7 Dieta nociva mentida que probablement cregueu | CAT.Lamareschale.org

7 Dieta nociva mentida que probablement cregueu

7 Dieta nociva mentida que probablement cregueu

Vostè voldrà renovar la seva dieta després de llegir això.

En el transcurs de The Anti-Diet projecte, he lluitat per desallotjar aquestes creences falses del meu propi cervell dieta podrit, però no és fàcil.

Quan he cregut des de fa 10 anys que una patata és de quatre punts, que és molt difícil veure-ho com una patata de nou.

Encara lluito amb menjar el sopar, fins i tot quan tinc gana i estic força convençut que prendrà anys de teràpia de parella per a mi confiar sempre plàtans de nou.

Anem a arribar un dia, els plàtans.

Tenint en compte que estic boig clarament quan es tracta de menjar, això ajuda a tenir un professional a la mà.

Em vaig allistar Theresa Kinsella, RD, per assumir alguns dels mites de la dieta que estem particularment enganxat a.

Alguns d'ells són problemes per a mi, mentre que altres semblen ser bugaboos per gairebé tothom.

Alguns semblen ser, òbviament, llitera, mentre estava totalment convençuda que ella torni amb, "Bé, una cosa que un de veritat" sobre els altres.

Nop.

Resulta que, quan es tracta de les "regles" de menjar bé, gairebé sempre som ridículament malament.

Nota: Estic segur que algunes de les següents opcions pot no trabujar amb el seu actual sistema de creences al voltant del menjar.

(Per al tema de gluten només, espero una bona quantitat de tomàquet-llançament.) No sóc aquí per convertir a ningú, ni sóc un professional de la nutrició, però és Kinsella.

Espero que, fins i tot si està en desacord amb o no creu en cap d'aquestes declaracions, prendrà sobre si mateix per fer la seva pròpia investigació o arribar a les seves pròpies avantatges mèdiques o nutricionals.

Estem bé?

Mite # 1: No s'ha de menjar el sopar (o qualsevol altra cosa) Després de 19:00

"No hi ha temps universal que tothom hauria de deixar de menjar", diu Kinsella.

"La gent s'aixeca en diferents moments, anar a dormir en diferents moments, i menjar en diferents moments. Molts països sopen tard que els nord-americans, però les seves poblacions pesen menys que els americans. Llevat que algú té un trastorn de l'alimentació i necessita menjar a intervals regulars intervals per establir els senyals de fam o normalitzats algú té una raó de autocura per menjar (com aviat haurem d'aguantar en una reunió sense accés als aliments) -és més important per a les persones que es connecten als seus senyals de fam interns que a estar menjant en base a una influència externa, com el rellotge ".

El que és encara més curiós és com es va originar aquest mite dieta.

Kinsella es pregunta si la regla No-menjar-en-nit pot tenir més a veure amb la forma en què regulem les nostres menjars anteriors mentre la dieta.

"Algunes persones es posen en els mals cicles de saltar l'esmorzar i després menjar en excés a la nit," diu ella.

A més, sovint no es tracta de l'hora de dinar, però la forma en què estem menjant.

"De vegades, les persones es troben tarda-nit pica-pica per costum mentre s'està veient la televisió. Aquests dos patrons hauran de dirigir simplement perquè no són conductes d'autocura. Però la fam no menjar entrepans sense sentit a les 9 am seria tan tant d'un problema com [és al] 9 pm "

Mite # 2: El seu cos no necessita hidrats de carboni.

Els carbohidrats fan que el greix.

Aquesta línia de pensament és fonamental per a un bon nombre de programes de la dieta, però Kinsella posa directament al llit.

"Amb l'excepció de les dietes especialitzades per la necessitat mèdica, si algú no està menjant carbohidrats, no estan funcionant al seu nivell òptim", diu ella.

"El cervell només utilitza 130 grams d'hidrats de carboni per dia. Els hidrats de carboni també són necessaris per a la producció de serotonina."

