Aquesta és la forma en què vaig perdre prop de 200 lliures mentre seguia treballant constantment | CAT.Lamareschale.org

Aquesta és la forma en què vaig perdre prop de 200 lliures mentre seguia treballant constantment

Aquesta és la forma en què vaig perdre prop de 200 lliures mentre seguia treballant constantment

Alba Morales diu que aquest pla d'alimentació el va ajudar a fer malabars amb la pèrdua de pes amb la seva atapeïda agenda.

Abans: 373 Després: 180

He tingut sobrepès tota la meva vida.

De fet, em pes menys avui, després d'aquest viatge que vaig fer al quart grau.

Em atribuir a la mala genètica-vaig créixer veient els metges, però mai hi va haver una raó concreta de per què seguia augmentant de pes o una solució.

Vaig jugar esports créixer, però el pes només seguia acumulant successivament.

(Premi el botó de reinici i cremar greix com boig amb The Body Dieta rellotge!)

Com adult, la mida de la meva sempre va ser un tema de confiança enorme per a mi.

Em vaig sentir com la gent em miraven allà on fos.

Quan vaig viatjar per feina, que era tot el temps, la gent em van tractar terriblement en els avions perquè ningú volia seure al costat de la 'nena gran'.

Estic, naturalment, una persona bombolles i sortint, però pel punt d'arribar al meu pes més alt, em vaig convertir en una persona casolana.

He intentat totes les dietes en els llibres-neta, la dieta de la sopa de col, el que sigui, i res va funcionar.

EL CANVI

Les coses van començar canvi per a mi quan vaig veure a un dels meus companys de treball des d'una altra oficina el dia en què es va iniciar un programa de pèrdua de pes anomenat perfilar per a la vida.

Tenia gana, i tots li estaven prenent el pèl.

Quan vaig anar a la seva oficina cinc mesos més tard, jo ni tan sols ho va reconèixer.

Havia perdut 50 lliures.

Quan em va dir sobre el programa, estava a bord.

Com he dit, jo era a baix a intentar qualsevol cosa.

Fes una ullada a algunes de les tendències més estranys de pèrdua de pes a través de la història:

EL MENJAR

Em vaig inscriure al juny de 2017 pel Take Shape For Life (ELE) pla 5 i 1, el que m'havia de menjar cinc àpats en envasos de tSFL i un dinar que cuino per a mi cada dia.

Els àpats en envasos van des sopes i petites "decisions" abundants com la pasta bolonyesa als batuts i barres de proteïna.

El menjar diària que vaig fer per a mi era la proteïna magra, com pollastre o peix, amb tres porcions de verdures.

Les dues coses més importants que vaig aprendre de fer el pla 5 i 1 eren equilibri nutricional i control de les porcions.

Si jo estava menjant "sa" abans, tindria una amanida, però tornar per porcions segona i tercera.

Jo estava en aquest pla durant 15 mesos i el pes va sortir volant.

La idea és que una vegada que arribi al seu objectiu, pot canviar a un pla de 3 i 3.

Tinc una atapeïda agenda boja que implica un munt de viatges per al treball, per la qual cosa quatre àpats diaris d'ELE i dos a la meva com de manteniment.

Dit això, he de menjar molt a causa de la feina.

Això va ser difícil al principi, però amb el temps em va ser capaç d'esbrinar un sistema que va funcionar per a mi.

En el sopar, vaig a demanar la porció de l'esmorzar o alguna cosa del menú per als nens, si és saludable.

Demano verdures al vapor en lloc de saltat i demano sobre les mides de carn de servir.

He descobert que si trio una carn més grassa, com la carn, la porció és massa gran.

Però si és magra, com el peix o pollastre, que és massa petita.

La bona notícia és que el restaurant en general li farà la part que desitgi i preparar-però se li pregunti.

