11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu | CAT.Lamareschale.org

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu

Aixafar els desitjos amb aquests consells d'experts.

Pèrdua de pes

11 Estratègies nutricionistes S'utilitza per evitar menjar en excés

Aixafar els desitjos amb aquests consells d'experts.

Pensen que els nutricionistes no senten la necessitat d'acabar amb una bossa de patates fregides o ofegar les seves penes en un gelat?

Ja!

Ho fan, però també tenen eines que ajuden a lluitar amb l'impuls de menjar en excés.

Per sort, ens les van donar a vessar les seves estratègies de manera més intel·ligent que pot usar-los, també.

Coma Enfortits

"Saber que es pot menjar més, però vostè està triant a escoltar al seu cos és molt més potent que deia: 'Uf, no puc menjar més.'" -Keri Glassman, RD, col·laborador Salut de la Dona

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Afluixa

"Posar el forquilla entre mos i mos, i realment gaudir del sabor. Quan Chow en un aliment que no podem tenir suficient de, sovint no molt gust més d'ell. En realitat el gaudirà més si ho menges lentament. -Joy Bauer, MS, RD, l'expert en nutrició i salut per a la NBC Today Show i fundador de NourishSnacks

Taxa de si mateix en l'escala de fam

"Només menjar quan estàs en un període de quatre a sis (en una relació un a tres, es mor de fam, i en un període de set a 10, que està farcida). -Kristin Kirkpatrick, MS, RD, un gerent de benestar del Cleveland Institute Wellness Clinic

Recordeu que el seu objectiu

"Si es pot tornar a la raó per la qual vols estar sa, pot ajudar a mantenir el rumb."

-Keri Gans, RD, autor de la dieta Petit canvi

Reduir la mida de la seva vaixella

"Em quedo amb petits plats i forquilles per a amanida cada vegada que em sento com jo pugui excedir-se. Es necessita més força de voluntat per deixar de menjar els aliments que ja són al plat que ho fa per aturar d'aconseguir segons."

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, nutricionista Silicon Valley

Per estar hidratat

"La majoria de la gent, jo inclòs, estan preparats per a menjar en excés quan confonen la fam, de set, que és de nosaltres no està bevent prou un major problema molt comú!"

-Jaclyn Londres, MS, RD, nutricionista clínica principal de l'Hospital Mount Sinai

No us oblideu de respirar

"Prendre la neteja de respiracions abans de dinar, i establir una intenció. Prengui respiracions de neteja després d'haver acabat els seus porcions, i donar-li al seu cos l'oportunitat de registrar el seu estan plens abans de tenir més. -Katie Cavuto, MS, RD, el dietista per al Phillies i els voladors

Esperar a terme

"Elimino a mi mateix del menjar, beure una mica d'aigua, i després dir-me d'esperar 10 minuts. Després de 10 minuts, les hormones de la sacietat s'activen, i els desitjos desapareixen."

-Michelle Davenport, Ph.D., RD, nutricionista Silicon Valley

Porció fora del seu Snack Foods Tan aviat com vostè portar a casa

"Per exemple, si vostè té una bossa de barreja de fruits secs o les crispetes de blat de moro, que hagués de part de la borsa en bosses de sandvitx més petits i mantenir-los en una caixa en el seu rebost. D'aquesta manera, no tindrà la temptació de seure al sofà amb tota la bossa i menjar en excés ".

-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, un assistent de benestar a la Clínica de Cleveland Wellness Institute

Allunyar-se

"Fora de la vista fora de la ment."

-Keri Gans, RD, autor de la dieta Petit canvi

Els aliments nutritius centrar-se en primer lloc

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Les 3 millors dietes per als amants del carb

Post Pèrdua de pes

5 formes dintroduir-vos a menjar menys

Post Pèrdua de pes

Com menjar més sovint mha ajudat a perdre 133 lliures

Post Pèrdua de pes

Com una neteja de suc de fruita afecta el vostre cos

Post Pèrdua de pes

Consell de pèrdua de pes bizarro però legítim: Coma com un animal

Post Pèrdua de pes

20 consells senzills que faran una prova de la vostra barriguita

Post Pèrdua de pes

6 coses per saber si està pensant en prendre pastilles daigua

Post Pèrdua de pes

Guy-Proof Your Diet Plan

Post Pèrdua de pes

Aquest és lentrenament exacte que mha ajudat a perdre 30 lliures

Post Pèrdua de pes

Consum dalcohol per reduir?

Post Pèrdua de pes

He trobat el que ha treballat i perdut més de 70 lliures

Post Pèrdua de pes

6 aliments que estimulen el vostre estat dànim i us ajuden a perdre pes