecador de peses àvid d'uns anys, quan em vaig comprometre. Així que vaig començar a treballar pel meu casament immediatament per donar el meu cos temps suficient per baixar de pes. També volia retenir tant múscul com vaig poder. Al llarg de la meva trituració per al viatge de noces, vaig aixecar peses sis dies a la setmana i vaig actuar d'alta intensitat interval de la formació i cardio d'estat estacionari voltant de quatre a cinc vegades per setmana. També em va prestar atenció a la ingesta d'hidrats de carboni, greixos i proteïnes per ajudar a combustible els meus entrenaments i recuperació. El primer cop que vaig demanar el meu vestit, que era d'una mida 6, però quan vaig anar pels meus alteracions que en realitat havia de prendre-ho en quatre mides a la cintura! no esperava que això passi. Estic molt orgullós el treball dur i la dedicació que vaig posar en. Sens dubte no va ser fàcil per a convertir-se en part de la 4 tripulants del matí al gimnàs, però jo no canviaria el meu viatge per a res. Em va ensenyar molt sobre mi i el que estic realment capaç de fer. Em sentia com una princesa en el dia del meu casament i que va fer que valgui la pena ".

-Kelsey Willey, 24, va perdre 25 lliures en nou mesos (cop de peu en marxa la seva nova rutina, sa amb Transformació de 12 setmanes de tot el cos de Salut de la Dona!)

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Comptant Punts

"Vaig començar als vigilants del pes d'uns sis mesos abans del meu casament. El programa em va ajudar a aprendre sobre el control de porcions i em va obligar a avaluar quins són els aliments que estava posant en el meu cos. Vaig augmentar el meu consum de fruites i verdures, es va centrar en menjar proteïnes magres, i es va assegurar estava menjant una dieta equilibrada. Tot i així vaig gaudir hores feliços amb els companys de treball i sopars de més de vi amb amics en els caps de setmana. Vaig aprendre a menjar amb moderació i que no tenia necessitat de menjar quan el meu xicot va fer. És un 6'4 " corredor amb el metabolisme ràpid de la terra.

Jo no tenia necessitat de dividir els contenidors hummus amb ell regularment.

També vaig començar a portar al voltant d'una ampolla d'aigua de 40 unces i es va assegurar que beure dos a tres d'ells al dia.

Vaig començar a veure resultats gairebé immediatament, i van animar quan els companys de treball i familiars van començar a fer comentaris sobre la meva pèrdua de pes.

El dia del meu casament, mai havia sentit tan còmode i confiat en el meu cos.

No estava preocupat per les males fotos amb una papada o 'greix de l'esquena.'

Tenia confiança en la forma en què veia, que era una cosa que havia lluitat durant tant de temps.

La cirereta del pastís va ser que portava un bikini a la meva lluna de mel! "Erin Brown, de 30 anys, va perdre 22.8 lliures en sis mesos

Aquest truc fàcil ampolla d'aigua l'ajudarà a mantenir correctament hidratat diàriament:

Trobar una cosa divertida

"Sempre vaig somiar amb que portava un vestit de silueta de sirena per el dia del meu casament, així que vaig treballar dur per assegurar-se que era capaç de fer-ho. Vaig començar programa d'BBG Kayla Itsines 'd'uns vuit mesos abans del casament. L'exercici consta de tres forces -training sessions adreçades als abdominals, cames i braços, a més de tres sessions de cardio i un dia de descans. M'encanta el programa i encara ho segueixen després del meu casament. M'encanta sorprendre a mi mateix quan ho aconsegueixo noves coses com flexions descens. Em sento tan orgullós de mi mateix. Al final, els entrenaments em van ajudar a aconseguir més fort, baixar de pes, i estima el meu cos. Em vaig sentir tan feliç que no estava pensant en el meu cos durant el dia del meu casament ".

-Jezelle Alcantara, 28 anys, va perdre 25 lliures en vuit mesos

Retall de "Halo" Aliments

"Sempre vaig ser un esportista social. M'agradaria anar en passejos amb bicicleta de muntanya i pistes d'esquí amb amics, però mai vaig veure les lliures obstinades que havien estat allà des de la universitat es desprenen. Jo sabia que necessitava una veritable cop de peu al cul a aconseguir que cauen fora. Així que un any fora de les noces, em vaig unir a un "programa de transformació del cos en un centre d'entrenament a prop. Mentre que definitivament vaig augmentar els meus entrenaments, també vaig aprendre que jo estava menjant un munt d'entrepans que eren en realitat ple plens de calories buides i sucre. Per exemple, jo estava menjant un munt de barres de proteïnes i, en ser un vegetarià, un munt de pasta i arròs. També jo estava menjant un munt d'articles de baix contingut de greix. Ara em quedo amb els aliments sencers en lloc que els aliments envasats 'salut', menjar productes lactis amb tot el greix, i sempre llegir les etiquetes abans de comprar. -Austyn Dineen, 30, va perdre 12 lliures i 22 polzades en un any

Cuinar Més

"Preparant-se per les noces, el meu xicot i jo vam decidir que era necessari reduir la freqüència amb què vam anar a menjar o per portar ordenada. Volíem que perdre una mica de pes abans del casament i les nostres finances estaven atapeïts, de manera que semblava la el més intel·ligent de fer. Els casaments són no és barat! Durant aquest temps, vaig començar a experimentar més a la cuina, fent menjars com pebrots farcits d'ou i s'enforna amb verdures. Reduir el consum d'aliments en restaurants i se centra en el consum de menjars preparats a casa (fins i tot encara que no comptava activament calories o carbohidrats) ens va ajudar tant perdre una mica de pes. També ens estalviem una mica de diners per a la lluna de mel ".

-Blake Stuffel, 30, va perdre 15 lliures en cinc mesos

La identificació de les àrees problemàtiques

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com estalviar 15.000 calories aquest mes

Post Pèrdua de pes

Aquestes 8 preguntes revelen si ets addicte al sucre

Post Pèrdua de pes

Augmenta el teu metabolisme tot el dia

Post Pèrdua de pes

Les 3 millors dietes per als amants del carb

Post Pèrdua de pes

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu

Post Pèrdua de pes

Els 9 millors exercicis per baixar de pes, classificats en ordre defectivitat

Post Pèrdua de pes

Els 10 millors vegetals per espiralitzar si esteu buscant lliurar lliures

Post Pèrdua de pes

7 maneres fonguis que podeu afegir greix a la vostra dieta per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

5 maneres de menjar més i perdre pes al mateix temps

Post Pèrdua de pes

Dieta de la dieta

Post Pèrdua de pes

És la clau de coco a la pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

6 hàbits dacomiadament que us ajudaran a perdre pes