100 formes de perdre pes ràpid | CAT.Lamareschale.org

100 formes de perdre pes ràpid

100 formes de perdre pes ràpid

Com perdre una lliura per setmana a partir d'ara (cremar calories amb només llegir aquest article)

2. Torna a viure els anys 80.

Lip Fe 16 vegades de sincronització de George Michael.

3. DVR un episodi d'Arrested Development i veure-ho sense comercials.

(Deu minuts consecutius del riure pot cremar 40 calories - no és broma).

4. Mira el documental Una veritat incòmoda.

(Coses serioses no cremar la major quantitat.)

5. Mou mentre mira per 40 minuts: Fidgeters cremar fins a 350 calories més al dia que els addictes a la televisió.

6. Baixar el cul 33 vegades per canviar el canal.

7. Utilitzeu el control remot per canviar de canal durant 68 minuts.

8. Surf de veritat durant 34 minuts.

9. Mosca un estel durant 20 minuts.

10. Joc de voleibol de platja durant 13 minuts.

11-20 maneres de reduir les calories

11. Rebotar la pilota al genoll 600 vegades.

12. Passar 17 minuts la lluita lliure de la pilota de platja lluny del seu nòvio.

13. Dur a un refrigerador abastit amb tres ampolles d'aigua, un paquet de sis, quatre de PB & Js, dues taronges, una bossa de xips de truita, i 12 porcions de salsa de cogombre fresc (anar a womenshealthmag.allrecipes.com per a la recepta) per 22 minuts.

14. Trobeu l'petitó biquini perfecte de lunars: Proveu a 16 pals (un cada 3 minuts).

15. Polka de veritat durant 23 minuts.

16. Fer la polka missionera d'estil horitzontal durant una hora i 7 minuts.

17. Condimentar les coses amb 35 minuts dels jocs previs i 45 minuts de sexe en diferents posicions.

18. Passeig ell com una vaquera durant 26 minuts (transzonals requereix més calories per cremar treball de la cama).

19. El gronxador un llaç sobre el seu cap 375 vegades.

20. Munyir una vaca durant 34 minuts.

21-30 maneres de reduir les calories

21. Shear tres ovelles (6 minuts per ovelles).

22. Peix durant 41 minuts.

23. Feu com un peix i nedar a un ritme pausat durant 17 minuts.

24. Breaststrokes 250 (aproximadament 10 minuts).

25. Satisfer el seu interior idiota i ho fan 27 parades de mà sota l'aigua.

26. Dog-paleta durant 17 minuts.

27. Camini 1 caniche de joguina durant 41 minuts (a 2 milles per hora).

28. Deixeu que un gran danès de caminar durant 13 minuts (5 mph).

29. Aprendre a "passejar el gos": jo-jo durant 25 minuts.

30. Alterna entre el gat posi, posi vaca, gos i cap avall 13 vegades, sostenint cada un durant 30 segons.

31-40 maneres de reduir les calories

31. Pujar i baixar 33 trams d'escales.

32. Correa en el seu talons de 4 polzades i només han de pujar 25 vols.

33. Colpejar l'escaladora durant 11 minuts.

34. Empènyer un carret de supermercat durant 45 minuts.

35. Poseu una 42 lliures 4 anys d'edat en el seient per a nens i només es va a prendre una mitja hora.

36. Opcions per l'auto-pagament: esperar a la cua durant 7 minuts, sonarà una meta per a altres 10, la borsa de menjar del seu propi, i la càrrega fins al cotxe.

37. Dur a cinc bosses de la compra des del cotxe a la cuina i al menjar, treure les escombraries, rentar els plats, i netejar el taulell de la cuina.

38. Menjar Xile per un parell de dies: Les investigacions mostren que els chiles augmentar la seva taxa metabòlica, cremant 50 cals més al dia.

Goma de mastegar sense calories 39. Chew durant 9 hores.

