5 preguntes que revelen si estàs amb fam | CAT.Lamareschale.org

5 preguntes que revelen si estàs amb fam

5 preguntes que revelen si estàs amb fam

Òbviament, això és més fàcil dir que fer-ho, especialment si vostè està menjant habitualment per altres raons.

Si alguna vegada no està segur sobre tornar a segons o aconseguir aquesta berenar després del dinar, feu-vos aquestes preguntes primer.

Vostè ha menjat en les últimes hores?

Esmorzar i sentir voraç menys d'una hora més tard és una experiència per desgràcia comuna.

Vostè pot sentir com si estigués posseït per una tènia, però té molt a veure amb el tipus de menjar que està menjant.

Vostè ha de poder anar de dos a tres hores entre les ocasions de menjar, diu Samantha Cassetty, RD Però si està realment fam poc després de dinar (estem parlant de trenta minuts a una hora més tard), és possible que no s'estan alimentant fins en els aliments que se sustenten.

Els menjars que tenen proteïna i fibra que més triguen a digerir, deixant-li ple per més temps, pel que considera que la combinació en la seva pròxima menjar, diu ella.

Una amanida amb pollastre rostit, un iogurt grec amb baies fresques, o un tros de salmó amb verdures a la graella són bones opcions.

Fes una ullada a algunes de les tendències més estranys de pèrdua de pes a través de la història:

Està irritable?

Si bé en general pensem d'una alimentació basada en l'emoció com una cosa dolenta, sensació de mal humor (també conegut com hangry) és una bona indicació que necessita aliments, diu Cassetty.

Irritabilitat, estrèpits d'estómac, i / o mal de cap són tots els senyals que apunten a Chow temps, diu ella.

Un got d'aigua a treure la vora?

Ho hem dit una vegada, i ho direm que un milió de vegades més: La gent sempre confonen set de fam.

Dir la diferència pot ser difícil fins i tot per als més conscients dels menjadors.

Així que si vostè no està segur si vostè està realment en necessitat d'un aperitiu, prendre un got d'aigua i després esperar 10 minuts, diu Cassetty.

Si es frena la seva fam, llavors vostè té la seva resposta.

Estàs fent cua de Netflix?

Una vegada que associem dues coses, com veure la televisió i els refrigeris, és un hàbit difícil de trencar.

Així que quan estàs a punt de donar-se un tip-veure la seva sèrie preferida, és possible arribar als xips sense pensar-ho dues vegades.

Surt de la alimentació pilot automàtic i sintonitzar el seu cos, evitant els aperitius durant el temps de televisió, diu Cassetty.

Tot i que pot trigar un parell de setmanes, sent conscient de l'associació l'ajudarà a trencar l'hàbit.

Mentrestant, té un xiclet o un te gelat a base d'herbes per omplir el buit, diu ella.

Està estressat?

Si ha estripat la borsa de boletes de formatge, quan una data límit o molest per una discussió amb un amic, llavors vostè sap la sensació.

Ja sigui el gust o simplement cruixit en alguna cosa, se sent instantània (encara que temporal) alleujament de la tensió.

Però el menjar mai alleujar la seva tristesa, mitigar la seva ansietat, o proporcionar qualsevol tipus de suport emocional, diu Cassetty.

Un ràpid passeig, una meditació de cinc minuts, o un playlist animada són formes més saludables per ajudar a controlar el seu estat d'ànim.

En cas de dubte, uns segons abans d'excavar en la qual preguntar-se per què desitja menjar en aquell moment.

Com més es pren aquest moment per fer una pausa, més habitualment podràs començar a menjar conscientment.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Aquest és el pla de menjar i exercici exacte que mha ajudat a perdre més de 200 lliures

Post Pèrdua de pes

El xarop de blat dalta fruita pot fer que guanyi pes?

Post Pèrdua de pes

Star de tennis: entrevista de Maria Sharapova

Post Pèrdua de pes

5 noves maneres de perdre pes

Post Pèrdua de pes

7 formes dassegurar-vos que la barra damanida no estigui sabotejant la vostra dieta

Post Pèrdua de pes

9 trucs de desbocament, classificats en ordre defectivitat

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Són ACTUALMENT un Binge Eater?

Post Pèrdua de pes

Fixeu-vos al vostre pla de dieta

Post Pèrdua de pes

La raó alarmant per què els guanyadors del guanyador guanyen pes

Post Pèrdua de pes

He perdut 30 lliures després de provar la dieta Whole30 - Heres How I Did It

Post Pèrdua de pes

11 maneres senzilles dacostar-se al pes del vostre objectiu