Afegeix que les molècules difamats són encara més importants si s'involucra en fins i tot l'exercici moderat.

"Els carbohidrats són la principal font d'energia per a l'exercici, i moltes persones no se senten bé en fer exercici sense ells. Atès que l'exercici és un component essencial d'auto-cura i la salut, l'eliminació dels hidrats de carboni pot ser perjudicial per a la salut en general."

Un cop més, hi ha argument que necessita més pa blanc en la seva vida, però "grans sencers, fesols, fruites i verdures, tots contenen hidrats de carboni i són una excel·lent font de fibra", diu Kinsella.

"Per aquesta raó, moltes persones amb dietes baixes en carbohidrats experimenten un efecte secundari no desitjat: el restrenyiment."

Tots hem estat allà.

No anem allà de nou.

Mite # 3: Paleo és la dieta ideal perquè tots estàvem vegada que la gent del Paleolític.

Aquest en particular em molesta.

És alhora tan atractius per a la persona a dieta ( "I tant! L'home antic no tenia espaguetis, així que no hauria, ja sigui!") I tan ridícula (home antic no tenia llenties, llenties i per tant són dolents per a vostè ?).

També hem de reconèixer que no es viu com l'home antic.

Considerem, per exemple, que els productes modern té poc semblança amb els seus ancestres paleolítics.

I dietes dels caçadors-recol·lectors variar dràsticament, depenent d'on vivia la població.

Finalment, quan és l'última vegada que prosseguir activament la seva carn abans de menjar-?

Em doni suport, Theresa:

"La dieta de Paleo es basa en menjar aliments que poden ser objecte de caça, pesca, o es van reunir, com ara carn, peix, marisc, aus de corral, ous, verdures, arrels i fruites, com baies. No inclou grans, productes lactis, fesols , la sal i el sucre. Dels grans sencers, productes lactis i grans són aliments rics en nutrients. Mitjançant l'eliminació d'ells, vostè podria estar preparant per a una deficiència o l'eliminació de nutrients que ajuden a prevenir la malaltia ".

No importa què tan saludable és el nostre objectiu és ser, la majoria de nosaltres no seguirà un programa d'alimentació si no ens satisfà.

I, Kinsella adverteix, "la dieta Paleo certament no posa l'accent en gaudir del seu menjar. Quan les persones no gaudeixen del seu menjar, és difícil menjar amb atenció i és molt difícil de sostenir.... Si ens fixem en la investigació sobre la pèrdua d'excés de pes, és clar que les persones que inclouen menjar molt agradable en realitat són més propensos a mantenir la seva pèrdua ".

En altres paraules, podem posar a la dedicació i esforç per complementar els nutrients que li falten Paleo laboriós, però la crida del pa o formatge, o fins i tot llenties, gairebé sempre guanya.

... Prem aquí per llegir més 4 mites de la dieta de Refinery29!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Dieta de la dieta

Post Pèrdua de pes

Història dèxit: com una dona va deixar de menjar emocional i va perdre més de 100 lliures

Post Pèrdua de pes

20 consells senzills que faran una prova de la vostra barriguita

Post Pèrdua de pes

11 Transformacions increïbles de pèrdua de pes que heu de veure per creure

Post Pèrdua de pes

Hi ha una manera més eficaç per frenar els teus desitjos que gaudir de la moderació

Post Pèrdua de pes

7 hàbits de consum que et fan guanyar pes

Post Pèrdua de pes

Millors aplicacions per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

27 formes daugmentar el metabolisme i el greix de la torxa avui

Post Pèrdua de pes

Història dèxit: com aquesta mare va perdre més de 80 lliures

Post Pèrdua de pes

Bethenny Frankel diu sorprendre els aliments sense greixos que ajuden a mantenir-se prima, però heu dintentar-ho?

Post Pèrdua de pes

He estat un entrenador personal durant 21 anys: aquest és el millor exercici per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Com he aprenent com Magrada executar - i heu perdut 30 lliures en el procés