40. Rentar, reduir a la meitat, i la llavor de dues carabassa, després veure a enfornar durant 30 minuts.

41-50 maneres de reduir les calories

41. Joc d'esquaix durant 8 minuts.

42. Joc "palets" al piano sense parar durant 41 minuts.

43. Menjar quatre àpats amb escuradents en lloc d'una forquilla: Disminuir la velocitat pot ajudar a consumir al voltant de 25 calories menys per menjar.

44. Llevant i baixi una ampolla de salsa de soja 170 vegades amb la mà dreta i un wok 170 vegades amb la seva esquerra.

45. Tome un passeig al parc durant 51 minuts.

46. ​​Caminar cap enrere en el parc durant 43 minuts.

(Per cada 8 calories cremades caminar cap endavant, cap enrere caminar crema 10.)

47. Caminar amb bastons de senderisme de 22 minuts - vostè crema més calories 20 per cent.

(Ens agrada Keytz Nordic Walking aptitud polonesos; $ 50 per parell, amazon.com).

48. Pal-càmera cuirassada durant 17 minuts.

49. Canta la banda sonora original de greix de principi a fi.

50. Degrease per rentat a la dutxa durant 15 minuts, a continuació, passar 7 minuts de afaitar, 3 minuts i assecar-se amb la tovallola, 4 minuts hidratant, i 20 minuts bufat assecar i pentinar els cabells.

51-60 maneres de reduir les calories

51. La botiga durant l'hora de dinar mentre portava una bossa de rodamón 7 lliures (i, per descomptat, algunes noves compres).

52. Diverteix-te quan tornis a la feina: Gir 123 vegades en la seva cadira d'oficina (tracti de no vomitar).

53. Correu electrònic durant 68 minuts.

54. Obtenir ocasional durant 4 dies: Un estudi mostra que les persones prenen 491 passos més i es cremen 25 calories més en els dies que porten els pantalons texans per treballar.

55. Anar amb motxilla durant 15 minuts.

56. Corretja d'un paracaigudes a l'esquena i passen 30 minuts paracaigudisme sobre els volcans al Parc Nacional de Tongariro, Nova Zelanda.

57. Sòl de la zona volcànica de Taupo i pujar un 26 per cent de la seva altura en 18 minuts.

58. Refredar amb 20 minuts de ràfting al riu proper Tongariro.

59. Prengui en el verd: Segui en posició de lotus i respirar profundament durant una hora i 42 minuts.

60. Beure 3 tasses de te verd en 24 hores: Els investigadors diuen que pot augmentar la despesa energètica per 106 calories.

61-70 maneres de reduir les calories

61. Chug 12 gots de 8 unces d'aigua gelada al dia (que té el mateix efecte sobre el metabolisme com el te verd).

62. Anar 20 mph en la seva bicicleta durant 1-02 juny minuts.

63. Per estar en un monocicle durant 20 minuts.

64. Anar en bicicleta construïda per a dos per 12.

65. Pregunta al teu noi que fer massatges durant una hora i 50 minuts.

66. Pagar-li amb un massatge de 25 minuts.

67. Joc Twister durant una hora i 8 minuts.

68. Joc de Nintendo GameCube Mario Kart durant 41 minuts.

69. Millor encara, començar a moure amb Mario Mix Dance Dance Revolution de la GameCube durant 24 minuts.

(Per activar la funció d'entrenament per veure la quantitat de calories que has cremat.)

70. Si vostè és més esportiu que la deessa ballarina txa-txa, el joc interactiu Wii Tennis durant 13 minuts.

71-80 maneres de reduir les calories

71. No cal joc: Fes 780 salts.

Sí, 780.

72. Feu com Laila Ali i corda per saltar tan ràpid com sigui possible durant 8 minuts.

73. Saltar sobre un llit elàstic durant 29 minuts.

74. Jog a la cinta en 4 mph durant 25 minuts o a 7 mph durant 9 minuts.

75. Executar el 5 per cent d'una marató a un ritme de 10 minuts per milla.

76. Esperar en una línia de seguretat de l'aeroport durant 15 minuts, caminar a través del detector de metalls vegada, aixecar i baixar una maleta de 40 lliures en dues ocasions, a continuació, executar durant 3 minuts per prendre el seu vol (línies estúpids!).

