5 estratègies de pèrdua de pes que cal evitar absolutament | CAT.Lamareschale.org

5 estratègies de pèrdua de pes que cal evitar absolutament

5 estratègies de pèrdua de pes que cal evitar absolutament

Aquests no-bones estratègies contraproduent per a vostè.

Tallar senceres Grups d'aliments

Renunciar a grups sencers d'aliments pot conduir a una deficiència nutricional, no esmentar origen a greus desitjos del que s'ha tallat l'alimentació.

En lloc de, per exemple, l'eliminació de tots els carbohidrats, se centren en els grans sencers i recordar a tenir en compte el control de porcions.

En general, es tracta dels porcions addicionals que se sumen a la cintura, no la pasta en si.

Mantingui les seves calories de pasta sota control amb aquests trucs, o fer que aquests fideus de verdures baixes en carbohidrats.

Fent Exercicis cardiovasculars tot el temps

Si vostè viu a la cinta, però mai aixeca un pes de gimnàstica, que s'està perdent en una de les peces més importants del trencaclosques de l'aptitud.

No només l'entrenament amb peses a prevenir lesions mitjançant l'enfortiment de les articulacions, sinó que també augmenta la massa muscular i augmenta la taxa metabòlica.

Bono: Gràcies a un metabolisme accelerat en marxa, es mantindrà la crema de calories molt després d'haver lliscat de les seves sabatilles d'esport.

Nou en l'aixecament de peses?

Aquests consells per començar l'entrenament de força l'ajudarà a terme.

Fer exercici amb l'estómac buit

Si fa exercici regularment sense menjar en primer lloc, vostè ha de reconsiderar.

Quan es treballa en la fam, la investigació mostra que les calories cremades provenen de múscul, no greix.

És important per a alimentar el seu cos abans de fer exercici, ja que tindrà evitar la pèrdua muscular i tenir més energia per empènyer a si mateix a través del seu entrenament.

Aquí hi ha alguns suggeriments per a aperitius de fàcil digestió per menjar just abans de la sessió de suor.

Perd oportunitat de son

Fent temps per als seus entrenaments pot significar menys temps per dormir, però és important obtenir suficient temps de pausa si està tractant de perdre pes.

Es necessita energia extra per mantenir-se al dia amb la seva rutina d'exercicis.

A més, escatimar somni pot afectar la capacitat del cos per controlar la gana.

La manca de son augmenta la grelina-una hormona que estimula la gana pel que si vostè no obté suficient agafar el son, vostè pot estar temptat a excedir-se.

Si agafar el son tendeix a eludir a vostè, tracti aquests consells per agafar el son més ràpid.

Saltar els àpats

La reducció de calories és la clau per a la pèrdua de pes, però perdent en menjars senceres pot causar estralls en el seu metabolisme.

Quan s'espera massa temps per menjar, el seu cos reacciona per alentir el seu metabolisme, el que retarda els seus esforços per perdre pes.

Si el seu horari és el problema i que està massa ocupat per seure i menjar un àpat complet, emmagatzemar petits aperitius a la seva bossa per menjar durant tot el dia perquè pugui mantenir el seu metabolisme en moviment.

Fes una ullada a les nostres suggeriments per entrepans comprats a la botiga saludables per quan està de viatge.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Eating Out while Dieting

Post Pèrdua de pes

Com estalviar 15.000 calories aquest mes

Post Pèrdua de pes

Aquest home diu que va perdre 117 lliures en la dieta de la papa - però és això realment segur?

Post Pèrdua de pes

Llegeix això abans de pensar en prendre Adderall per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Utilitzeu aquesta fórmula per crear el perfecte efecte per al vostre pla de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Lús dun rastrejador durant 100 dies directament mha ajudat a perdre 50 lliures

Post Pèrdua de pes

He perdut 30 lliures després de provar la dieta Whole30 - Heres How I Did It

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Les 10 fases danar a una dieta

Post Pèrdua de pes

El casament de la meva germana em va inspirar per perdre 70 lliures

Post Pèrdua de pes

6 maneres dobtenir un entrenament assassí durant qualsevol excursió

Post Pèrdua de pes

6 maneres daconseguir un esmorzar de moda que guanyi pes - i com solucionar-ho