10 alternatives per als aliments saludables per baixar de pes que odia | CAT.Lamareschale.org

10 alternatives per als aliments saludables per baixar de pes que odia

10 alternatives per als aliments saludables per baixar de pes que odia

Podeu evitar el que no li agrada sense fer mal als seus esforços lliures-que cauen.

Pèrdua de pes

10 Alternatives per a la pèrdua de pes saludable aliments et odi

Podeu evitar el que no li agrada sense fer mal als seus esforços lliures-que cauen.

De vegades, no importa quant saps d'un aliment és per a vostè, vostè simplement no pot suportar-ho.

I això està bé!

No ha de estimar a tots i cada un súper aliment que sembla ser la pròxima gran cosa.

"Vostè probablement ha escoltat un munt de rumors sobre el seu estat de salut determinats aliments són per a vostè 'diu Amanda Bontempo, MS, RD, una dietista oncologia ambulatòria a la New York University Langone Medical Center.' Mentre ens encanta aquests aliments i que ' re famós per una raó, certament no són el ser tot, posar fi a tot d'una dieta saludable. "en lloc de retallar un element de Gross-fora de la llista de la compra, això és el que pot reemplaçar amb.

Coliflor substitut de Kale

Tot i que molts súper aliments han aterrat a l'escena, pot semblar sovint com la col arrissada es va atrapar el lloc número u.

Si vostè no està en aquesta verdura, encara pot obtenir els beneficis d'impulsar la salut si SUB d'alguna coliflor.

"Tant la col i la coliflor són part de la família verdura crucífera que conté glucosinolats, que ajuden a eliminar les toxines que causen malalties i hormones de control", diu Bontempo.

Els glucosinolats tenen sofre, que és el que li dóna la seva olor aquests vegetals signatura.

"Aneu amb compte de no cuinar-massa ja que pot esgotar alguns dels nutrients", diu Bontempo.

"Intenta saltar o rostir."

MÉS:

3 deliciosos acompanyaments d'Acció de Gràcies que també són saludables

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Gambetes substitut d'ous

Els ous són òbviament un esmorzar tradicional (per sort hi ha un munt d'altres opcions si estic vostè no està en ells!).

Quan es tracta d'aconseguir que la dosi de proteïnes d'altres maneres, al seu torn a les gambetes.

"Els ous i gambetes són algunes de les poques fonts alimentàries del turó, que és essencial per a la memòria òptima, la desintoxicació del fetge, i l'activitat del sistema nerviós", diu Bontempo.

MÉS:

Un plat senzill de gambeta Vostè estima absolutament

Mantega de nou substitut d'ametlles

Se sent com una d'aquestes llavors perennes de la saviesa de la salut: Les ametlles fan un gran mos.

¿I si no us agrada d'ells?

Mantegues de fruits secs, que poden anar des de l'anacard de llavor de gira-sol, pertanyen en la seva llista.

"Són més suau en sabor, però les seves proteïnes i greixos saludables l'ajudarà a mantenir complet", diu Bontempo.

Són especialment útils si la seva aversió a les ametlles prové d'una textura qüestió sense contracció.

MÉS:

Les 42 més saludables Snacks portàtils

Substituir Turquia per pollastre a la graella

Una pit de pollastre a la graella en el seu amanida cada dia pot ser tan antiga, és possible que s'oblidi per què et encantava en el primer lloc.

Gall dindi sense greix al rescat!

"Tots dos són molt baixos en greix.

Encara Turquia és sovint eclipsat pel pollastre, que és igual d'alt contingut de proteïnes ", diu Bontempo.

Encara millor, és versàtil, també.

"És perfecte per a llançar en sopes, entrepans i amanides."

MÉS:

10 idees esmorzar saludable

Els nabius substituts per a les pomes

Si no pot entendre per què algú alguna vegada va pensar que en diuen un "Red Delicious", encara pot collir alguns dels beneficis de salut pomes procedents d'altres fonts.

Els nabius, per exemple, també són una fantàstica manera d'aconseguir alguns d'un antioxidant anomenat quercetina.

"Millora la salut cardiovascular i estimula el flux de sang saludable", diu Bontempo.