77. Ompli 86 etiquetes d'equipatge.

78. Etiqueta juntament amb un carter el 6 per cent de la seva ruta.

Carters triguen al voltant de 18.904 passos al dia - quatre vegades més que el nord-americà mitjana.

79. Acompanyar una infermera en les seves rondes durant mitja hora - es registra al voltant de 8.648 passos.

80. La infermera al seu nadó durant 30 minuts.

81-90 maneres de reduir les calories

81. Infermera una ressaca: Dormir en una hora i 53 minuts.

Esmorzar 82. Llegir de Capote amb diamants de principi a fi.

83. Traieu les sabates dels diumenges i de ball per a les primeres quatre cançons fora de la banda sonora de Footloose.

84. Passar 29 minuts fregar sobre qualssevol marques de desgast.

85. Reorganitzar els mobles durant 17 minuts.

86. Barra seva plantes durant 15 minuts, després de buit per a 15.

87. Dirt Devil les seves catifes de cotxe durant 5 minuts, després encerar el seu viatge pel 20.

88. En omplir 'er, entro a l'estació de pagament.

23 vegades.

89. Tallar la gespa amb una podadora manual durant 17 minuts.

90. Empènyer una talladora de poder en lloc de 23.

91-100 maneres de reduir les calories

91. Raspallar-se les dents durant 2 minuts, 25 vegades.

92. Utilitza el fil dental i fer gàrgares amb Listerine després de cada raspallat i vostè va a cremar altres 100.

93. Somriure per a la càmera: Prengui fotografies durant 35 minuts.

94. Vaig donar cursi!

Hula-cèrcol durant 22 minuts.

(La màgia del cèrcol que mostra la quantitat de rotacions i les calories cremades ;. $ 40, magichoopusa.com)

95. Crank seu iPod mentre camina a 3,5 quilòmetres per hora durant 23 minuts.

(Els estudis mostren escoltar música fa que la torxa més calories.)

96. Vagi retro: Roller durant 15 minuts.

97. Demostra les teves habilitats de bitlles durant 34 minuts.

98. Passar 53 minuts aprenent l'alfabet francès.

99. Ara llegeixi 30 pàgines d'Hugo Els Miserables.

100. Llegeix Ens. 1 a 100 i nou vegades més.

Fonts: ACE fitness coses, Consell Americà d'Exercici, American Fitness, caloriesperhour.com, Diabetis Care, Universitat de Fairleigh Dickinson, Salut, International Journal of Obesity, Revista de Salut, el Journal of Sex Research, Medicine & Science in Sports & Exercise, l'obesitat, la Universitat de l'Estat d'Ohio, Politècnic d'Oxford, Recerca Trimestral per a l'Exercici i l'Esport, Ciència, hospital central Shakaihoken Kobe al Japó

Per formes més fàcils per combatre la flacciditat, visita la nostra dieta cos perfecte per a les dones, a més d'aquests aliments que cremen greix.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

10 formes dun processador daliments poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Pel que sembla, aquells molestos comptes de calories en els menús no estan ajudant a ningú a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Els 6 millors entrenaments si esteu provant de Nix Belly Fat

Post Pèrdua de pes

Aquest gran canvi de vida mha ajudat a perdre 60 lliures i vèncer laddicció

Post Pèrdua de pes

Els 15 millors aliments per baixar pesos per comprar a Costco, segons els nutricionistes

Post Pèrdua de pes

Sempre està bé prendre un suplement de pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

Exacte, quants graus de carbohidrats haurien de menjar per dia si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

És aquesta la raó per la qual no podeu perdre aquests 5 lliures?

Post Pèrdua de pes

Hem classificat les millors i les millors hamburgueses de menjar ràpid per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

67 (Sí, 67!) maneres de perdre més pes

Post Pèrdua de pes

He fet aquests petits canvis a la meva dieta i perdre 110 lliures

Post Pèrdua de pes

Tenia una cirurgia de pèrdua de pes, però no em vaig sentir segur al meu cos fins que va començar aquest pla dentrenament