7 formes de fer perdre pes més fàcilment | CAT.Lamareschale.org

7 formes de fer perdre pes més fàcilment

7 formes de fer perdre pes més fàcilment

També conegut com, com treure la força de voluntat de la seva equació de l'alimentació saludable.

Cuini una vegada a la setmana

Tant si es tracta de tallar verdures, amanides muntatge, ous durs punt d'ebullició, o pollastre abans de rostir, preparar els seus menjars abans d'hora pot eliminar les conjectures (i temptacions) durant tota la setmana.

Tot el que ha de fer és agafar, anar i menjar.

Aprèn a cuinar un cop, menjar durant la setmana.

Mantingui refrigeris saludables en tot moment

El seu escriptori, la seva bossa, la bossa del gimnàs, no importa.

Allà on vagi, pel que ha de aperitius saludables.

D'aquesta manera, quan les vagues de fam, vostè té una opció saludable al seu abast i no hauran de lluitar contra l'impuls per omplir d'opcions menys-que-sa.

Aquí hi ha 42 entrepans saludables portàtils per carregar a.

Mantingui el menjar escombraries fora de l'abast

Notícies d'última hora: la gent és inherentment lent.

Un estudi recent de la Universitat San Buenaventura de Nova York va trobar que si realment ha de aixecar-se per prendre un menjar, podràs menjar menys de la mateixa, no importa quant l'estimes.

El seu moviment: Si porta un treat a casa, el va posar en un armari alt on no es pot veure.

D'aquesta manera, vostè, naturalment, menjar menys d'ell.

Tallar el seu menjar

La tàctica poc nen l'ajudarà a menjar menys i sentir-se més ple, per la investigació de la Universitat Estatal d'Arizona.

Tallar els aliments en trossos més petits fa que els aliments semblen més grans en general, de manera que funciona millor amb els aliments més grans, com carn i sandvitxos que amb les petites com el raïm o patates fregides.

Esmorzar

Cada.

Solter.

Dia.

Això ajudarà a mantenir els seus nivells de sucre en la sang sota control perquè no s'aconsegueix voraç i menjar en excés més tard en el dia.

Fes una ullada a aquests 7 consells per esmorzar de recerca recolzats per la pèrdua de pes més ràpid.

Reduir la mida de les seves plaques

És clar, que encaixen menys menjar, però els plats més petits també fan pensar que està menjant més!

D'acord amb la investigació de Cornell, les persones que mengen fora de les plaques de sis polzades pensen que estan menjant al voltant del 18 per cent més aliments del que realment són.

No hi ha necessitat de ser dràstiques referent a això: Segons els investigadors, una reducció de dues polzades de diàmetre placa tallaria les calories consumides pel 22 per cent, l'equivalent a prop de 18 lliures perdudes en un sol any.

I si vostè és realment seriós sobre deixar caure lliures, és possible que vulgueu considerar la inversió en aquests plats valent de control de la porció.

Mantenir-se fora dels supermercats

Si es dirigeix ​​al supermercat amb una llista sana, només per sortir amb una reserva de dolços, considerar la possibilitat que algú més faci les seves compres.

Moltes ciutats ofereixen serveis de lliurament de queviures com Peapod i Instacart que eliminen la necessitat que introdueixi sempre la meca de la temptació.

Bono: Amb un menys encàrrec, tindrà més temps per cuinar!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Aquestes receptes de dieta mediterrània súper saborosa us poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

15 Snacks saludables Els nutricionistes mengen quan volen perdre pes

Post Pèrdua de pes

Afegiu refrigeris saludables al vostre pla de dieta

Post Pèrdua de pes

El cos de venjança de Khloe Kardashian mha ajudat a perdre 50 lliures, però això és com ho vaig deixar

Post Pèrdua de pes

Com reduir la cuina i arroja els lliures en el procés

Post Pèrdua de pes

He perdut més de 100 lliures en 9 mesos en aquesta dieta popular

Post Pèrdua de pes

Pot succionar el suc de Aloe Realment tajudarà a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

Els canvis dun entrenador realitzats per perdre pes després danys de dieta i exercici

Post Pèrdua de pes

Consell de pèrdua de pes bizarro però legítim: Coma com un animal

Post Pèrdua de pes

És fins i tot possible seguir una dieta sense carb?

Post Pèrdua de pes

6 maneres de dormir us poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

5 mites sobre el greix que embolica amb els seus objectius de pèrdua de pes