5 raons per les quals està guanyant greix del ventre i què fer sobre ell | CAT.Lamareschale.org

5 raons per les quals està guanyant greix del ventre i què fer sobre ell

5 raons per les quals està guanyant greix del ventre i què fer sobre ell

Es pot no tenir res a veure amb el que menja.

Aquest article va ser escrit per Sarah Klein i proporcionada pels nostres socis de Prevenció.

El greix del ventre és una mala notícia, i no només perquè vol mostrar abs més plana a la platja.

Cada vegada més investigacions suggereixen que la mida de la cintura és un factor de risc major per a malalties greus que el seu percentatge de greix corporal total.

El principal culpable: El greix visceral, el tipus que es troba en el profund del seu abdomen (a diferència del greix subcutani, que es troba just sota la pell).

Però què es pot fer al respecte?

Evitar sucres afegits i els carbohidrats processats pot recórrer un llarg camí, diu Andersen.

I tothom pot beneficiar-se d'una dieta d'estil mediterrani, amb el seu èmfasi en els productes frescos, grans sencers, carns vermelles limitada, i greixos saludables.

De aixecar de la butaca una mica més de regularitat no pot fer mal, tampoc.

"Qualsevol cosa que pot fer per reduir la cintura, fins i tot si es tracta d'un quart de polzada, pot fer més saludable", diu Andersen.

Dit això, algunes persones semblen tenir un temps molt més difícil que altres quan es tracta de desarticular el seu medi i no és causa de la mala sort a l'atzar.

Aquí hi ha algunes raons científiques per qualsevol augment de pes sembla anar directament al seu estómac i quedar-s'hi.

(Obtenir un ventre pla en tan sols 10 minuts al dia amb el nostre pla d'exercicis lector-provat!)

La seva mare era forma de poma.

Molt del que determina on s'emmagatzema el greix es redueix a la genètica.

Un ràpid cop d'ull al seu arbre genealògic ha de revelar si el teu clan tendeix a ser forma de poma o de pera.

Aquells els gens empènyer dins de la categoria de poma pot haver de ser molt diligent en aconseguir un munt d'activitat física i limitar la seva ingesta de calories si volen deixar els seus ventres sobresurti.

Els seus hormones estan canviant.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Vostè té síndrome d'ovari poliquístic.

Síndrome d'ovari poliquístic afecta al voltant del 10 al 20 per cent de les dones durant els seus anys reproductius.

Aquestes dones tenen nivells més alts de testosterona i es troben sovint l'augment de pes, especialment al voltant de la mitjana.

Atès que els homes són més propensos a ser les pomes que peres, es creu que els nivells de testosterona poden causar aquest patró general "mascle" de l'augment de pes.

Altres símptomes del SOP inclouen períodes irregulars, excés de borrissol i acne.

Si sospita que pot tenir aquesta condició, parli amb el seu metge.

És possible que necessiti medicaments.

Que està rebent massa poc o massa son.

Vostè simplement no pot guanyar!

Regularment aconseguir cinc hores de son a la nit o menys s'ha relacionat amb un augment del greix del ventre, però també ho ha aconseguir vuit hores o més.

"Encara tenim la fisiologia de l'home de les cavernes", diu Andersen.

"Si estem amb falta de son, el nostre metabolisme disminueix per conservar l'energia, i anem a menjar coses que sabem que no hauria."

Hi fàcil d'energia en forma de patates fregides o un dònut és una relíquia de temps primitius, quan els nostres primers avantpassats, literalment, no sabia quan serien capaços de menjar al costat.

És per això que els seus cossos emmagatzemen les calories en forma de greix ràpid, sobretot al voltant de la meitat, explica.

Els investigadors no estan exactament segurs de per què els que dormen molt també posar en el greix del ventre addicional, però és possible que més temps al llit és igual a menys de moment actiu.

Les necessitats de son de cada persona són diferents, però el seu somni sweet spot és probablement entre set i nou hores per nit.

Vostè està estressat de debò.

Un munt d'investigació suggereix que la gent esgotats són més propensos a acumular greix del ventre, però ara estan aprenent més sobre per què.

Quan estàs sota pressió, el seu cos bombes de cortisol, una hormona que causa estralls en almenys dues formes.

Per començar, se li fa més propensos a buscar els aliments grassos, ensucrats que proporcionen comoditat ràpida.

El cortisol també altera la química del seu cos, de manera que cremar menys de les calories (i emmagatzemar més en forma de greix), diu Andersen.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

8 dones comparteixen el que els ha ajudat a sobreviure a tot el món30

Post Pèrdua de pes

Per què algunes persones són tan propenses a la dieta de Jo-jo

Post Pèrdua de pes

Aquest truc us va ajudar a perdre el ventre després de 15 anys de funcionament

Post Pèrdua de pes

Com he perdut el pes que vaig guanyar en la meva relació

Post Pèrdua de pes

Menjars saludables que podeu lligar amb una cuina lenta

Post Pèrdua de pes

Feu un gran cap de setmana sense embalar en lliures addicionals

Post Pèrdua de pes

Aquests errors de la barra de proteïnes podrien sabotejar els seus esforços de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Exactamente com sutilitza per ajudar a baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Com es pot carregar amb carbohidrats i pèrdues encara lliures

Post Pèrdua de pes

FTC per fer caure en anuncis enganyosos de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Aquestes 8 preguntes revelen si ets addicte al sucre

Post Pèrdua de pes

5 hacks de caminadors que poden ajudar a afaitar més lliures