8 dones comparteixen el que els ha ajudat a sobreviure a tot el món30 | CAT.Lamareschale.org

8 dones comparteixen el que els ha ajudat a sobreviure a tot el món30

8 dones comparteixen el que els ha ajudat a sobreviure a tot el món30

Tenim els consells d'experts per ajudar a tenir èxit.

No ens equivoquem sobre això: Whole30 no és per als dèbils de cor.

El sucre afegit retallades del pla (fins i tot sucre natural a la mel i el sucre falsa com Stevia estan fora), alcohol, grans, llegums, productes lactis i aliments processats durant 30 dies.

Això et deixa amb carn, verdures, fruites i alguns fruits secs (cacauets són lleguminoses).

Si vostè està buscant per fer alguns ajustos o volen introduir gradualment algunes de les receptes més saludables en la seva vida, la Whole30 no és per a tu.

Aquesta dieta d'eliminació és conegut per la seva filosofia sense sentit.

O estan tots dins o estàs fora.

Tot i que els creadors del pla de no cridar a aquesta dieta d'eliminació d'un pla de pèrdua de pes, seguint el Whole30 sovint resulta en la pèrdua de pes, més energia, pell més clara, i, bé, millor de tot, d'acord a les seves legions de fans.

I mentre tot això és bo saber, és possible que es ve de gust una mica de coneixement sobre com s'adhereixen realment amb el pla perquè pugui veure els beneficis potencials, també.

Si vostè ha decidit que vostè està llest per comprometre amb forma dramàticament diferent de menjar, tenim consells de les dones que han fet Whole30 almenys una vegada sense fer trampa.

Heus aquí com vostè també pot fer-ho.

Cerca en línia per trobar substituts per ajudar a mantenir-se en Whole30 quan es menja fora

"A la primavera de 2017 que estava buscant un nou repte per a la salut, així que el meu marit va suggerir que provar Whole30. Vam fer tot el mes sense fer trampa, i em vaig sentir molt millor després, fins i tot va ajudar a aclarir l'èczema que havia estat.. Lluitant per anys el que ens va ajudar a mantenir-se en el camí estava evitant receptes Whole30 complicats ens limitem a aquesta senzilla fórmula per cada àpat :. Una proteïna + dues verdures + una porció de greix Les receptes poden fer-se molt complexos, però si segueix aquest fórmula no es pot espatllar. Vaig fer aquesta estratègia d'alimentació de la base de la meva dieta diària i no mini-cicles d'una a dues setmanes per restablir si es perd massa lluny de les directrius Whole30. "

-Nicole Culver, 32, Rockville Centre NY

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

No s'espanti per la fase de "desintoxicació"

"Em vaig decidir a provar Whole30 com una dieta d'eliminació per ajudar amb els meus migranyes cròniques. Jo sabia que estava preocupat per alguna cosa en la meva dieta, però no sabia què. El meu quiropràctic va suggerir aquest programa com una manera de començar net. Al principi , jo estava realment desanimi la llarga llista d'aliments prohibits. Jo era un addicte de sucre que estimava els carbohidrats, però les migranyes, finalment em va convèncer per provar-ho. Durant les dues primeres setmanes, vaig tenir un mal de cap crònic de baix grau. Això es sentia bastant malament, però jo no deixo que em detingui. Al seu lloc, em vaig quedar hidratat i enganxat amb el pla. Em sentia millor en cap moment ".

-Melissa Sauser, 36, Farmington, MN

Fes una ullada a algunes de les tendències més estranys de pèrdua de pes a través de la història:

Aprendre uns coneixements bàsics de cuina

"Abans de Whole30, que realment no tenia interès a la cuina i es va menjar una gran quantitat d'aliments processats. No obstant això, és gairebé impossible de seguir aquest pla sense cuinar. Així que em va prendre el seu temps per aprendre les tècniques bàsiques, com la forma de preparar la carn i les verdures. Després aprendre a cuinar, els àpats eren saborosos i vaig començar a gaudir-ne més perquè havia de treballar per preparar-los. Avui és el meu dia 30 del Whole30. Ho he fet tot el mes sense fer trampa, però tinc la intenció de seguir endavant durant 15 dies més perquè va tan bé. -Kelly Scotti, 44, Doylestown, PA

(Aprendre com brou d'os pot ajudar a perdre pes amb la dieta d'os Caldo de Salut de la Dona).

Llegiu sempre les etiquetes de nutrició

"Estic súper a les curses de resistència llargs, com el triatló i passejades amb bicicleta de dos dies, però un parell d'anys enrere, vaig començar a notar que jo estava guanyant pes i no podia perdre. Jo també estava fallant després de sis hores en el curs. Em vaig adonar que jo era resistent a la insulina, el que significava que no podia proveir-se de combustible amb carbohidrats ensucrats com els altres corredors de resistència. Vaig decidir provar Whole30 per veure si ajudaria i ho va fer. Una de les coses Whole30 van ensenyar a mi és quants sucres ocults són en tot. Llegir les etiquetes i reconeixent el sucre en totes les seves formes em va ajudar a romandre a la pista amb el pla en lloc de virar sense adonar-se ".

-Meghan S., de 32 anys, Houston, TX

Preparació aperitius "d'acord"

"Durant la meva primera ronda de Whole30, al gener de 2018, em vaig sentir molt bé! He descobert que fer el pla tan simple com sigui possible per a mi mateix em va ajudar a seguir amb la dieta. Em PREP com a gran part de la meva menjar abans d'hora com pugui. Una nit a la setmana faig grans lots de fàcil prendre i portar coses com les fruites picades i verdures, ous durs, fruita seca i els pits de pollastre. Actualment estic en el tercer dia de la meva segona volta ".

-Sarah Jacobson, 39, Hampton, NJ

No tractar de recrear els aliments fora dels límits

"Es poden trobar Whole30 compatibles 'pancakes' o 'brownie' en línia, però he trobat que evitar-los m'ajuda a seguir amb el pla millor. La recreació de favorits vell per ser compatible Whole30 simplement em va recordar el que em falta i que no saben com la cosa real de totes maneres. I ja que l'autor de Whole30 prohibeix versions més saludables del menjar escombraries, vaig decidir buscar nous favorits. "

-Theodora Blanchfield, 30, Nova York, NY

No fer-ho només

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

7 dones comparteixen com finalment van perdre el greix del ventre

Post Pèrdua de pes

El pla de pèrdua de pes que mha ajudat a perdre 100 lliures

Post Pèrdua de pes

16 tipus de proteïna magra que us poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

8 maneres sorprenents que està disminuint el seu metabolisme

Post Pèrdua de pes

7 fets sobre la inflamació que farà caure totalment la teva ment

Post Pèrdua de pes

4 Estratègies dietètiques que gairebé sempre són incògnites, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

5 coses La majoria de les persones es malmeten sobre la pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Trampes rutinàries de fitness: on Flab compleix lestrès

Post Pèrdua de pes

8 errors que estan disminuint la pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

He fet aquests petits canvis a la meva dieta i perdre 110 lliures

Post Pèrdua de pes

Pot anar Vegan realment tajudarà a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

Lentrenament que va ajudar a aquesta mare de 4 a perdre 150 lliures