9 dones comparteixen exactament quant de temps les va fer perdre 20 lliures o més | CAT.Lamareschale.org

9 dones comparteixen exactament quant de temps les va fer perdre 20 lliures o més

9 dones comparteixen exactament quant de temps les va fer perdre 20 lliures o més

Bono: Esbrineu com van perdre el pes.

Alguna vegada se sent com que està prenent per-freakin-mai perquè vostè deixi caure el pes que està tractant de perdre?

No estàs sol.

Tot i que les directrius de pèrdua de pes saludable diuen que ha d'aspirar a perdre una o dues lliures per setmana (si té cinc o 50 lliures a perdre), podria haver setmanes, o fins i tot mesos, quan la balança no es mou, diu la nutricionista dietista Tori Holthaus, RDN, fundador de YES!

Nutrició, LLC.

"Quant de temps es triga a perdre una quantitat donada de pes depèn de molts factors, com si ha perdut pes abans, les condicions de salut, la quantitat de pes que realment necessita perdre, i els seus nivells de son i l'estrès", diu ella.

Aquí, les dones que han perdut 20 lliures o més quota de temps que en realitat els va portar a llançar les lliures, i el que els va ajudar a finalment arriben al seu pes meta.

Cinc mesos

"He perdut 25 lliures en el transcurs de cinc mesos. Quan em vaig graduar de la universitat vaig arribar a casa més pesat del que havia estat en la meva vida. Jo sabia que havia de fer alguna cosa. Vaig donar un pas en la balança i pesava 172 lliures. Em va sorprendre. Ara jo pes 150 lliures, [i estic] finalment en un pes saludable per ser 5'8 ".

Per a mi, la rendició de comptes va ser clau per arribar a un pes saludable.

He trobat un entrenador virtual que em va motivar a diari mitjançant l'enviament de missatges d'ànim, el registre per assegurar-se que em va sortir, i respondre qualsevol pregunta que tenia.

També li vaig dir a la meva mare i amics sobre els meus objectius, i no volia decebre. "- Taylor Jensen, de 24 anys, va perdre 25 lliures

Un any, més tres mesos a perdre el vaig recuperar

"He perdut 86 lliures-i va ocórrer en etapes. Em va prendre al voltant d'un any de perdre els primers 76 lliures, i després va acabar guanyant 12 de nou. Fa uns tres mesos, vaig decidir que volia colpejar al meu original gol i va perdre 22 lliures més. Em va prendre una mica més de tres mesos a arribar a aquest punt. Durant el meu segon intent en perdre pes, vaig tallar l'excés de carbohidrats de pa i pasta i tallar el consum de sucre. També sóc un gran defensor de d'alta intensitat interval de formació i circuits de pes corporal encara que tenia mals dies, setmanes, o fins i tot mesos, em vaig aixecar, empènyer a través d'ell, i va començar de nou. "-. Chelsi Evans, 30, va perdre 86 lliures

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Dos i mig anys

"En el transcurs de dos anys i mig, em perdut més de 140 lliures. Tenia una persona de confiança que va crear un pla organitzat en un full de càlcul Excel, que seguim tots els mesos. Al principi, en veure els propers mesos em va fer sentir com perdre el pes va ser un èxit impossible. Però després del que descomponen mes a mes, perdre cinc lliures en quatre setmanes era factible. Jo era capaç de mantenir-se constant durant tot el camí a través. En retrospectiva, m'alegro d'haver tingut més de dos anys per crear una nova forma de pensar i rutina constant. Després de colpejar al meu objectiu, he trobat que encara sorgeixen desafiaments, però sempre sé com tornar a la pista després de posar una base sòlida "-Lindsey M. Adams, 30, 140 lliures perdudes

Tres mesos després del meu primer embaràs, quatre mesos després de la meva segona

