10 coses que frenen el metabolisme | CAT.Lamareschale.org

10 coses que frenen el metabolisme

10 coses que frenen el metabolisme

Deixeu d'aquests hàbits ara per augmentar el seu potencial per cremar calories

Pèrdua de pes

10 coses que alenteixen el metabolisme

Deixeu d'aquests hàbits ara per augmentar el seu potencial per cremar calories

Necessita una altra raó per a estimar el seu cos?

Crema calories per si mateix, sempre que no es posi en el camí.

Veure, cada cèl·lula del seu cos juga un paper en el metabolisme de l'energia, el procés de convertir els aliments que mengem en energia que manté els batecs del seu cor, els pulmons de bombament, i els músculs en moviment.

Com més ràpid el seu metabolisme, més calories que crema.

I de la mateixa manera que hi ha formes d'accelerar--mitjançant l'elaboració de, per exemple, hàbits-determinat pot trepitjar el fre en el motor natural de calories batut.

Aquí hi ha 10 coses per evitar la fi de mantenir el seu brunzit metabolisme.

Informe addicional de Jen Ator, Sascha de Gersdorff, Stephen Perrine, Leah Flickinger, i els editors de Salut de la Dona

Un estrany Menjar Horari

En un estudi de 2017 de la Universitat Hebrea, els ratolins alimentats amb aliments amb alt contingut de greix de forma esporàdica van guanyar més pes que els ratolins que consumien una dieta similar en un horari regular.

Els investigadors sospiten que el menjar a la mateixa hora cada dia entrena al cos a cremar més calories entre àpats.

La solució:

Aprendre les millors hores per dinar i es queda amb això.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Plaguicides en els productes

Organoclorats (substàncies químiques presents en els plaguicides) pot interferir en el procés de crema d'energia del seu cos i fer que sigui més difícil perdre pes, segons un estudi canadenc.

Els investigadors van trobar que la dieta que consumien la major quantitat de toxines experimentat una caiguda més gran del normal en el metabolisme i tenia un temps més difícil perdre pes.

La solució:

Malbaratament per a les versions orgàniques d'aquests 14 fruites i verdures brutes-els conreen amb els més alts nivells de pesticides.

Escatimar somni

Un estudi de 2017 va trobar que les persones que dormen menys es mouen menys al dia següent, el que vol dir que es cremen menys calories.

Però es posa pitjor: La manca de son en realitat redueix la quantitat d'energia que el seu cos utilitza en repòs, d'acord amb els investigadors alemanys i suecs.

La solució:

Proveu aquests 15 trucs per dormir millor aquesta nit.

Seva Període

Es perd ferro durant el seu període cada mes, i el ferro ajuda a transportar oxigen als músculs.

Si els seus nivells de ferro corren massa baixa, els músculs no reben suficient O2, la seva energia cau en picat, i el seu metabolisme sputters, diu Tammy Lakatos Shames, RD, autor de foc del seu metabolisme: 9 principis provats per cremar greix i perdre pes per sempre.

La solució:

Proveir-se de cereals fortificats amb ferro, fesols i verdures de fulles verdes com els espinacs, la col xinesa i el bròquil.

Menjar massa poc

Quan escatimar en calories, el seu cos canvia en mode de fam, disminuint la seva taxa metabòlica per conservar el combustible que té.

La solució:

Esbrinar la quantitat de calories que realment necessita cada dia.

Assegut massa llarg

Es triga només 20 minuts en qualsevol posició fixa per inhibir el seu metabolisme, d'acord amb Carrie Schmitz, un gerent d'investigació ergonòmica per Ergotron.

La solució:

Proveu aquests 7 maneres d'avançar més en el treball.

Jet Lag

El seu rellotge intern controla directament la part de les seves cèl·lules que manté el seu metabolisme esbufegant.

Però quan interrompre el seu anomenat ritme circadià per creuar zones horàries, per exemple, les cèl·lules no funcionen com haurien i el seu metabolisme pateix, d'acord amb els investigadors del Centre d'Epigenètica i Metabolisme de la Universitat de Califòrnia - Irvine.

La solució:

Seguiu aquests consells per combatre els efectes negatius de vol i aprendre un horari de son desequilibrada és tan dolent com el jet lag.

No obtenir suficient calci

Una altra raó per beure la llet: El calci té un paper clau en la regulació del seu metabolisme dels greixos, que determina si a cremar calories o emmagatzemar-los com greix.

Una dieta alta en calci podria ajudar a cremar més greix, segons un estudi realitzat a l'Institut de Nutrició de la Universitat de Tennessee a Knoxville.

La solució:

Carregat d'aquests aliments rics en calci.

La deshidratació

Tots els processos cel·lulars del seu cos, incloent el metabolisme, depenen de l'aigua.

Si vostè està deshidratat, pot gravar fins a 2 per cent menys de calories, d'acord amb investigadors de la Universitat de Utah.

La solució:

Esbrinar la quantitat d'aigua que necessita.

Saltar l'esmorzar

Quan es perd l'esmorzar, que no només es comprometi amb el menjar en excés en el dinar.

En realitat es diu al seu cos per conservar l'energia, el que significa que es crema calories més lentament.

Aquesta és una raó un estudi de l'American Journal of Epidemiology va trobar que les persones que se salten un dinar del matí eren 4,5 vegades més propensos a ser obesos.

La solució:

Realitza una d'aquestes 5 deliciosos esmorzars matí.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Es pot menjar només a la meitat del que està al plat realment ajudar a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

Una guia per a la pèrdua de pes de la novata per deixar caure lliures ràpidament

Post Pèrdua de pes

Aquestes 7 dones demostren que és possible fer pèrdua de pes FUN

Post Pèrdua de pes

Pista ràpida per a un cos ajustat

Post Pèrdua de pes

Per què sóc tan feliç Em va trigar quatre anys a perdre 50 lliures

Post Pèrdua de pes

6 hacks el·lípics que us poden ajudar a vessar més lliures

Post Pèrdua de pes

Com mantenir el vostre entrenament matinal de fer que vulguis menjar el món

Post Pèrdua de pes

Quina dieta alta en proteïnes és millor: Atkins, Dukan o Ketogenic?

Post Pèrdua de pes

Els 18 millors consells de pèrdua de pes de tots els temps

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dàpats dun dia començarà a començar la seva pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Desplaçament del pes del nadó

Post Pèrdua de pes

5 preguntes que revelen si estàs amb fam