8 raons per les quals està sobtadament tan inflat | CAT.Lamareschale.org

8 raons per les quals està sobtadament tan inflat

8 raons per les quals està sobtadament tan inflat

Insta-inflor és una cosa.

Res no pot plaguen seu dia més de la pregunta: "Per què estic tan inflat?" Aquesta sobtada sensació de pesadesa a l'estómac pot deixar sensació de lentitud durant hores i fer la seva roba (vegeu: Skinny jeans súper incòmoda).

La part més molest, encara que és quan colpeja sense previ avís i vostè ha de preguntar, "Què ha passat?"

Així que per què estàs tan inflat?

És probable que alguna cosa que va menjar o alguna cosa que vostè, mentre que menjar que està causant gas addicional en el seu intestí, diu Keri Gans, RD, autor de la dieta Petit canvi.

Tot i que les causes exactes de la seva insta-inflor poden ser més difícils d'identificar ja que la sensibilitat d'aliments varien de persona a persona. "No tothom té els mateixos efectes dels mateixos aliments," diu ella.

Per exemple, alguns de nosaltres són més sensibles a certs aliments, com lactis o fibra, que altres.

El seu cos també pot ajustar de manera que els aliments que una vegada que t'han fet batalla amb inflor podrien arribar a ser més fàcil de digerir les hores extraordinàries, i viceversa.

Dit això, hi ha alguns culpables comuns darrere d'aquests combats fora de la blava de la inflor que deixaran una sensació més inflat del que és habitual.

I, al contrari del que es pensa, no és tots els aliments poc saludables que condueixen a la inflor.

Nutrients com fibra, que es troba en tones d'aliments saludables, poden deixar que es pregunten per què diables se sent més suau i esponjosa d'ajust després d'un àpat saludable.

(Premi el botó de reinici i cremar greix com boig amb The Body dieta Rellotge de Salut de la Dona!)

Així que la propera vegada que es trobi tot inflat, comproveu aquesta llista per veure si vostè és culpable de qualsevol dels següents comportaments que indueixen la inflor.

Aquestes són algunes de les coses més boges gent ha fet per baixar de pes:

Quan es pensa en això, és bastant obvi-bombolles porten a inflar.

Tot el que té el gas extra, com aigua mineral, refrescos, o xampany pot fer que de sobte es senti inflat, diu Gans.

Si es tracta d'un problema, canviar a encara.

"Beure amb una palleta pot significar que vostè està prenent en l'aire extra", diu Gans.

Que acaba en el seu ventre.

Gabbing mentre estàs menjant també pot produir el mateix efecte, segons ella, així que guardi la seva xerrada fins que estigui acabada la masticació.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Kale és una verdura crucífera (juntament amb el bròquil, la coliflor, i cols de Brussel·les), que és alta en fibra.

A més dels aliments molt fibrosos ser una mica més difícil de digerir, "verdures crucíferes contenen un sucre anomenat rafinosa, que es coneix per produir gas a l'intestí", diu Gans.

"Quan s'està augmentant el seu consum de fibra, augmentar el seu consum d'aigua, que sens dubte pot ajudar", afegeix.

Moltes persones tenen almenys una mica de la sensibilitat a la lactosa, que pot fer que sigui més difícil de digerir els productes lactis, diu Gans.

Això significa que la majoria dels productes lactis són comunament associats amb la inflor.

Per evitar un cas sobtada durant la nit vi i formatge amb l'equip, evitar el brie.

"Formatge dur tendeix a ser molt més fàcil de digerir que un formatge de pasta tova," diu Gans.

En un intent de mantenir la línia d'aconseguir per a un xiclet en lloc d'un aperitiu, que en realitat podria estar sabotejant ventre pla.

Goma conté sorbitol, un alcoòl de sucre se sap que causa inflor i malestar gastrointestinal per a molta gent, diu Gans.

El edulcorant s'utilitza també en algunes postres congelats, així que llegiu les etiquetes per evitar els excessos en la badia.

"Res amb excés de sodi va fer que se senti inflat, ja que fa que el seu cos a mantenir-se en l'aigua", diu Gans.

Tothom té dret a #treatyoself, però la propera vegada que gaudir d'una mica de menjar ràpid o per dur sushi de soja amarada, estar preparat per a la inflor posterior.

Encara que segueixen sent un berenar saludable, les pomes poden fer que de cop i volta se sent inflat gràcies a l'alt contingut de fibra i fructosa natural, que pren més temps perquè el seu cos procés.

Si es tracta d'un problema per a vostè, vostè pot reduir el contingut de fibra mitjançant l'eliminació de la pell, però compte que li talli una gran quantitat dels nutrients també, diu Gans.

També pot tractar de pomes al forn per fer la fruita una mica més amigable amb la seva panxa.

"Com a regla general, massa menjar ho farà, per això la gent se senti inflat després d'un àpat gran del dia", diu Gans.

En aquest cas, no és culpa d'un menjar, és que només ha de menjar massa.

"L'ideal és que volem que la gent mengi lentament i mastegar el seu menjar per al millor èxit", afegeix Gans.

"Si no pot instal·lar-se per sensació d'inflor després."

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Aquests 5 grans mites de carbohidrats podrien estar al peu de la seva pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Què tothom que intenta perdre el pes necessita saber sobre aliments baixos en greixos

Post Pèrdua de pes

5 Snacks que hauria de tenir sempre a mà si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

9 eines de cuina que fan perdre pes fàcilment AF

Post Pèrdua de pes

15 Tiny tweaks que us ajudaran a perdre més pes el 2018

Post Pèrdua de pes

Aquestes 5 dones van perdre 40 lliures, però les seves majors victòries estaven fora de lescala

Post Pèrdua de pes

Com aquesta parella va perdre una combinació de 185 lliures en 8 mesos

Post Pèrdua de pes

Exactament com he perdut 40 lliures després danys de dieta de Jo-jo

Post Pèrdua de pes

50 hacks saludables dametlla dametlles que són una festa a la boca

Post Pèrdua de pes

Com esquivar un embussament abans que et sorgeixi

Post Pèrdua de pes

10 aliments que vostè hauria de tenir siempre en la seva despensa si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

Com Twitter pot ajudar a perdre pes