8 Hàbits del menjar que estan descarregant els esforços de pèrdua de pes | CAT.Lamareschale.org

8 Hàbits del menjar que estan descarregant els esforços de pèrdua de pes

8 Hàbits del menjar que estan descarregant els esforços de pèrdua de pes

És el moment de donar a aquest menjar-i la seva cintura-el respecte que es mereix.

A l'espera de trencar per dinar fins més tard a la tarda

A l'espera de menjar fins a més de quatre hores han passat des de l'esmorzar vol dir que vostè serà voraç en el moment en què fas recollir alguna cosa, de manera que el risc de menjar en excés.

"Encara que no pensa que té gana, fer temps per a esmorzar abans d'1 o 2 de la tarda," diu Kohn.

Esmorzant mentre que el correu electrònic o navegar per la web

"Menjar mentre veu la televisió o posar-se al dia en els seus correus electrònics és molt molest, per la qual cosa és difícil per tu per reconèixer quan està ple", diu Kohn.

Evitar gastar la sensació d'inflor a la tarda i pesats mitjançant el tall del seu equip de treball o altres dispositius electrònics mentre es menja.

Sempre va a menjar

Tot i que pot ser convenient i una forma divertida de relacionar-se amb els companys de treball, sortir a menjar sovint pot conduir a l'augment de pes a llarg termini, perquè els aliments en restaurants tan sovint se serveix en porcions grans i pesats en calories, diu Kohn.

Es limiti a dinar a un parell de vegades a la setmana, o ser super-conscient de la mida de les porcions perquè pugui dividir un plat amb un altre company d'oficina.

MÉS:

20 per portar satisfactori que promouen la pèrdua de pes

Només el consum de menjars pre-envasats

Fins i tot els sandvitxos i amanides que semblen saludables en la secció de menjar per emportar de la seva supermercat o botiga local pot ser embalat amb calories ocultes.

Comprometre a embutxacar marró des de casa una o dues vegades a la setmana;

Menjar casolà a preparar-se a si mateix és generalment més sans i menys calòric.

A més, està orientat per a la seva paladar, de manera que és més satisfactori.

"Intenta preparar porcions dobles del sopar perquè pugui dur les sobres per dinar," suggereix Kohn.

MAS: El més fàcil saludable dinar casolà Alguna vegada

Lunching mentre està de peu

Si el seu habitual dinar significa recollir alguna cosa a la cafeteria de l'oficina i després wolfing cap avall durant la caminada d'anada i viatge en ascensor fins a la seva escriptori, que està preparant per a l'augment de pes.

"La investigació ha demostrat que els que mengen de peu acabar consumint 30 per cent més calories que les que en un segon pla", diu Kohn.

Tots estem en un compromís, però segur que pot llaurar-15 minuts per a una sessió apropiada de braços caiguts.

Rentar a baix amb un refresc de dieta

És molt pràctic per prendre una beguda amb gas fred de la màquina expenedora de l'oficina, però els edulcorants sense calories en aquestes begudes acaben fent fins i tot més gana perquè no lliuren les calories que el seu sistema anhela, diu Kohn.

"També causen inflor i fatiga, exactament el contrari del que necessita per obtenir a través d'una llarga tarda," diu ella.

Una millor idea: Mantenir una mica d'aigua espurnes o seltzer amb llimona a la nevera de l'oficina.

Evitant el dinar en la seva totalitat

Crec que es pugui muntar a terme aquests atacs de fam i l'energia de la tarda xuclar, l'estalvi de més o menys 500 calories que hauria anat al seu menjar del migdia?

És una idea terrible.

No només el sistema necessita aliments nutritius cada quatre hores o així per funcionar, però saltar-un àpat complet que alenteix el metabolisme perquè no es cremin les calories que consumeix en la forma més eficient, diu Kohn.

Anem, fins i tot els genets de l'escriptori més actius poden estalviar una mica de temps per a un descans d'aliments.

MÉS

El millor esmorzar hàbit per baixar de pes

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Aquesta estratègia simple mha ajudat a perdre 128 lliures sense estrènyer-se una vegada

Post Pèrdua de pes

3 sorprenents aliments per a esmorzars que poden ajudar a reduir-se

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre la pèrdua ràpida de pes (no és el que penses)

Post Pèrdua de pes

És la proteïna reactiva C que fa guanyar-se secretament?

Post Pèrdua de pes

20 consells senzills que faran una prova de la vostra barriguita

Post Pèrdua de pes

11 Aliments que sempre eviteu que no necessiten necessàriament amb el vostre pes

Post Pèrdua de pes

Pot succionar el suc de Aloe Realment tajudarà a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

Els 9 millors exercicis per baixar de pes, classificats en ordre defectivitat

Post Pèrdua de pes

Aquest aliment digestiu comú podria estar guanyant pes

Post Pèrdua de pes

Lactriu Mila Kunis la manté real

Post Pèrdua de pes

Aquest Fitness Blogger acaba deliminar una gran bomba de la veritat sobre Bloating

Post Pèrdua de pes

El vostre Pla de Menjar de 1.500 Calories