12 raons perquè no puc perdre pes | CAT.Lamareschale.org

12 raons perquè no puc perdre pes

12 raons perquè no puc perdre pes

Aquests mals hàbits sorprenents li impedeixen colpejar els seus objectius de pèrdua de pes

Pèrdua de pes

12 Raons per les quals no es pot baixar de pes

Aquests mals hàbits sorprenents li impedeixen colpejar els seus objectius de pèrdua de pes

Pel que està menjant bé, fer exercici, i aquest nombre en l'escala encara no es mou.

El que és pitjor: Entre xuclar roda temporada, Halloween, i els dies de festa, la pèrdua de pes està a punt d'aconseguir encara més difícil.

Hi ha bones notícies, però.

Vostè pot prendre el control.

Només eliminar aquests hàbits destructius i sorprenentment els aliments furtius que són responsables de la destrucció de la seva dieta.

Lluitant amb els seus entrenaments?

Fes una ullada a aquests entrenaments que estimem!

Vostè menjar amb les mans

Un nou estudi suggereix que les persones que utilitzen pinces per servir-se a si mateixos els aliments es mengen un 30 per cent menys de la mateixa.

Obtenir més trucs per aprimar les seves mides de porció aquí.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Ets beure massa

La majoria de les persones passen per alt les calories líquides del tot, diu Felicia Stoler, dietista registrada i autora d'estar flacs en Gens greix.

Així que no esperi a notar quan un suc aparentment d'un sol mida d'una llauna o ampolla realitat conté dues o tres porcions-i de dues a tres vegades més calories.

La seva millor aposta: Substituir el suc amb aigua, i menjar les calories en lloc de beure ells, diu ella.

Una mica d'inspiració H2O, fes un cop d'ull a 10 formes de beure més aigua.

No mengen iogurt amb gust de fruita

La majoria dels iogurts-i amb gust de fruites munt d'altres que sonen saludables aliments estan endolcits amb fructosa.

Però a diferència d'altres edulcorants, aquest no li diu al seu cervell que està ple, d'acord amb un nou estudi.

El resultat: S'acaba de menjar manera més calories que el seu cos necessita en realitat.

Esbrinar quins aliments comuns estan plens de sucre, i el que ha de menjar al seu lloc.

El seu equip favorit està perdent

Resulta que, és més probable que menjar compulsivament al dia següent del seu equip esportiu en bombes d'un gran joc, d'acord amb un estudi realitzat a França 2017.

Trobar la manera de controlar la gana quan el seu equip rep un cop.

Fins et colpeja l'hora feliç-A LOT

Les persones no s'adonen de la quantitat de calories que beuen, diu Stoler.

El que és més, l'alcohol en el seu còctel pot reduir les seves inhibicions, de manera que colpejar l'hora feliç menú (hola, nachos!) Encara més difícil.

Per absorbir sense exagerar, s'adhereixen a un d'aquests deliciosos còctels sota 200 calories.

I canviar l'aigua després de beure un o dos d'ells.

Ets exageració d'ella en l'esmorzar

Mentre que la grandària de la porció estàndard de cereals és d'al voltant de dos terços d'una tassa, esmorzar bitlles poden mantenir molt, molt més.

Així que quan vostè omple el seu fins a la vora de cereals, i rematar amb la llet, vostè podria estar menjant el doble de calories com vostè pensa, o més.

Descobreix com es senti ple en porcions més petites.

Vostè es tracta amb massa freqüència

Quan cau en els aliments dolços o grassos, com el gelat regular, s'acaba ànsia porcions més grans per sentir-se satisfet, diu Stoler.

Necessita un dolç tractar tots els dies?

Un nou estudi publicat a la revista Food Quality and Preference va trobar que uns pocs mossos realment va a satisfer tant com una porció més gran.

Així obtenir la revisió amb aquests dolços mida d'un mos.

Estàs alt consum de soda de la dieta

Beure edulcorants sense calories és com abocament d'aigua al tanc de gasolina en lloc de gasolina, diu Stoler.

(Per als no-mecànica: Es t'omple, però no a mantenir la seva motor en marxa.) Quan les vagues de fam, beure aigua en lloc, i s'omplen d'aliments sans per eliminar la sensació de fam després.

A continuació, fes un cop d'ull a aquestes raons per les que realment ha de pegar-se amb aigua.

Ets privar

Quan es talla a terme grups d'aliments sencers (com els carbohidrats o els greixos, per exemple) que es comprometi amb ells a donar-se afartaments de menjar la propera vegada que vostè es deixa malbaratament.

Així que en lloc de creuar-los fora de la llista de la compra, per complet, aprendre a gestionar els seus desitjos més forts amb aquests consells.

Vostè demani la mida "regular"

Creu que està en el clar perquè el seu downsized gran de patates fregides?

Resulta que la gent realment consumeixen més calories quan ordenen els elements de menú de mida regular que quan ordenen parts anuncien com "doble de grandària", segons un nou estudi.

Obtenir el secret a menjar menys quan es menja fora.

Et quedaràs fins molt tard

Les persones que colpejar el sac al costat tardà tendeixen a menjar més aliments rics en greix i alts en calories que els que fiquen en l'anterior, d'acord amb un estudi recent.

No és d'estranyar que també guanyen més pes.

Per evitar els desitjos nocturns, utilitzeu aquests quatre senzills trucs.

Vostè pensa Fent li dóna un "pas"

L'exercici pot fer que vostè vol menjar més, però això no vol dir que vostè ha, diu Stoler.

I no ajuda a que la majoria de la gent sobreestima enormement el nombre de calories que la torxa al gimnàs.

La bona notícia: Agafant el ritme en realitat podria disminuir els desitjos d'aliments, d'acord amb un nou estudi.

Proveu aquests entrenaments d'alta intensitat per contenir la gana.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

He perdut més de 100 lliures dient Sayonara a les dietes estrictes

Post Pèrdua de pes

Lúnica cosa que em va ajudar a esbrinar per què estava guanyant pes en una dieta vegana

Post Pèrdua de pes

Els 9 millors exercicis per baixar de pes, classificats en ordre defectivitat

Post Pèrdua de pes

Aquesta estratègia de desbloqueig pot fer que guanyi pes?

Post Pèrdua de pes

El consell El meu entrenador em va donar que em va ajudar a perdre 80 lliures en un any

Post Pèrdua de pes

Què és més important per a la crema per baixar de pes: greixos o calories?

Post Pèrdua de pes

Per què la vostra ment no vol que baixeu de pes

Post Pèrdua de pes

Això és el que mha ajudat a deixar de menjar emocionalment

Post Pèrdua de pes

Les 4 etapes daugment de pes de relació i el que cal fer

Post Pèrdua de pes

Una mare i una filla van decidir perdre pes junts - vegeu el seu inspirador progrés després de 100 dies

Post Pèrdua de pes

5 Snacks que hauria de tenir sempre a mà si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

8 tentempiés de Carby que realment poden ajudar a perdre pes