Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes | CAT.Lamareschale.org

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Assotar sobre d'aquestes cinc receptes fàcils com el seu primer pas en el camí a grans resultats.

Moltes dietes, desintoxicacions i neta prometen resultats ràpids i sorprenentment vénen amb una llarga llista de regles estrictes.

Els grups d'aliments sovint s'eliminen per complet, les calories són severament restringides (amb alguns plans d'anar tan baix com 800 calories al dia), i l'exercici intens és obligatori.

No només són aquests tipus de programes completament miserables, sinó que a més no ets sostenible.

Quan estàs famolenc o després d'una llarga llista de directrius boig que no li permeten gaudir del menjar real en el món real, és increïblement difícil de seguir amb ella a llarg termini, la qual cosa és la raó per la majoria de la gent llença la tovallola després d'una uns dies, i recuperar ràpidament qualsevol pes que van perdre.

Per això hem creat el Fit en 10: Slim i fort per a la Vida 10 dies de neteja Menjar Jump Start.

A diferència de la majoria de les desintoxicacions, neta i dietes boges, aquest pla no es tracta de restricció.

Es tracta d'obrir els ulls, i el seu estómac al deliciós, agradable i senzilla que pot ser per a menjar bé.

Simplement seguint els menús del dia s'ha d'assegurar que estem complint amb les directrius òptimes per, el pes de mantenir segura pèrdua d'1 a 3 lliures a la setmana mentre gaudeix de tots i cada mos.

Vostè mai se sentirà fam, i mai se sent com que no pot menjar com una persona normal.

En el seu lloc, reinicieu el seu metabolisme, augment d'energia nova, i descobrir un munt de grans noves receptes que tota la família podrà gaudir.

Molts dels nostres panelistes van trobar proves al pla de manera útil i fàcil de seguir que es repeteixen diverses vegades.

"El començament del salt és una gran manera d'adquirir coneixements i còmode amb menjar net", diu Lisa Berliner, que va perdre 14 lliures en només 8 setmanes.

"Es em va mostrar el fàcil que podria ser fer un deliciós menjar que també és saludable. Definitivament no hauria tingut èxit sense ell."

Linda Cohen, que utilitza per lluitar amb el manteniment de les porcions sota control, el va trobar especialment beneficiós per trencar a través d'un altiplà de pèrdua de pes.

"Tot i que ja estava menjant relativament net, sovint menjava més del que realment es necessita," diu ella.

"Quan vaig començar arran de la Jump Start, les lliures van començar a caure ràpidament."

(Aprendre com brou d'os pot ajudar a perdre pes amb la dieta d'os Caldo de Salut de la Dona).

A punt per donar l'estrès i conjectures de la planificació dels àpats?

Prova aquest dia mostra a continuació.

Per l'ajust total als 10 Clean-Menjar-Jumpstart juntament amb més de 80 delicioses receptes de 10 minuts i fàcils de tonificació de 10 minuts rutines de revisar l'ajust total als 10: prim i fort programa de la vida aquí.

Esmorzar: Magdalena de nabius Parfait

Es tracta d'un esmorzar al lloc d'anar perfecte.

Fer que les postres gelat en una gerra, la tapa que, després la porta amb vostè.

Els nostres panelistes prova va semblar que sabia com pastís!

TEMPS DE PREPARACIÓ: 2 minuts TEMPS TOTAL: 7 minuts Serveix 1

2 cullerades de farina d'ametlles farina de coco 1 cullerada 1 culleradeta de llavors de llinosa ½ culleradeta de bicarbonat mica de pols de cardamom mòlt o polsim de canyella de sal 1 cullerada de puré de poma o puré de plàtan madur 1 cullerada de llet descremada 4 cullerades de nabius frescos, dividit ½ tassa sense greix de vainilla iogurt grec, dividit

1. LLEUGERAMENT

Greixatge una tassa gran, apte per a microones o cassola.

En un bol petit, barreja la farina d'ametlla, farina de coco, llavors de lli, la pols de coure, el cardamom o la canyella i la sal.

Barrejar l'ou, puré de poma o un plàtan, i la llet fins que estigui totalment incorporat.

2. STIR en 2 cullerades dels nabius, i després abocar la barreja a la tassa preparada.

3. Microones a màxima fins que un escuradents inserit en el centre surti net, d'1 a 1½ minuts.

Deixar refredar breument fins que refredi prou com per manejar.

4. Esfondrar mig el panet al fons d'un pot petit, bol, o vidre de postres gelat.

Cobrir amb la meitat del iogurt.

Repetiu les capes amb els restants pasta i iogurt.

Cobreixi amb els restants 2 cullerades de nabius i gaudir.

NUTRITION (per porció) 310 calories, 22 g de proteïna, 25 g de carbohidrats, 6 g de fibra, 16 g de sucre, 14 g de greix, 4 g de greix saturat, 531 mg de sodi

Entrepà de mig matí: Apple + mantega d'ametlles

Agafa 1 carrer petita amb 1 cullerada de mantega d'ametlla.

Gaudir!

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Dinar: Pot Amanida mediterrània

Senzilla i deliciosa, aquesta amanida perfectament portàtil és un go-to per setmana ocupats.

Si no us agrada olives, canviar-les per unes llesques de alvocat.

