Serena Williams acaba denviar un video sobre els seus entrenaments dembaràs veritablement Badass | CAT.Lamareschale.org

Serena Williams acaba denviar un video sobre els seus entrenaments dembaràs veritablement Badass

Serena Williams acaba denviar un video sobre els seus entrenaments dembaràs veritablement Badass

Li preguntem a un expert si vostè ha de tractar aquests a casa.

Tot i el que la gent solia pensar, fer exercici durant l'embaràs és ara generalment considerat segur, i fins i tot bo per a vostè, sempre que tingui cap complicació.

El Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs (ACOG) va publicar unes directrius en 2017 que indiquen que l'exercici durant l'embaràs es recomana.

També s'enumeren diverses formes d'exercici com caminar, nedar, anar en bicicleta estacionària, i versions modificades de ioga i pilates com a bones opcions.

ACOG també diu que, si vostè fos un corredor abans de quedar embarassada, estàs bé per seguir corrent.

Aquest sembla ser el consell per a gairebé tot, vostè pot mantenir la seva rutina abans de l'embaràs, sempre que no hi ha complicacions.

L'únic consell coses ACOG contra esports i activitats són el contacte amb un alt risc de caure.

Cada dona ha de saber aquestes 6 coses sobre les proves d'embaràs:

"Sigui o no estem parlant d'Olímpic o esportistes d'elit o la dona embarassada mitjana, totes les dones han d'evitar qualsevol exercici que té un major risc de caigudes o lesió abdominal", diu l'expert en salut de la dona Jennifer Wider, MD "I tothom ha de comprovar amb un professional de la salut ".

Atès que Serena és un atleta d'elit, empeny el trineu i la bola de medicina tirar-planes són, probablement, no és problema per a ella.

Però Jim Pivarnik, Ph.D., professor de kinesiologia a la Universitat de l'Estat de Michigan, que estudia l'efecte de l'exercici en les dones embarassades, diu que les dones embarassades més probablement no hauria d'estar fent això si no estaven també fent abans de quedar embarassades.

"Mai suggeriria que una dona embarassada fer això durant l'embaràs si ella no ho va fer abans de l'embaràs", diu.

Però, afegeix, si el metge de Serena està d'acord amb això, aquesta rutina intensa ha d'estar bé per a ella.

(Posar en marxa la seva nova rutina, saludable amb 12-Setmana transformació de tot el cos de Salut de la Dona!)

Si està treballant fins tard en l'embaràs, Pivarnik recomana fer les coses on es pot mantenir l'equilibri i evitar un sobreescalfament (i, per descomptat, evitar exercicis en què està en risc de ser colpejat a l'estómac).

També vas a cansar més fàcilment que vostè té en el passat, més ample assenyala, pel que és important mantenir que en un segon pla.

Això sí, no sentir la pressió per tirar d'un-Serena ella no és una dona embarassada mitjana.

"Ella és una atleta d'alt nivell que resulta ser embarassada", diu Pivarnik.

Notícies relacionades


Post Mare

Què succeeix al vostre cos quan dóna a un bebè gegant

Post Mare

Sóc jove i soltera, i vaig adoptar el meu fill

Post Mare

Com 9 dones diferents van dir als seus socis que estem embarassades

Post Mare

Com el segon embaràs és diferent del primer

Post Mare

En defensa de Kim Kardashian

Post Mare

7 Fets importants per saber si sestà considerant FIV

Post Mare

Lexperiència de 7 dies que em va fer una mare millor

Post Mare

11 coses que hauríeu de saber si esteu considerant congelar els vostres ous

Post Mare

Les 4 coses que vostè necessita saber abans de planificar un naixement de laigua

Post Mare

13 coses de les coses boig que totes les mares fan

Post Mare

Com puc solucionar amb totes les notícies de pares horribles que hi ha a fora

Post Mare

Tot el que sabem - i no - sobre els embarassos de Kardashian Jenner