5 coses que succeeixen quan deixa de comptar les calories | CAT.Lamareschale.org

5 coses que succeeixen quan deixa de comptar les calories

5 coses que succeeixen quan deixa de comptar les calories

La fi del món i l'explosió dels pantalons no estan inclosos.

Pèrdua de pes

5 coses que succeeixen quan deixar de comptar les calories

La fi del món i l'explosió dels pantalons no estan inclosos.

Aquest article va ser escrit per Kasandra Brabaw i proporcionada pels nostres socis de Prevenció.

Si bé els metges i nutricionistes han recomanat comptar calories com la millor manera de començar i mantenir-se en el cim del seu viatge de pèrdua de pes, fent matemàtiques cada vegada que menja pot sentir-se com a tasca.

(Perdi fins a 15 lliures sense dieta amb "Menja Clean obtenir, Lean" el nostre pla de menjar que mengen neta de 21 dies.)

I per als nutricionistes, que en realitat és la tasca.

Quan Lily Nichols, RD, estava treballant per aconseguir el seu grau de nutrició, el recompte de calories era una de les seves tasques menys preferits.

"Com més Vaig explicar calories, menys em va prestar atenció al menjar davant meu", escriu al seu bloc.

"Era com mirar a un full de càlcul en un plat."

Ara, Nichols anima activament als seus clients a deixar de comptar i només menjar aliments frescos, sencers.

A més de minimitzar les distraccions hora del sopar, renunciar a les calories de seguiment té una sèrie de beneficis per a la salut i pèrdua de pes.

A continuació, cinc coses que succeeixen quan surti del compte de calories:

1. No es posarà èmfasi en menjar més

Quan es deixa de mantenir un ull en calories (i inevitablement trencar el banc de calories amb llaminadures), el seu desig de menjar tot el dia, tots els dies desapareixerà.

En prestar atenció als aliments reals en el seu plat, és molt probable que també es donarà compte el sabor, aroma, color, textura i temperatura dels aliments, diu Wendy Bazilian, RD: "Menja Clean, mantenir-se prim" col·laborador.

Pensant en aquests factors fa més conscient del seu cos, de manera que saber que assolir per a un aperitiu poc saludable té més a veure amb l'estrès que ho fa amb la fam real.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

2. Menjar serà realment plaent Novament

La vida és bastant estressant sense estar constantment tot, de mesura, la planificació i el càlcul dels àpats.

Quan s'enfoca en la construcció d'esmorzar, dinar i sopar al voltant dels aliments frescos i saborosos com nous, grans, herbes, espècies, i proteïnes magres en lloc de la quantitat de calories que contenen, pot sentir-se bé sobre la qualitat del menjar al plat.

I quan el seu cervell no està estressat pel pressupost calories, el seu intestí està en calma, així, diu Bazilian.

A l'relaxar una mica, mentre que menjar net, amb aliments sans reals, podrà gaudir d'un moment lliure d'estrès en una vida d'una altra manera lligat a temps i estressant, diu ella.

3. Perdrà pes (Sí!)

Amb tot l'esforç que ve amb el recompte de calories similar a pesar i mesurar tot el que es fa servir en una recepta-Nichols diu que la majoria dels seus clients a convertir pre-calculats els aliments envasats i allunyar-se de menjars casolans.

A més del fet que els aliments envasats són de vegades nutricionalment sense valor, que en realitat tenen més calories que els aliments sencers absorbibles fan.

Això es deu al fet que el seu cos necessita més temps per descompondre els aliments sencers que ho fa per digerir els envasats, diu Nichols.

Per exemple, alguns estudis mostren que només pren en aproximadament el 20 per cent de les calories de la fruita seca perquè el seu cos té tanta energia per digerir-les, però ja que els fruits secs són rics en calories, molts s'aparten i optar per una mena esmorzar altament refinat cereals, diu ella.

Si bé l'etiqueta de la caixa de cereal pot enumerar menys calories, el seu cos va a absorbir tots ells.

Això vol dir que podria acabar emmagatzemar més energia del cereal del que ho faria a partir dels fruits secs.

A més, triant el cereal, podràs també es perdi en els greixos saludables i fibra en els fruits secs que poden ajudar a baixar de pes.

"En començar a centrar-se en els aliments sencers, reals, rics en nutrients, es beneficiarà d'aliments que satisfacin la gana i augmentar el metabolisme", diu Bazilian.

4. Vostè tindrà més energia

Les calories són una mesura de l'energia, però menjar una quantitat de calories sense centrar-se en la qualitat del menjar en el seu plat pot deixar sentir cansat.

Això es deu a algunes calories, com les que es troben en els aliments processats, són menys satisfactoris que altres.

"Els números no et nodreixen," diu Bazilian.

Quan s'enfoca en el que està menjant, en lloc de la quantitat de calories hi ha en ella, és possible que la seva energia és més estable, es disminueixen els desitjos, i que està menys fam ".

5. La fam i la sacietat Cues es trobarà en el punt

Quan es pensa en el menjar com una forma de perdre pes en lloc de com a combustible per al seu cos, se li perd la pista de com el seu cos se sent sobre el menjar.

Això és perquè en lloc de dependre dels seus senyals corporals, vostè depèn de colpejar a la seva quota de calories, diu Nichols.

I això fa que menjar molt més difícil del que hauria de ser.

Per a alguns, la idea d'escoltar al seu cos per saber quan té gana i ple sembla aterridor.

"La gent de vegades es sorprenen que poden tenir un parell de mossos d'un pastís de xocolata i després dir:" Vostè sap, jo he tingut prou, "diu ella.

No obstant això, es pot!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

15 aperitius de sucre baix que poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 85 lliures de pes nadó per Hula-Hooping

Post Pèrdua de pes

Història de lèxit de la pèrdua de pes: puc ser la mare que els meus fills necessiten ser

Post Pèrdua de pes

Receptes sanes i idees de festa fantàstiques

Post Pèrdua de pes

5 postres saboroses amb 150 calories o menys

Post Pèrdua de pes

11 Trucs de pèrdua de pes per a principiants

Post Pèrdua de pes

Els 4 errors que fracassen els resultats de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

6 errors de preparació de menjars que et fan guanyar pes

Post Pèrdua de pes

El flac a la seva pèrdua de pes Vocab

Post Pèrdua de pes

5 signes Esteu perdent el múscul en comptes de greix

Post Pèrdua de pes

Aquestes 7 dames van dir No per fracassar dieta i encara perdi pes

Post Pèrdua de pes

7 consells VIP de pèrdua de pes dun entrenador que ofereix celebracions per a la catifa vermella