7 errors que he fet mentre intentava tot el 30 - i com podeu evitar-los | CAT.Lamareschale.org

7 errors que he fet mentre intentava tot el 30 - i com podeu evitar-los

7 errors que he fet mentre intentava tot el 30 - i com podeu evitar-los

Aprendre dels errors d'aquest escriptor.

Com algú que ha escrit sobre la salut i el benestar durant més de cinc anys, tendeixo a pensar que tinc una molt bona relació amb el menjar.

Crec en menjar de tot amb moderació, beure molta aigua, fer exercici regular, i el poder d'un somni de la bona nit.

Però l'any passat vaig arribar a un punt en què em vaig adonar meus hàbits normals lliscament dur.

Després que el lloc web que vaig treballar per ser tancada al juny passat, em vaig trobar de sobte amb un munt de temps lliure a les mans.

Tot d'una jo estava dormint a fins al migdia, gaudir de Netflix maratons de 12 hores, i colpejant el restaurant mexicà a la cantonada a la tarda MARGS i patates fregides i guacamole més sovint del que m'agradaria admetre.

En el moment de les vacances arribaven, veia i se sentia horrible.

La meva pell estava avorrit i trencar constantment, em sentia inflat i lent, i sens dubte m'havia posat en unes poques lliures.

Això no va fer exactament meravelles per la meva autoestima, especialment en un moment quan ja estava estressat per la meva situació laboral.

Una cosa havia de canviar.

I ja que no hi ha res com la possibilitat de començar de nou cada mes de gener, vaig decidir provar Whole30 i veure si podia aconseguir la meva relació amb el menjar de nou en marxa.

El meu xicot, que volia reformar alguns mals hàbits alimentaris de la seva pròpia, va decidir unir-se a mi en l'aventura.

(Aprendre com brou d'os pot ajudar a perdre pes amb la dieta d'os Caldo de Salut de la Dona).

Ho vaig fer a través senceres els 30 dies i après algunes coses interessants sobre mi mateix en el procés, sinó que també va ficar la pota més d'un parell de vegades (incloent una vegada quan em vaig adonar que m'havia trencat sense voler les regles, però més sobre això més endavant).

Seguiu llegint per conèixer els errors més grans que he fet perquè pugui aprendre a esquivar ells.

Error # 1: No tenir entrepans que compleixen a la mà

Tècnicament, se suposa que per reduir al mínim els refrigeris a la Whole30 a favor d'un programa de tres àpats per dia, però jo era un àvid Snack per endavant i tenia un temps més difícil anar de cop del que esperava.

En la meva defensa: Tinc hipoglucèmia i en general sembla que menjar cinc àpats petites cada dia em convé millor que menjar tres àpats grans.

Efectivament, el meu desig de berenar no va canviar, i cada dia tan aviat com el cop caiguda 15:00 em trobaria buscant desesperadament a través dels meus armaris o la nevera tractant de trobar un aperitiu compatible.

Després de la primera setmana, es va assegurar que sempre tenia rodanxes de poma verda i mantega d'ametlla a la nevera, juntament amb les llesques lliure de nitrats gall dindi, enciam, cogombres i, el que m'agradaria menjar enrotllat com un mini-wrap.

Error # 2: No és la planificació de menjars abans d'hora

Durant la primera setmana, jo no era diligent en la preparació del menjar.

Gran error.

Sense cap dubte, em trobo a mi mateix de peu davant de la nevera al dinar o sopar, famolencs, i tractant de voler un dinar a l'existència.

Durant les tres setmanes restants, el meu xicot i jo prendria una hora en el matí de dissabte per traçar cada àpat que anàvem a menjar la setmana següent i enganxat de la llista a la nevera on vam poder veure-ho.

A continuació, ens agradaria fer qualsevol compra d'aliments requerida abans que els nostres plans de cap de setmana / mandra té el millor de nosaltres.

(Aquí hi ha 5 receptes Whole30 aprovats per començar.)

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Error # 3: Tractar de recrear meus aperitius poc saludables favorits

Els creadors Whole30 criden a això "sexe amb els pantalons" (SWYPO) perquè, bé, per què preocupar-se si només pot tenir la cosa real?

