5 mites sobre el greix que embolica amb els seus objectius de pèrdua de pes | CAT.Lamareschale.org

5 mites sobre el greix que embolica amb els seus objectius de pèrdua de pes

5 mites sobre el greix que embolica amb els seus objectius de pèrdua de pes

El número 3 és bastant sorprenent!

1. Vostè pot detectar tren Fat Away Womp, Womp.

Al contrari del que has vist a la interwebs, no es pot enfocar els seus esforços de pèrdua de greix en certes àrees del seu oncle.

Quan perdem el greix, ho perdem tot, diu grèvol F. Lofton, MD, director del programa de control de pes mèdica a la Universitat de Nova York Langone Medical Center.

Així que tot aquest temps que passa realitzant estreny al màxim i abdominals?

Aquests petits aïllament Bitty moviments no es dirigiran al greix en el seu botí i abdominals, i no cremar tant de greix en general, tampoc.

Una millor manera de greix de la torxa és dur a terme grans, moviments compostos com esquat, estocades, i pressió sobre banc.

En fer ús de manera més fibres musculars, aquests exercicis cremen calories dins i fora del gimnàs (gràcies a la crema després d'efecte).

I mitjançant l'augment de la massa muscular del seu cos, de posar sobre del seu metabolisme durant 24-7 crema de greix.

2. Vostè pot menjar tot el greix saludable que desitja hi ha cap dubte de les amfetamines per baixar de pes dels omega - 3 (que es troba en aliments com el salmó, les nous, i oli d'oliva), però no assumeixi que no es pot exagerar , diu Lofton.

Estem pensant en vostè, amants de la mantega de rosca!

Recordeu, un gram de greix, no importa el bo perquè es conté nou calories.

Això vol dir que una porció de dues cullerades de mantega d'ametlles paquets d'al voltant de 200 calories, mentre que l'alvocat té al voltant de 320. No ens mal;

Aquests són aliments saludables totalment que han de formar part del seu pla de pèrdua de pes.

Però mesurar les teves porcions l'ajudarà a mantenir-se en pista amb els seus objectius de pèrdua de pes.

3. Fer exercici a la "crema de greix zona" crema més greix En reduir la intensitat de la seva sessió d'exercicis per mantenir-se a la zona de la crema de greix, com s'indica per la majoria de les màquines de cardio, que està una mica perdent el temps, diu Michael W. Smith , MD, director mèdic i editor cap mèdic per WebMD.

"Quan es fa exercici amb menys intensitat, a cremar una major proporció de calories del greix que els carbohidrats 'diu,' No obstant això, encara estàs només per a la gravació de tres a cinc calories per minut", diu.

En treballar una mica més dur, es comença a cremar més calories de carbohidrats que el greix, però també s'està cremant 10 a 12 calories per minut o més.

"Això vol dir que encara està cremant més greix que ho faria mitjançant el treball en la zona de crema de greix", diu Smith.

Lofton recomana treballar a terme amb tanta força que no es pot portar fàcilment en una conversa.

Mentre que vostè no ha de sentir mai com si es va a desplomar-se, és important per obtenir el seu ritme cardíac cap amunt i aconseguir que el seu treball corporal, diu ella.

(Fes una ullada a aquests moviments per cremar greix de Look millor nu de DVD de Salut de la Dona).

4. Reduït en greix aliments són millors per baixar de pes La gran majoria dels aliments baixos en greix i sense greix processats realitat contenen més sucre i carbohidrats que els seus contraparts amb tot el greix, diu Lofton.

"Quan els fabricants d'aliments per dur a terme un macronutrients, que han de reemplaçar amb una mica més per tal de fer que el sabor i la textura de l'aliment més atractiu", diu ella.

I en general, això vol dir que la insulina rematada, ràpida de digerir el sucre.

Això podria ser una de les raons per què les persones que mengen aliments baixos en greix acaben menjant al voltant del 28 per cent més de calories que les persones que opten pel tracte real, amb tot el greix, segons un estudi de la Food and Brand Lab Universitat de Cornell.

La propera vegada que estiguis al supermercat, que debat gelat o menjar ràpid a comprar, prendre un ràpid cop d'ull als ingredients per veure com el complet i sense greix opcions s'apilen, diu Smith.

5. Els ous són plens de Bad-per-que el greix Anem a obtenir dues coses clares: Menjar ous no caminada fins al nivell de colesterol o perjudicar la seva salut del cor.

I els ous no contenen molt de greix saturat que, per començar, tampoc.

De fet, més de la meitat del greix continguda en els ous és insaturat, diu Lofton.

A més, tot el greix a una banda, els ous són la principal font de proteïna-el que significa que el seu cos pot absorbir i utilitzar la seva proteïna per reduir la fam, construir el múscul i cremar greix més fàcilment que qualsevol altre aliment biodisponible, diu ella.

Bastant elegant, oi?

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Els passos exactes que vaig trigar a perdre 40 lliures en 4 mesos

Post Pèrdua de pes

El vostre Pla de Menjar de 1.500 Calories

Post Pèrdua de pes

El que vostè necessita saber sobre aquest nou estudi que diu que la dieta de la sosa li ajuda a reduir-se

Post Pèrdua de pes

7 Dieta nociva mentida que probablement cregueu

Post Pèrdua de pes

5 hacks de caminadors que poden ajudar a afaitar més lliures

Post Pèrdua de pes

És que no menja després de les 6 p.m. Regla Legit o Nah?

Post Pèrdua de pes

20 consells senzills que faran una prova de la vostra barriguita

Post Pèrdua de pes

El millor pla de dieta per baixar de pes: la vostra guia de 7 dies

Post Pèrdua de pes

Aquestes són les millors cerveses per beure si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

El canvi que vaig fer per fregar a la meva altiplà i perdre 94 lliures

Post Pèrdua de pes

Hi ha 3 tipus de personalitats alimentàries: quin és vostè?

Post Pèrdua de pes

Com menjar més sovint mha ajudat a perdre 133 lliures