Aquesta estratègia simple mha ajudat a perdre 128 lliures sense estrènyer-se una vegada | CAT.Lamareschale.org

Aquesta estratègia simple mha ajudat a perdre 128 lliures sense estrènyer-se una vegada

Aquesta estratègia simple mha ajudat a perdre 128 lliures sense estrènyer-se una vegada

Ella ha mantingut el pes durant 11 anys i comptant.

Abans:

288 lliures, mida 26 Actualment: 160 lliures, mida del 5 - 6

Durant el temps que puc recordar, el menjar era la meva forma d'automedicació.

Vaig menjar per la comoditat i la felicitat, no fam.

El meu pes es va disparar en conseqüència.

A més de menjar emocional, també estava tractant amb depressió, problemes familiars, i l'abús de substàncies, de manera que durant el meu últim any, els meus pares i jo vaig decidir que s'havia d'inscriure en un programa per a adolescents amb aquests temes.

El programa em va obligar a sortir de casa meva ia les seves instal·lacions a Denver.

Vaig fer un munt de treball intern en mi mateix a través del programa, però no estava completament preparat per abordar el fet que el menjar era un embenat emotiu per a mi.

Així, mentre que em vaig graduar de l'escola secundària, no s'ha completat el programa que se suposava que m'ajudi, entre altres coses, baixar de pes.

En el moment en què em vaig graduar de la universitat, m'acostava a 300 lliures.

Després, a l'agost de 2002, vaig sol·licitar a viure i treballar en el mateix establiment on vaig buscar ajuda en el meu últim any d'escola secundària.

Tots lliures a una banda, el programa havia estat instrumental en aconseguir amb mi a un lloc més sa mental i emocionalment.

Jo volia tornar a altres joves que necessiten ajuda.

EL CANVI

Al gener de 2004, després de treballar en la instal·lació durant un any i mig, el nostre director va desafiar a tot el personal per establir metes personals, professionals i físiques per al proper any.

Vaig decidir que la meva meta física era prendre tres, 20 minuts passejos setmana, i menjar d'una a dues porcions de verdures per dia.

A la nostra sis setmanes de l'arribada, amb molt de gust em va informar que estava tenint èxit en les meves metes.

Estava orgullós dels meus èxits i vaig començar a incorporar altres formes d'exercici, com muntar una bicicleta estacionària, en la meva rutina d'un a dos cops per setmana.

Després de sis mesos, se m'havia caigut 50 lliures i va contractar a un entrenador personal per ajudar a guiar-me amb els meus propers passos.

(Obtenir el secret per desterrar inflor del ventre dels lectors WH que ho han fet amb Take It All Off! Keep It All Off!)

Els entrenaments

El meu entrenador em va crear amb un programa que consistia a treballar sis dies per setmana.

Durant tres dies, vaig aixecar peses, centrant-se en els entrenaments de cos complet, i en els altres dies m'he centrat en cardio.

Amb el temps, vaig arribar a ser més actiu fora del gimnàs.

Vaig començar a jugar softbol, ​​voleibol, futbol, ​​raquetes de neu, senderisme i els caps de setmana.

Jo visc a Denver, i aconseguir en els senders mai se sent com un entrenament per a mi perquè m'agrada tant.

Estic orgullós de dir que, fins ara, he summited 28 de les 53 muntanyes de Colorado amb elevacions per sobre de 14.000 peus.

Ara que estic centrat actualment en mantenir el meu pes, en lloc de perdre, jo treball fora de quatre a cinc dies a la setmana.

Fes una ullada a aquests moviments-incendi de greix.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

EL MENJAR

He llegit el llibre La Dieta Weigh Down, que em va ajudar a avaluar la meva relació amb el menjar i em va ensenyar a confiar en la meva fe en lloc d'aliments per fer front al que estava passant en la meva vida fora de la cuina.

En un passatge en el llibre, l'autor desafia el lector a veure el que altres posen en els seus plats, i és llavors quan vaig tenir una epifania.