Estan fortament en contra de la "paleo-cació" de menjar ferralla com magdalenes, galetes, patates fregides o pizza, ja que el punt de la Whole30 és examinar la seva relació amb el menjar, no simplement "empènyer la seva dieta d'edat, poc saludable en una brillant nou motlle Paleo ".

Per a mi, el "SWYPO" que era difícil renunciar era enfornar.

Una de les meves coses preferides per fer un dissabte lliure és fer una tassa de cafè i enfornar uns pastes, magdalenes, o galetes.

Em relaxa, i jo no se sentia com si jo vam saltar.

Però fins i tot quan jo era capaç de trobar una versió compatible amb Whole30 de qualsevol producte enfornat que estava desitjant, mai es va sentir satisfet, m'acaba de deixar ànsia la cosa real més.

Finalment em vaig adonar que jo era millor trobar una nova costum anti-estrès.

Em acabava de comprar una nova revista de fantasia i va rebutjar el meu temps de cocció dissabte per una sessió d'escriptura creativa.

No estic renunciar als bicarbonat de sempre, però és bo tenir una sortida que no representi cap sucre o calories afegit.

Error # 4: pensar que només perquè alguna cosa estava Whole30 compatible, que estava bé per menjar tot el temps

A mig camí a través del programa, em vaig adonar de la mitja culleradeta d'extracte de vainilla estava afegint al meu cafè no era compatible.

Fins a aquest moment, no hi havia ni tan sols es va acudir que podria ser fora de límits, perquè sabia que l'extracte no conté sucre afegit.

Però jo no havia considerat el fet que-la! -es conté alcohol, que es verboten al programa.

El fet és que gairebé tot el que compra en un paquet conté algun tipus d'alcohol, sucre, conservants o artificial.

Al final, val la pena doble i triple comprovar les llistes d'ingredients.

(Aquí hi ha 14 aliments nutricionistes no mengen.)

Això és el que fa l'alcohol al seu cos:

Error # 6: La subestimació del difícil que seria per sortir amb els amics

RSVPing "no" a les hores felices no era l'únic que estava dur.

Una de les meves coses preferides per fer amb el meu xicot és caminar sobre el pont de Williamsburg en un diumenge i provar un nou restaurant per dinar o sopar.

També tenim previst essencialment les nostres vacances al voltant d'on volem menjar.

No és com si no ens agrada altres aficions, però compartir l'experiència cultural al voltant del menjar és un dels aspectes de la nostra relació que jo més valoro, i era difícil de tallar de cop i volta per complet.

(Prova aquestes 10 coses parelles connectades fer).

La bona notícia és que intentar Whole30 ens va donar més d'una oportunitat per desenvolupar hàbits saludables junts.

Vam començar a prendre llargues passejades amb el gos després del sopar que no va acabar en Oddfellows o la barra de llet per a les postres, i ens agradaria caminar a la ciutat i veure una pel·lícula o anar a la llibreria en comptes d'agafar el dinar.

I ara que el Whole30 ha acabat, m'he adonat que les èpoques en que de tant en tant provar un nou restaurant o bar junts són més significatius, i el menjar és molt més saborós-que mai.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Consum dalcohol per reduir?

Post Pèrdua de pes

Hem classificat les millors i les millors hamburgueses de menjar ràpid per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

6 coses per fer després del tot30 per mantenir el pes desactivat

Post Pèrdua de pes

Com mantenir el vostre entrenament matinal de fer que vulguis menjar el món

Post Pèrdua de pes

Són ACTUALMENT un Binge Eater?

Post Pèrdua de pes

He acabat la meva relació abusiva i vaig perdre gairebé la meitat del meu pes corporal

Post Pèrdua de pes

Per què sóc tan feliç Em va trigar quatre anys a perdre 50 lliures

Post Pèrdua de pes

10 formes dun processador daliments poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

5 Aliments energètics que us ajudaran a menjar a una mida més petit

Post Pèrdua de pes

Una prova dADN us pot ajudar a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

La raó pertorbadora per què els nord-americans estan menjant, bevent i fumant més

Post Pèrdua de pes

6 Aliments saludables que suprimeixen naturalment el vostre apetit