7 hàbits de consum que et fan guanyar pes | CAT.Lamareschale.org

7 hàbits de consum que et fan guanyar pes

7 hàbits de consum que et fan guanyar pes

De batuts a la soda, llegiu això abans de SIP.

MÉS:

3 Sucs sorprenents per la pèrdua de pes

No beure suficient

"Moltes persones no s'adonen aigua és un antioxidant", diu James.

En concret, l'hidrogen en la beguda ajuda a protegir el cos contra els radicals lliures.

La cosa és que la majoria de la gent no es prou d'ella (que ha de ser l'objectiu durant uns sis gots de 12 unces al dia).

"Moltes persones confonen els senyals de set amb la fam", diu James.

La pitjor part és que el seu cos s'acostumi a la deshidratació, pel que intenta funcionar amb menys del que necessita.

Se sentirà molt bé, però fins i tot dos per cent deshidratació es mostra a perjudicar el rendiment, diu James.

Això inclou l'exercici, per la qual cosa no va a obtenir tots els beneficis.

L'exageració d'ella amb la cervesa

L'alcohol es presenta generalment com un parany total del guany de pes, però encara hi ha maneres de satisfer sense fer massa mal a la seva cintura.

"Les millors opcions són el vi, xampany, i algun tipus d'esperit amb la sosa," diu James.

La cervesa és una mica més difícil, però.

Ja es tracti dels carbohidrats o una sensibilitat al gluten no realitzada, la cervesa pot causar una resposta inflamatòria que condueix a grans fluctuacions en el pes o, almenys, una intensa inflor.

A més, atès que el més probable és que beure més del mateix a sentir un brunzit del que d'un altre alcohol, vostè està prenent més calories.

MÉS:

La beguda que podria ajudar a menjar menys

Supersizing seus batuts

"M'encanta batuts-per a l'augment de pes", diu James. 'Jo els donaré a moltes dones que necessiten guanyar 10 lliures perquè realment es pot carregar cap amunt.' Batuts poden ser la manera perfecta per omplir d'ingredients saludables, però també són una bona manera de gaudir d'una gran quantitat de calories ràpidament. "tot i que són grans en la moderació, addicions com mantegues de fruits secs, llavors de chía, llavors de lli i oli de coco pot significar que, de cop i volta, tenir un 800 -calorie batut abans que te n'adonis, "diu James. En lloc de calcular visualment ingredients que s'agreguen a la liquadora, prendre el temps extra per mesurar-los a terme per assegurar que no va per la borda. Una altra solució? Si afegim una mica de proteïna en pols. Es l'ajuda a omplir per dalt i les compensacions d'una resposta glucèmica irregular, pel que no va a fer front als desitjos de sucre-induïda.

Beure sodes de dieta

No s'equivoquin: Tot i que tenen la paraula "dieta" en el nom, els refrescos de dieta són tan dolent per a vostè com la matèria normal.

"Els investigadors van identificar els receptors del gust dolç a la llengua, sinó també en el revestiment de les nostres vies digestives," diu James. 'Quan són estimulats, que produeixen insulina, que és una hormona d'emmagatzematge de greix.' Des del refresc de dieta té substituts del sucre , no ha de crear tècnicament aquesta resposta. Per alguna raó, ho fa. "no és tan simple com en calories, les calories que surten", diu James.

"Es tracta dels factors desencadenants resposta hormonal de refresc de dieta."

La soda de dieta en realitat també canvia la forma en què el seu cos respon al sucre.

Edulcorants falsos interval de 300 - 600 vegades més fort que el veritable negoci, de manera que sense brillantor al seu paladar.

Al seu torn, estàs inclinat a prendre en més només per sentir la mateixa satisfacció.

MÉS:

Com Soda destrueix el seu cos

Com aplicar desitjos Cocktail-Induced

Tothom ha estat aquí: Després d'una excursió plena de còctels bava digna, és difícil resistir-se a la crida de la pizza de la mitjanit.

La culpa de la beguda!

"L'alcohol influeix en la química del cervell d'una manera que et fa voler menjar escombraries", diu James.

La ciència no ha descobert el mecanisme exacte, però hi ha algunes teories: Es pot millorar el sabor dels aliments o en realitat fer més difícil per omplir causa que el seu cos tracta de metabolitzar tan ràpidament.

Combini això amb les inhibicions baixades que són inherents amb unes copes, i vostè té una recepta per al comptes de menjar llaminadures carregats de calories.

Oding sobre el Cafè

Una bona sacsejada de Java en realitat pot ser una gran manera d'augmentar el seu rendiment al gimnàs i a l'oficina, sempre que vostè no va per la borda.

Cafè que manté en el camí, ja que produeix adrenalina, que li dóna l'agudesa mental i ajuda a entrenar millor.

Però si vostè té més de tres tasses al dia, estàs gravar les glàndules suprarenals.

"Vostè obtindrà fatigat i no ser capaç d'aconseguir que l'adrenalina quan realment ho necessita, igual que durant una sessió de velocitat durant l'exercici," diu James.

A més, mentre que el cafè normal no farà que augmenti de pes, tots aquells força complements.

Entre xarop i llet, la seva tassa de cafè està ple d'extres que poden conduir a l'augment de pes.

"Si es pren en un extra de 120 calories al dia en la part superior del que necessita el seu cos, vostè pot guanyar 13 lliures en un any 'diu James.' Això és un petit cafè amb llet per si sola a afegir en alguns dels xarops, i abans vostè ho sàpiga, vostè pot aconseguir fins a 250 o 300 calories en una sola copa ".

MÉS:

8 extremitats que fan més fàcil deixar de menjar quan estiguis ple

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Vaig deixar de Comparar el meu cos a tothom per una setmana - Això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre el Ciclisme de Carb per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Aquest és lentrenament exacte que mha ajudat a perdre 30 lliures

Post Pèrdua de pes

Un blogger alimentós saludable comparteix la seva lluita contra la muntanya russa amb pes

Post Pèrdua de pes

Els 7 millors aperitius que no són fruites o verdures

Post Pèrdua de pes

El canvi que vaig fer per fregar a la meva altiplà i perdre 94 lliures

Post Pèrdua de pes

9 Menjar hàbits que estan descarregant els seus esforços per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Vaig conquerir el meu passat i vaig perdre més de 130 lliures

Post Pèrdua de pes

Aquest és el millor alcohol per beure si voleu perdre pes

Post Pèrdua de pes

He canviat la meva dieta basada en el meu tipus de cos: això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Pèrdua de pes

Aquesta actriu acaba de finalitzar el tot30 - I ella sestà superintentuda sobre això en Instagram