També inhibeix l'enzim que és clau per a l'alliberament de cortisol, de manera que protegeix la ment i el cos de l'estrès pot fer mal.

MÉS:

Els nabius són encara saludable Quan es cuinen?

El quefir substituir o llet d'ametlles per fer iogurt

Hem estat venent beneficis per a la salut de iogurt des de fa algun temps, però pot ser un aliment de polarització.

Algunes persones simplement no poden ofegar sota!

Si vostè és un d'ells, tracta de quefir o llet d'ametlles lloc "quefir és una gran alternativa al iogurt bevible amb els mateixos beneficis probiòtics," diu Bontempo.

"Si està retallant en els productes lactis, tracti d'usar la llet d'ametlles, que segueix sent una bona font de calci.

Com benefici addicional, una tassa sencera té només 30 calories ".

MÉS:

Com fer la seva pròpia llet d'ametlles a la llar

Substituir Tahini d'alvocat

"L'alvocat té el cor greixos monoinsaturats intel·ligent i ajuda a disminuir el colesterol perjudicial", diu Bontempo.

Encara no aquesta bondat en verd?

"El tahini, una pasta feta de llavors de sèsam, també proporciona aquests greixos saludables per al cor.

És també una bona font de minerals com el potassi, magnesi i calci. "La manera més fàcil de tractar que es troba en un deliciós amaniment es pot fer a casa.

MÉS:

Els plats més increïble Veggie EVER

Les llavors de lli substituts de salmó

Salmó està ple d'àcids grassos omega saludable - 3 àcids grassos, però les llavors de lli són de forma no a peix per consumir-los.

"Des de fa dos cullerades proporcionen cinc grams de fibra, aquests també l'ajudarà a mantenir plena i alleujar el restrenyiment," diu Bontempo.

Indirecta: Són perfectes en batuts.

MÉS:

5 aliments que contenen Omega 3 - que no són peix

Substituts Pastanagues de l'arc de Sant Martí de l'Peppers

Els pebrots verds suposen una aportació saludable que les pastanagues també poden oferir.

Bono: Ells poden venir en colors realment preciosos, també.

"Igual que els pebrots, les pastanagues també són rics en antiinflamatòria vitamina C," diu Bontempo.

"Són carbohidrats complexos saludables que proporcionen una varietat de fitoquímics i antioxidants com el beta carotè i luteïna a partir dels pigments tons de joies." Els carbohidrats complexos es digereixen més lentament perquè se senti ple per més temps.

Els antioxidants i fitoquímics ajuden al cos a combatre els radicals lliures.

MÉS:

4 delicioses maneres de barrejar les pastanagues i gingebre

Edamame substitut de Fesols

Si la textura dels grans que llança fora, fesols de soja pot ser un intercanvi fàcil de fer.

"És igualment alta en proteïnes i fibra", diu Bontempo.

En realitat guanya, també, perquè és una font completa de proteïna.

Això vol dir que proporciona tots els aminoàcids essencials, que els grans no ho fan.

A més, el seu color verd bastant pàl·lid fa que per a algunes amanides Insta-dignes.

MÉS:

El camí Genius per fer el Guacamole SENSE alvocat

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Són les noves píndoles de pèrdua de pes de la solució?

Post Pèrdua de pes

Com vaig superar la meva frustració de dieta i va perdre 130 lliures

Post Pèrdua de pes

Aquesta dona va descobrir els seus trucs de dieta insegurs i va perdre més de 80 lliures

Post Pèrdua de pes

Aquestes són les millors cerveses per beure si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

Vaig conquerir el meu passat i vaig perdre més de 130 lliures

Post Pèrdua de pes

Com estalviar 15.000 calories aquest mes

Post Pèrdua de pes

Comanda aquests 8 aliments a desbloquejar per aquest cap de setmana

Post Pèrdua de pes

Pot exercitar-te guanyar-te un pes elevat?

Post Pèrdua de pes

5 menjars congeladors que poden ajudar a perdre pes, segons els nutricionistes

Post Pèrdua de pes

6 raons, NO hauríeu de sorprendrem després de passar-ho bé

Post Pèrdua de pes

He fet aquests petits canvis a la meva dieta i perdre 110 lliures

Post Pèrdua de pes

Les 3 millors dietes per als amants del carb