6 aliments que estimulen el vostre estat dànim i us ajuden a perdre pes | CAT.Lamareschale.org

6 aliments que estimulen el vostre estat dànim i us ajuden a perdre pes

6 aliments que estimulen el vostre estat dànim i us ajuden a perdre pes

Aturar induïda per la dieta morts perxa en les seves pistes amb aquests aliments per a sentir-se bé.

Pèrdua de pes

6 Els aliments que augmenten el seu estat d'ànim i ajudar a perdre pes

Aturar induïda per la dieta morts perxa en les seves pistes amb aquests aliments per a sentir-se bé.

És un dels majors problemes amb tractar de deixar anar lliures: Reduir el consum de calories et deixa letàrgic i simplement tot al voltant de mal humor.

Així que li vam preguntar Lisa Young, Ph.D., RD, professor adjunt de nutrició a la Universitat de Nova York i autor de la porció Pla de Teller, compartir els aliments que ajudarà a millorar el seu estat d'ànim i mantenir el rumb per als seus objectius de pèrdua de pes.

Guanyar-guanyar!

Salmó

Els àcids grassos omega - 3 àcids grassos en aquest peix s'han relacionat amb millor estat d'ànim, diu Young.

El que és més, també pot ajudar a mantenir un pes corporal saludable, particularment si substitueix la carn vermella.

Intenta empacar en tres porcions d'aquest peix gras a la setmana.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Espinacs

És un verd abundant és rica en magnesi i quan estàs baix en aquest mineral, pot arribar a sentir-se cansat, irritable, i fins i tot boira, diu Young.

L'espinac també és alta en vitamines A, B, i C, i és una font sòlida de ferro i proteïnes, tots dos dels quals la bomba fins a nivells d'energia.

Es posa millor: La investigació ha trobat que l'espinac pot augmentar la pèrdua de pes mitjançant la reducció dels desitjos de dolços i menjar ferralla salada.

Iogurt grec

Els aliments rics en proteïnes, com el iogurt grec, poden estimular la creació de la vida-és-bons productes químics cerebrals com la dopamina i la norepinefrina i la revolució damunt dels nostres nivells d'energia i estat d'alerta, diu Young.

Afortunadament, això també és un aliment d'or per ajudar amb la pèrdua de pes: Investigadors de la Universitat de Tennessee a Knoxville van trobar que les persones que van menjar 18 unces de iogurt grec diària, mentre que la reducció de calories totals van perdre més pes i més greix abdominal que aquells que es va saltar la cremosa tractar.

Els tomàquets cherry

Aquests són rics en licopè fitonutrients, que ajuda a retardar l'acumulació de compostos inflamatoris lligats a mals estats d'ànim i sentiments de lentitud, diu Young.

Com que aquests poppers també es mosseguen de mida i baix en calories, que el mantenen en pista amb els seus plans de pèrdua de pes.

Sandvitx de tonyina

La tonyina és alta en àcids grassos omega - 3 de, mentre que els grans sencers ajuden a mantenir la sensació bona, diu Young;

Estimular al cos per alliberar l'hormona serotonina estat d'ànim de regulació, el que porta a sentiments de felicitat.

Els grans sencers també promouen la sacietat, per la qual cosa és menys probable que mengi en excés.

Nabius

Baies obtenen el seu color d'un pigment morat anomenat antocianina, que és un reforçador de l'humor, diu Young.

El que és més, totes les baies són riques en fibra i aigua, perquè se senti ple per un període de temps més llarg quan se'ls mengen.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Per què el recompte de calories no funciona per a tothom - i el que hauria de fer en comptes daixò

Post Pèrdua de pes

He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures

Post Pèrdua de pes

Són ACTUALMENT un Binge Eater?

Post Pèrdua de pes

Comanda aquests 8 aliments a desbloquejar per aquest cap de setmana

Post Pèrdua de pes

Aquests són els millors sidra dur per beure si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

Com una dona va perdre 50 lliures

Post Pèrdua de pes

7 coses que necessites saber abans de menjar amb un amic

Post Pèrdua de pes

Consum dalcohol per reduir?

Post Pèrdua de pes

7 trucs simples que us ajudaran a controlar els vostres desitjos

Post Pèrdua de pes

Vostè pot estar en excés i no ho fa fins i tot

Post Pèrdua de pes

50 hacks saludables dametlla dametlles que són una festa a la boca

Post Pèrdua de pes

11 Transformacions increïbles de pèrdua de pes que heu de veure per creure