Temps de preparació:

7 minuts TEMPS TOTAL: 17 minuts Porcions: 1

1 cullerada d'oli d'oliva 2 culleradetes de suc de llimona ¼ culleradeta d'assecat Pinch orenga de Pinch sal de pebre negre ½ cogombre med, picat 1 llauna (3 unces) de tonyina sense sal en aigua, ¼ drenats c esmicolat feta olives formatge agost kalamata, sense os 1 tomàquet med , picat nadó espinacs 2 c, es va rentar

1. Afegir l'oli d'oliva, suc de llimona, l'orenga, la sal i el pebre a un quart-1 pot de paleta.

Cargol a la tapa i agitar vigorosament.

2. En el pot de conserves, la capa dels ingredients restants en l'ordre següent: Cogombre, tonyina, feta, olives, tomàquet i espinacs.

Torneu a posar la tapa i refrigeri fins que estigui llest per prendre.

3. Per menjar, agitar el flascó en un recipient o sobre una placa;

Això hauria de ser suficient per a cobrir l'amanida amb el guarniment.

Si no és així, barregi suaument amb una forquilla.

NUTRITION (per porció)

403 calories, 28 g de proteïna, 14 g de carbohidrats, 4 g de fibra, 6 g de sucre, 27 g de greix, 6 g de greix saturat, 942 mg de sodi

Berenar: Hummus verds i verdures

Aquesta recepta és suficient per a un grup o per uns dies d'entrepans.

Si està de viatge, empacar l'humus en el fons d'un pot de conserves, escampar-hi les llavors de gira-sol, després s'enfonsen les verdures en posició vertical en l'humus.

Cargol a la part superior i tirar-lo endavant!

Temps de preparació:

5 minuts TEMPS TOTAL: 10 minuts Porcions: 4

1 llauna (15,5 oz) cigrons, escorreguts i esbandits ½ c Chopped kale ¼ c amb tot el greix de iogurt grec Suc d'1 llimona 1 cullerada de chía llavors 1 cullerada de tahini de sal i pebre mòlt negre, al gust 2 cullerades de llavors de gira-sol 8 tiges d'espàrrec, extrems retallats 1 c bròquil florets 1 pastanaga med, tallat en pals

LLOC

Els cigrons, col arrissada, el iogurt, el suc de llimona, llavors de chía, i pasta de sèsam en un processador d'aliments i el procés fins que estigui suau.

Si cal, afegir aigua a cullerades per aprimar.

Assaoneu al gust amb sal i pebre, i transferir a un plat.

Escampar-hi les llavors de gira-sol i servir amb les verdures.

NUTRITION (per porció) 154 calories, 9 g de proteïna, 18 g de carbohidrats, 6 g de fibra, 2 g de sucre, 7 g de greix, 1 g de greix saturat, 257 mg de sodi

Sopar: Pollastre saltat de

Aquest plat fàcil de maquillatge és ideal per a nits agitades d'entre setmana.

Ajust de sucre o pèsols de neu són excel·lents alternatives per als espàrrecs.

Si evita el gluten, pot utilitzar els aminos líquids en lloc de la salsa de soja.

Temps de preparació:

5 minuts TEMPS TOTAL: 13 minuts Porcions: 4

1 cullerada de sodi reduït salsa de soja 2 culleradetes de mel 2 cullerades d'oli de sèsam 1 manat espàrrecs, extrems retallats i tiges de talla en trossos d'1 polzada 1 c Bròquil 1 gra d'all, picat 10 oz (aproximadament 2½ tasses) a rodanxes cuinades de pit de pollastre 4 c cuinats arròs marró llavors de sèsam 1 cullerada

1. Combini

La salsa de soja i mel en un bol petit.

Deixar de banda.

2. Escalfar l'oli en una paella gran o wok a foc mitjà-alt.

3. Afegir els espàrrecs, bròquil i all.

Cuini per 4 minuts, remenant freqüentment.

Barregi en la barreja de pollastre i salsa de soja i escalfar a fons, d'1 a 2 minuts.

4. Dividiu l'arròs entre 4 bols, la part superior amb la barreja de pollastre, i escampar-hi les llavors de sèsam.

NUTRITION (per porció) 418 calories, 34 g de proteïna, 43 g de carbohidrats, 6 g de fibra, 5 g de sucre, 12 g de greix, 2 g de greix saturat, 213 mg de sodi

Una nutrició completa per al dia: 1.458 calories, 97 g de proteïna, 124 g de carbohidrats, 27 g de fibra, 45 g de sucre, 69 g de greix, 14 g de greix saturat, 1.970 mg de sodi

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Quan Delores Curtis va perdre 171 lliures, no va transformar el seu cos: va canviar la seva vida sencera

Post Pèrdua de pes

He trobat el que ha treballat i perdut més de 70 lliures

Post Pèrdua de pes

7 coses honestes Les celebritats han dit sobre perdre pes del bebè

Post Pèrdua de pes

8 Hàbits del menjar que estan descarregant els esforços de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

He provat goma de mastegar en comptes de fer snack durant una setmana: això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Augmenta el teu metabolisme tot el dia

Post Pèrdua de pes

6 maneres dobtenir un entrenament assassí durant qualsevol excursió

Post Pèrdua de pes

8 coses que definitivament mai no coneixien sobre els desitjos alimentaris

Post Pèrdua de pes

Comanda aquests 8 aliments a desbloquejar per aquest cap de setmana

Post Pèrdua de pes

El vostre Pla de Menjar de 1.500 Calories

Post Pèrdua de pes

Són les noves píndoles de pèrdua de pes de la solució?

Post Pèrdua de pes

6 coses per saber si està pensant en prendre pastilles daigua