7 maneres que els nutricionistes tracten quan obtenen desitjos daliments poc saludables | CAT.Lamareschale.org

7 maneres que els nutricionistes tracten quan obtenen desitjos daliments poc saludables

7 maneres que els nutricionistes tracten quan obtenen desitjos daliments poc saludables

Perquè tenir un RD no vol dir que mai Jones d'alguna cosa dolça o gras

Pèrdua de pes

7 maneres nutricionistes repartiment Quan arriben els desitjos d'aliments poc saludables

Perquè tenir un RD no vol dir que mai Jones d'alguna cosa dolça o gras

¿S'ha preguntat si els nutricionistes obtenen els mateixos anhels per la xocolata, pizza i patates fregides que la resta de nosaltres pateix de?

Ells fan!

Però d'alguna manera, quan una bossa de patates fregides està trucant al seu nom, es resisteixen a la temptació d'inhalar tota la bossa.

Heus aquí com.

Distreure, distreure distreure

"Li dic a la gent a mantenir una llista de coses que pot fer més de menjar. Netejar els armaris, llegir un llibre, sortir a caminar, etc. D'aquesta manera, quan l'impuls per a alguna cosa cops inútils, que vostè té una gran quantitat d'activitats que es poden fer en el seu lloc ".

-Joy Bauer, MS, RD, l'expert en nutrició i salut per a la NBC Today Show i fundador de NourishSnacks

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

No menjar per la seva ànsia

"Alguna vegada ha tingut una d'aquelles nits en què realment està desitjant una mica de fitxes? Així que hi ha un cogombre... Llavors un grapat de pretzels... Llavors un mos de sobres... Després d'uns pastissos d'arròs... I, finalment, anar a per les fitxes i acabar la borsa? en comptes de menjar al voltant d'un capritx, reconèixer el desig des del principi, i prengui vostè una porció petita, suficient per satisfer la seva antull sense passar-se de la millor versió possible del que és. A continuació, passar ".

-Keri Glassman, RD, col·laborador Salut de la Dona

... Però trobar la forma d'equilibrar

"Si vull un tros de pizza, puré de patates o papes fregides-meus aliments en general ànsies d'anar a per això. Simplement vos de no tenir a tots ells en un dia i sens dubte fer espai per a ells. Per exemple, si vull les patates fregides en el dinar, que podria ordenar remenats clares d'ou i el bròquil per anar juntament amb les patates fregides en lloc de tenir també una hamburguesa ".

-Keri Gans, RD, autor de la dieta Petit canvi

Coma d'alta qualitat xocolata fosc

"Guardo el 70 per cent de xocolata negra a la casa. Un estudi va trobar que el tenir només tenir una petita porció oz-1,4-diari de xocolata negra ajuda a reduir els nivells d'hormones d'estrès en els participants. Aquesta és la meva anar als aliments gust."

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, un assistent de benestar a la Clínica de Cleveland Wellness Institute

Comptar fins a 3

"Prendre tres mossos del seu pastís favorit. Coma tres dels seus ametlles de xocolata favorits. Però el més important, comptar fins a tres segons amb cada mos, i assaborir el moment."

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, nutricionista Silicon Valley

Satisfer l'anhel d'una manera més sana

"M'encanta menjar raïm congelades per satisfer la meva llaminers. De vegades com una falca de caramel de xocolata que és només 35 calories, també."

-Mitzi Dulan, RD, autor de la dieta Pinterest

Feu el vostre postres

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com ajuda Pilates Instructor a les celebritats a perdre grans lliures

Post Pèrdua de pes

Es pot desfer-se de càncer?

Post Pèrdua de pes

6 maneres de perdre pes que no impliquin comptar les calories

Post Pèrdua de pes

Història de lèxit de la pèrdua de pes: puc ser la mare que els meus fills necessiten ser

Post Pèrdua de pes

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu

Post Pèrdua de pes

6 raons legítimes per obtenir Boozy quan vostè està en una dieta

Post Pèrdua de pes

Com vaig superar la meva frustració de dieta i va perdre 130 lliures

Post Pèrdua de pes

Com mhe advertit de convertir-se en un estereotip rom-com després dun trencament dur

Post Pèrdua de pes

Aquest és el millor alcohol per beure si voleu perdre pes

Post Pèrdua de pes

5 estratègies de pèrdua de pes que cal evitar absolutament

Post Pèrdua de pes

Com es pot carregar amb carbohidrats i pèrdues encara lliures

Post Pèrdua de pes

3 sorprenents aliments per a esmorzars que poden ajudar a reduir-se