Em vaig adonar que un plat de filet de pollastre fregit, puré de patates, i els brownies no constituïa una alimentació saludable, que era un concepte totalment nou per a mi.

El meu entrenador va treballar amb mi per arribar a ser més conscients del menjar que estava posant en el meu cos per ensenyar-me a equilibrar els àpats.

Durant tres mesos, mesurat i monitoritzat la meva ingesta d'aliments perquè pogués aprendre les porcions adequades i estar més en contacte amb la presa de decisions saludables.

Amb el temps, recórrer al menjar sa es va tornar més natural, i em va deixar de qüestionar les meves decisions d'aliments.

Al principi, vaig començar, i assegurant-se que estava menjant tres àpats al dia.

I mentre seguia la pèrdua de pes, vaig començar incorporant dues berenars al dia en el meu pla d'alimentació.

El meu anar a menjars inclou: ous o farina de civada per esmorzar;

Tonyina, embolcalls de delicatessen, o amanida per dinar;

I pollastre, peix o carn mòlta magra i verdures per al sopar.

Manté amb ella

Sé que això és rar, però mai es va estabilitzar durant el meu viatge de la pèrdua de pes.

En el seu lloc, he perdut al voltant d'una lliura o dos per setmana al llarg de 19 mesos.

Crec que molt d'això tenia a veure amb el fet que m'havia tret el meu pèrdua de pes amb metes petites i factibles.

Jo no prendre el tot alhora.

D'aquesta manera, cap dels canvis en la meva manera d'exercici o la nutrició em va caure a sobre.

De fet, ni tan sols he fixat un objectiu global de reducció de pes, i jo no sabia el que volia el meu pes "després de" ser.

M'he centrat en les cinc lliures davant meu.

Quan vaig perdre aquests, m'he centrat en els propers cinc anys.

"Tinc això," em vaig dir.

I sabia que era veritat.

LA RECOMPENSA

Després de perdre 128 lliures, cada aspecte de la meva vida és diferent.

Per exemple, jo ara sóc capaç d'usar el cinturó de seguretat en un avió.

Però més que això, miro tot, fins i tot a mi mateix, de manera diferent.

Em sento amb el poder.

Onze anys han passat des que vaig perdre el pes, i la meva passió per la vida sana només creix.

S'ha convertit en una part de mi, i espero que la meva història ajuda a inspirar als altres i donar-los la confiança que necessiten per fer un canvi saludable.

M'encanta animar als que m'envolten per ser actiu, alimentar adequadament als seus cossos, i establir metes petites com ho vaig fer.

NOMBRE UN-TIP DE ALLISON

Començar a poc a poc.

En lloc de reformar el seu estil de vida alhora, prendre les coses un pas a la vegada.

Nom un hàbit saludable que vostè sap que es pugui suportar i construir des d'allà.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Els 6 millors entrenaments si esteu provant de Nix Belly Fat

Post Pèrdua de pes

Entrevista amb la cantant-actriu Mandy Moore

Post Pèrdua de pes

És el vostre control de naixement REALMENT fent que guanyi pes?

Post Pèrdua de pes

Hi ha una manera més eficaç per frenar els teus desitjos que gaudir de la moderació

Post Pèrdua de pes

El vostre Pla de Menjar de 1.500 Calories

Post Pèrdua de pes

La dieta més enllà sestà estrenyent en els mitjans socials - però és legítim?

Post Pèrdua de pes

El pla de pèrdua de pes que mha ajudat a perdre 100 lliures

Post Pèrdua de pes

Com aquesta nova mare va descobrir el seu amor per laptitud i va perdre 190 lliures

Post Pèrdua de pes

6 aliments que estimulen el vostre estat dànim i us ajuden a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Pot succionar el suc de Aloe Realment tajudarà a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre si les dones de mida addicional són realment poc saludables

Post Pèrdua de pes

Com menjar net per perdre pes