Un altre gran consell que he après és submergir el forquilla al vestir abans de picades en lloc de llençar-lo en el meu amanida.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Els entrenaments

Vaig començar a reunir-se amb un entrenador personal dues vegades a la setmana durant sis mesos abans que comencés aquest pla d'alimentació.

Llavors, després d'haver perdut una mica de pes, vaig començar a anar al gimnàs tres vegades a la setmana, després quatre, i ara estic fins a sis.

Amb el meu entrenador, vaig començar a aixecar pesos i fer cardio, sobretot passar el meu temps al molí de cinta o escala.

Una vegada que el meu pes va caure per sota de 200 lliures, vaig començar a córrer.

Després, l'estiu passat, he completat una carrera Spartan i vaig trobar un munt de 5-K.

Després de colpejar al meu pes ideal de 180 lliures la tardor passada, vaig començar a anar a arrencar classes de campament a les 5:30 del matí de dilluns a divendres, a més de treballar amb un entrenador personal dues vegades per setmana.

El cap de setmana, m'agrada fer algun tipus d'activitat física fora, com el golf o el senderisme.

També faig un punt per sortir a córrer per uns pocs milers a tot l'hotel quan estic de viatge a un lloc nou.

És una gran manera d'aconseguir un entrenament a la ciutat i veure!

Manté amb ella

Tots tenim dies en què volem menjar una pizza de tot, però sempre vaig tenir el suport del meu entrenador de salut a través d'ELA i el meu entrenador personal.

Em recorden a totes les victòries no escala que havia aconseguit al llarg del camí, com completant carreres i recuperar la meva confiança.

LA RECOMPENSA

Tinc una vida completament diferent del que sabia abans de perdre pes.

Estic molt més actiu, i que ni tan sols veure la televisió més (faig coses diferents per a la diversió ara).

Estic encara bombolles del que solia ser.

La gent no em reconeixen sobre una base diària, la qual cosa és estrany, però divertit.

Les petites coses realment han sumat.

Els meus velles tovalloles eren massa grans, així que van comprar nous.

He comprat dos nous armaris i fins i tot va haver d'ajustar el meu seient de cotxe perquè tinc molt més espai ara.

Des d'un punt de vista mental, que sóc capaç de manejar millor l'estrès.

Jo tenia un enorme meitat d'emergència familiar a través del meu viatge, i jo era capaç d'aconseguir a través d'ell amb el suport del meu entrenador.

Abans, hauria tornat a l'alimentació.

Ara, durant moments d'estrès, de fet m'inclino en els meus entrenaments molt més.

MI CONSELL NÚMERO U

Trobar a algú que sigui el seu defensor i caminar al teu costat.

Cal algú que va a entrar en raó al fet que quan es vol deixar de fumar.

No és fàcil i se sentirà sol en alguns punts, de manera que necessita que la persona a la qual animant a mantenir els seus ulls en el premi.

També crec en l'establiment d'objectius petits, juntament amb els grans.

Es tracta de perdre 200 lliures pot semblar una meta sense final a la vista, però és 10 lliures més manejable.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

7 coses honestes Les celebritats han dit sobre perdre pes del bebè

Post Pèrdua de pes

Hem classificat les millors i les millors hamburgueses de menjar ràpid per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

27 formes daugmentar el metabolisme i el greix de la torxa avui

Post Pèrdua de pes

Lactriu Mila Kunis la manté real

Post Pèrdua de pes

5 hacks de caminadors que poden ajudar a afaitar més lliures

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre si les dones de mida addicional són realment poc saludables

Post Pèrdua de pes

Els 15 millors aliments per baixar pesos per comprar a Costco, segons els nutricionistes

Post Pèrdua de pes

Els 6 millors entrenaments si esteu provant de Nix Belly Fat

Post Pèrdua de pes

Per què el recompte de calories no funciona per a tothom - i el que hauria de fer en comptes daixò

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Els 5 millors programes de televisió de pèrdua de pes, segons un nutricionista

Post Pèrdua de pes

Star de tennis: entrevista de Maria Sharapova