4 aliments que cremen greix del ventre | CAT.Lamareschale.org

4 aliments que cremen greix del ventre

4 aliments que cremen greix del ventre

Aquest focus de problemes molestos s'haurà anat abans d'adonar-!

La investigació mostra que els rellotges interns menjar-i-somni dels nostres cossos s'han llançat completament fora de control, gràcies als senyals que envien tot el dia amb els aliments equivocats.

El resultat: Vostè està atrapat en un "cicle del greix": un flux constant d'hormones de la fam que fa que els seus desitjos gairebé irresistible.

Però si sintonitzar menjar i dormir horaris naturals del seu cos, en realitat es pot-finalment-dir "adéu" al seu gos ventre.

Ventre revolucionari de la prevenció de la fosa dieta explica la ciència darrere de per què tenir una bona nit de son l'ajudarà a perdre mentre dorms, i com menjar els aliments adequats en el moment adequat pot satisfer les necessitats del seu cos per al combustible i el gust.

Menjar aquests aliments per dormir millor, perdre més pes, i fondre el greix del ventre.

Aquí és com començar!

Peix

Quan la seva dieta és deficient en omega - 3, un nutrient molt comú en els peixos de la seva glàndula pineal, una glàndula en el cervell que ajuda a regular el sistema nerviós, és llançat fora, donant lloc a alteracions en la producció de melatonina, l'hormona de la son.

Les persones amb un omega - 3 de dèficit no dormen durant els seus períodes de descans habituals, que poden conduir a coses com poc saludable menjar tard a la nit.

El peix també és rica en proteïnes, que la investigació anterior ha demostrat que és possible satisfer la seva gana.

Fins i tot es crema més calories per digerir la proteïna que es fa quan es menja greixos o carbohidrats.

A més, menjar més omega - 3 pot millorar la salut del cor i reduir el risc de demència.

Nous

Aquests llegums són una excel·lent font de magnesi estat d'ànim-impuls.

I menjar més del mateix pot ajudar a les persones que tenen problemes de son dormen tranquil·lament tota la nit, d'acord amb un estudi de 2017 publicat a la revista Recerca de magnesi.

Un grup dels 100 llançadors-i-Turners més de 51 anys d'edat se li va donar 320 mil·ligrams de magnesi al dia, mentre que l'altre grup va rebre un placebo.

Després de set setmanes, els que van prendre el magnesi estaven dormint millor, que mostra una investigació pot conduir a menjar en excés i menys augment de pes.

Com benefici addicional, les dones tenien nivells més baixos de la inflamació perillosa, una reacció rogue pel sistema immunològic que està implicada en la malaltia cardíaca, el càncer, la diabetis i la malaltia d'Alzheimer.

Llet

Resulta que la llet pot realment fer un cos bo quan es tracta del greix del ventre.

Un estudi de 2017 realitzat per investigadors de la Universitat d'Alabama a Birmingham va trobar que entre un grup de més de 100 dones premenopàusiques, el greix es va reduir significativament en els que van consumir els aliments més rics en calci.

De fet, per cada 100 mil·ligrams de calci que consumeixen per dia (que és mitja tassa de servir suau gelat de iogurt), van perdre una polzada de intraabdominal de greix el realment dolent amagat en i al voltant dels òrgans interns que s'ha relacionat a majors taxes de malalties cardíaques i el càncer.

El calci també pot ajudar a dormir si vostè tendeix a ser despertat pel dolor muscular o rampes, el mineral, juntament amb el calci, ajuda a relaxar els nervis musculars i fibres.

Cireres

Al voltant de l'hora d'anar a dormir, mastegar unes quantes cireres Montmorency.

Aquestes cireres són una d'una sèrie de fonts d'origen vegetal de la melatonina, l'hormona de la son.

Si bé no hi ha evidència que ajudaran a quedar-se dormit, els estudis han trobat que els aliments com aquests (com plàtans) poden elevar els nivells de melatonina en el cos.

Això no només ajuda a dormir melatonina, però és un poderós antioxidant, que també pot promoure la pèrdua de pes.

Ordenar la seva còpia del ventre de la fosa dieta avui!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com funcionen els menjadors competitius? I Altres preguntes de premsat

Post Pèrdua de pes

14 Esmorzars perfectes després dun sopar indulgent

Post Pèrdua de pes

Els millors 28 Best Snacks saludables

Post Pèrdua de pes

7 Els segresos de pèrdua de peses de famosos que aprovem totalment

Post Pèrdua de pes

19 menjars fàcils dAF que poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Història dèxit: com una dona va deixar de menjar emocional i va perdre més de 100 lliures

Post Pèrdua de pes

Establir els objectius més petits possibles mha ajudat a perdre 70 lliures i compilar el múscul

Post Pèrdua de pes

Els 7 millors aperitius que no són fruites o verdures

Post Pèrdua de pes

Pla dalimentació del ventre pla

Post Pèrdua de pes

Els 3 consells que tota dona que ha perdut pes està dacord

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 60 lliures de pes nadó sense membres de gimnàs

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre si les dones de mida addicional són realment poc saludables