Això és el que sembla un Dia dEmmagatzematge de menjar perfecte | CAT.Lamareschale.org

Això és el que sembla un Dia dEmmagatzematge de menjar perfecte

Això és el que sembla un Dia dEmmagatzematge de menjar perfecte

Seguiu aquesta plantilla per començar a llançar lliures.

Trobareu que el procés sigui més revelador del que podria haver imaginat.

Per obtenir consells i trucs encara més impressionant com la taula de sota, la compra de la Salut Cos Dieta rellotge de la Dona de la Salut de la Dona Boutique.

Demà Entrada:

  • Temps d'atenció: 07:45
  • Hores de son: 9 hores
  • Sentiments, pensaments, comportaments: Vaig dormir una hora més del que volia.

    Uf, ara arribaré tard.

  • Els aliments consumits: Tassa d'aigua
  • Símptoma GI si n'hi ha: el moviment de l'intestí
  • Replantejar amb l'eina de la Bondat i la Nota S'empra: Vostè no necessita ser perfecte.

    Pensa-ho d'aquesta manera, es té la quantitat correcta de son.

Esmorzar

  • Temps de 8 am
  • Sentiments, pensaments, comportaments Abans: Penseu fam, però corrent com vam aixecar tard tan difícil de sintonitzar Pot menjar perquè sé que hauria..
  • Els aliments consumits: Vainilla Chia amb llet amb baies
  • Símptoma GI si n'hi ha:
  • Sentiments, pensaments, comportaments Després: Gràcies a Déu he fet aquesta última nit.
  • Replantejar amb amabilitat i Nota eina utilitzada: Recordeu que ha de prendre un respir i llegir els pilars a la feina.

Mos de mig matí

  • Temps: d'11
  • Sentiments, pensaments, comportaments: no fam però comprovar en l'elecció de no tenir berenar..
  • Els aliments consumits:
  • Símptoma GI si n'hi ha:
  • Sentiments, pensaments, comportaments Després de:
  • Replantejar amb l'eina de la Bondat i la Nota S'empra: Flexibilitat amb estructura és la meva mantra.

Dinar

  • Hora: 24:15
  • Sentiments, pensaments, comportaments: No recorda el dinar faran un pas cap a fora per Panera sandvitx.
  • Els aliments consumits: pa pla i petit sopa de verdures.
  • GI Símptoma Si Qualsevol: L'estómac se sent lleugerament inflat.

    Podria ser la fibra al pa, el líquid de la sopa o menjar massa ràpid?

  • Sentiments, pensaments, comportaments Després: Gràcies a Déu hi ha opcions de restauració.

    Van donar la sopa ja que sabia que anava a necessitar més aliments avui dia.

  • Replantejar amb amabilitat i Nota eina utilitzada: Tornar a l'oficina i prendre uns minuts per fer la respiració Dirgha i utilitzar una de les meves trituradores de cortisol.

    (Més informació sobre eines útils que poden ajudar a replantejar pensaments negatius en el Programa de Salut Dieta de 6 setmanes el rellotge biològic de les dones).

La temptació de Tame

  • Hora: 15:00
  • Sentiments, pensaments, comportaments: Dia ha anat massa ràpid.

    Estic tallant intencionadament temps per fer una mica de meditació abans de la meva berenar.

  • Els aliments consumits: Plàtan i PB
  • Símptoma GI si n'hi ha:
  • Sentiments, pensaments, comportaments Després: sentir-se millor i calma.
  • Replantejar amb l'eina de la Bondat i la Nota S'empra: Has fet un treball impressionant amb l'auto-cura i la compassió.

    Meditació usat.

Snack pre-exercici

  • Hora: 17:00
  • Sentiments, pensaments, comportaments alimentaris: ara com l'exercici abans del sopar i que no vaig a durar sense un berenar.
  • Els aliments consumits: Pera
  • Símptoma GI si n'hi ha:
  • Sentiments, pensaments, comportaments Després: Fine
  • Replantejar la bondat i l'eina de notes usats: menjar conscient

Sopar

  • Hora: 19:30
  • Sentiments, pensaments, comportaments: Oscil·lació de la meva rellotge!
  • Els aliments consumits: Simplement satisfacció de salmó amb All Haricots Verts
  • Símptoma GI si n'hi ha:
  • Sentiments, pensaments, comportaments Després: Amor, amor, amor d'aquest plat.
  • Replantejar amb l'eina de la Bondat i la Nota S'empra: Fent el sopar per a mi se sent bé.

Aquest article s'inspira en el contingut editorial de 6 setmanes de dieta rellotge intern de la Salut de la Dona.

Per obtenir informació encara més útil sobre el programa i la forma de perdre pes per sempre, comprar 6 setmanes de dieta rellotge intern de la Salut de la Dona.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Això és tot el que he anat durant una setmana de vigilants de pes

Post Pèrdua de pes

Per què el recompte de calories no funciona per a tothom - i el que hauria de fer en comptes daixò

Post Pèrdua de pes

Història de lèxit de la pèrdua de pes: va perdre 65 lliures

Post Pèrdua de pes

Els vostres ous: Compreu Venda congelar?

Post Pèrdua de pes

Podeu fer aquests 12 canvis fàcils de pèrdua de pes en 60 segons o menys

Post Pèrdua de pes

Aquest és lentrenament exacte que mha ajudat a perdre 30 lliures

Post Pèrdua de pes

11 Aliments que esclafen els antulls

Post Pèrdua de pes

Desplaçament del pes del nadó

Post Pèrdua de pes

És la fatiga suprarenal que et fa guanyar pes?

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre lesmorzar i la pèrdua de pes: realment tajuda a deixar caure lliures?

Post Pèrdua de pes

5 coses que hauria de fer a la tarda si voleu perdre pes

Post Pèrdua de pes

Can Cold Temps ajudeu a perdre pes i viure més temps?