"Sempre he pesaven entre 120 i 130 lliures, fins que vaig tenir fills. Quan el meu fill era d'uns 10 mesos d'edat, vaig començar a treballar a terme molt intensament amb l'entrenament amb peses a les tardes i cardio al matí, cinc o sis dies a la setmana. Vaig acabar perdre 40 lliures en uns tres mesos. Vaig anar de 163 lliures a 123 lliures, i es va sorprendre de la rapidesa que el meu cos va reaccionar als canvis que vaig fer. Però llavors em va colpejar un altiplà, i em vaig quedar embarassada de nou! després que l'embaràs, pesava 182 lliures. Després de donar a llum, em va funcionar molt dur amb una mica menys de cardio i entrenament amb peses més. Si bé l'exercici m'ha ajudat enormement, no m'he vist resultats si seguia menjant la forma que tenia abans. Em va canviar completament la meva dieta pel consum d'una gran quantitat de proteïna magra, tones de verdures, petites quantitats d'hidrats de carboni en forma de civada o cereals, el que elimina els sucres processats i beure tones d'aigua. I, per descomptat, no tinc trucs menjars. És tot tracta de trobar l'equilibri que funcioni per el meu estil de vida. Em va prendre al voltant de f

Els nostres mesos per arribar a 152 lliures de greix corporal amb un 17 per cent, i estic molt feliç on sóc ".

-Candace Perkins, 30, 30 lliures va perdre

No necessita una gran quantitat d'equip, o qualsevol ajust en absolut a aconseguir.

Fes un cop d'ull a aquest entrenament no-equips:

5 Anys Total

"Igual que la majoria de persones que han lluitat amb el pes, he perdut molt i després vaig guanyar de nou diverses vegades. En els últims cinc anys, he pesava 200 lliures, 180 lliures, i després 216 lliures. Després d'aconseguir ocupat amb la feina , un moviment, i un nadó, vaig veure al meu fluència pes cap amunt. Així és com em vaig adonar que havia de fer canvis saludables que podia seguir amb el llarg termini. En els últims cinc mesos, he perdut un altre 20 lliures per arribar al meu pes actual de 173 lliures. Ho he fet lentament, fent petits canvis i sostenibles en els meus hàbits alimentaris, com la substitució de patates fregides per una amanida i menjar arròs integral en lloc de blanc. També he fet caminar a pas lleuger la meva principal forma d'exercici perquè no m'agrada córrer ".

-Chantelle Rivera, de 28 anys, va perdre 43 lliures

Dos anys

"Dos anys després de pesar 276 lliures, Ara pes 209. He perdut 50 lliures en els primers sis mesos, centrant-se en menjar bé per baixar de pes. Llavors, em vaig enamorar d'aixecament de peses i vaig decidir començar la construcció de múscul. Vaig deixar de pesatge a mi mateix per un temps i vaig veure el meu cos canvien dràsticament. El que em va ajudar a través del procés de les més consistents s'allotjava. Fins i tot si vaig ficar la pota en la meva dieta, jo estava al gimnàs sis dies a la setmana ".

- abril Wise, 27, 67 lliures va perdre

Cinc Anys Total

"Em va prendre sis anys per perdre 53 lliures. Els primers 10 eren molt fàcils de perdre. Jo només vaig deixar de menjar galetes, dolços i patates fregides. Però continua perdent pes era més difícil i, de vegades, fins i tot em vaig guanyar l'esquena. Quan tinc temps, fer exercici durant unes dues hores, quatre vegades per setmana. Al voltant de la meitat del meu temps treballant es gasta fent cardio. No és fàcil, però quan vaig veure els canvis en mi mateix, em vaig sentir motivat per mantenir l'establiment i assoliment nous objectius. Només desitjo que havia començat a fer exercici abans ".

-Andy Martínez, 23, 53 lliures perdudes

10 anys

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

This Is How Mama June va sortir de 460 lliures a una mida 4

Post Pèrdua de pes

7 coses que et fan pensar que tens fam (fins i tot quan no has de menjar)

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 50 lliures a pesar de la meva condició de tiroide

Post Pèrdua de pes

Què passa amb la tendència de la dieta alta en greixos - i funciona?

Post Pèrdua de pes

Regles oficials de Via Prive sweeps

Post Pèrdua de pes

Què és el pes de laigua, de totes maneres?

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 65 lliures sense donar els meus aliments preferits

Post Pèrdua de pes

4 hores per provar la intempèrie

Post Pèrdua de pes

Com es va ajudar a executar aquest jove de 28 anys perdre 90 lliures i mantenir-lo fora

Post Pèrdua de pes

Aquest Fitness Blogger acaba deliminar una gran bomba de la veritat sobre Bloating

Post Pèrdua de pes

Història dèxit de pèrdua de pes: sento més fort que tinc abans

Post Pèrdua de pes

WTH és la dieta mono i pot ajudar a deixar caure lliures?