Què no sha de menjar durant lembaràs: una guia de supervivència | CAT.Lamareschale.org

Què no sha de menjar durant lembaràs: una guia de supervivència

Què no sha de menjar durant lembaràs: una guia de supervivència

El consell d'una mare que ha estat allà.

Ah, la ironia de l'embaràs: vostè està constantment voraç (si no està amb nàusees), però, no pot menjar el que vulgui.

Com si la indignitat de restrenyiment, acidesa estomacal, i les estries no fos suficient.

Cafè?

Qüestionable.

Embotits?

Sospitós.

Sushi?

En tant, vell amic.

Part d'aquesta restricció és simplement a causa d'un excés de precaució, diu Deb Gowen, una infermera llevadora certificada que ha treballat en hospitals de Boston durant tres dècades.

Com que molts d'aquests aliments i les begudes no s'han estudiat extensivament, és més segur per assessorar les dones embarassades per evitar-los.

Però mentre que un glop d'alcohol travessa en un casament o una importantíssima cafè del matí, probablement no va a descarrilar totalment el seu embaràs, podria deixar algunes preocupacions persistents a la part posterior del seu cap.

"Conegui al seu tolerància al risc," diu Gowen.

"Examinar qui ets.

Si creu que va a mirar cap enrere i es pregunta si [alguna cosa que va menjar] mal al seu nadó, no ho faci. "

Com a tal, he viscut com una monja durant el meu primer embaràs.

Aquest cop (sí, tinc un altre pasta al forn), estic tractament de les estries-Welt muntat amb el Tylenol ocasional o Benadryl (èxtasi).

Vaig a tenir un glop de vi en un sopar.

I he fins i tot sospir! -enjoyed una sub italiana en una botiga de confiança.

Si està sospirant per un rotllet de tonyina o preguntant com aconseguir a través de la tercera casament del seu company de la universitat sense un glop de la beguda, segueix llegint.

Alcohol

Es bummer que no es pot arribar per Chardonnay al final del dia.

Però és per una bona raó, ja que no hi ha realment cap investigació sòlida que indica com les dones embarassades poden beure alcohol en excés amb seguretat.

En el primer i tercer trimestres especialment, diu Gowen, es poden produir defectes fetals.

"Per què córrer el risc?", Diu.

"Hi ha prou begudes no alcohòliques per aquí." Un munt dels seus clients va gaudir de l'hora feliç abans de saber que estaven embarassades, però una vegada que coneixes, és simplement més fàcil d'errar pel costat de la precaució.

La solució:

Beure una nova indulgència quan es destapa que normalment l'alcohol, de manera que se sent com un (innocent) tractar després d'un llarg dia.

He substituït la meva beguda preferida de relaxació (90+ cellers sauvignon blanc-ploren!) Amb una altra indulgència: cafè amb llet (llet barrejada amb xarop amb gust de java).

Més benigne, però el ritual de gaudir és el mateix.

Cafeïna

Oh, estimada.

Vaig cometre l'error de tallar cafè per complet al principi del meu segon embaràs i va ser recompensat ràpidament amb els mals de cap que va fer que les contraccions semblen agradables.

Després d'una setmana d'aquest absurd, que va invertir a una tassa de cafè gelat al dia, per sota de tres, el que va ser suficient per mantenir amb energia i sense mal de cap.

Gowen diu que no hi ha estudis recents coneguts sobre la cafeïna en l'embaràs;

Efectes negatius (com ara la pressió sanguínia elevada) tendeixen a ser vist amb més freqüència en les persones grans.

"Res d'això ha de ser preocupant per a un fetus," diu ella.

La solució:

La moderació, no la retirada.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Peix

El peix és generalment bo per a vostè gràcies al seu omega - 3 àcids grassos i proteïnes magres, i l'Administració d'Aliments i Medicaments recomana fins a 12 unces de marisc baix contingut de mercuri cada setmana per a les dones embarassades.

Però els metges es preocupen de les varietats com el blanquillo i el peix espasa, que tenen alts nivells de mercuri.

Es tracta d'una solució molt fàcil: Proveu el salmó fresc i orgànic salvatge, gambetes, llenguado i tonyina enllaunada.

Què passa amb el sushi sense processar, diu vostè?

Les principals preocupacions són la salmonel·la o la listèria.

Salmonella no és arriscat per al fetus, però la diarrea o deshidratació no és bo per a la mare.

I mentre que el risc de contraure la listèria als Estats Units és força baix, amb about.26 casos per cada 100.000 persones (segons els Centres per al Control i Prevenció de Malalties), pot ser mortal.

Un cop més: Pregunteu si se sent còmode arriscar.

La solució:

Menjar sushi cuinat com tempura de gambetes i peix baix en mercuri.

Deli Meats

Quan no estic embarassada, no em fa més alegre que un condiment-pentinat sub oliosa, italià apilats amb salami, mortadel·la, cogombres i pebrots picants.

Però és més segur per escalfar carns fredes fins a 165 graus o més durant l'embaràs (CDC diu que s'ha d'escalfar fins que sigui al vapor), també a causa de la listèria.

La solució:

Escalfar els Sandies, o bé optar per coses delictes sense la carn (però un munt de les seves condiments favorits).

El meu anar a substituir?

La graella de formatge americà i tomàquet amb confitats i pebrots picants.

Quan en Indulge

Parlant de confitats-Gowen diu que està bé per complaure els seus desitjos d'embaràs si a desxifrar el seu origen.

Per exemple: Si vostè està sospirant per papes fregides salades, que probablement podria suportar més hidratació.

Voleu que la sal, ja que reté l'aigua i li farà set.

Dolços?

En realitat estàs antull d'energia, i el sucre proporciona una ràpida selecció-me-up.

En el seu lloc, anar a la proteïna, que també impartirà energia.

(M'agraden els ous ben cuits en un panet anglès.) El gelat?

Que realment necessita calci.

Escoltar aquests senyals.

Per sobre de tot, mantenir les coses en perspectiva.

"Recordeu, els nostres cossos converteixen típicament substàncies molt bé per alimentar els nadons", diu Gowen.

"Les dones donen a llum fins i tot en èpoques de fam.

Els nostres cossos són brillants en la classificació el que necessitem ".

I en aquest moment, necessito un cafè amb llet.

Notícies relacionades


Post Mare

Can Spiners fidget realment ajuda amb ansietat o TDAH?

Post Mare

Per què no he deixat que el meu marit em vegi donar naixement

Post Mare

4 maneres de quedar embarassada que no són sexe

Post Mare

Doné els meus ous a un amic - i va arruïnar la nostra relació

Post Mare

Per què cada dona que dóna el naixement mereix la seva paga

Post Mare

Et deixaria que el teu amic amamant el teu bebè?

Post Mare

4 coses que mai es van realitzar passarien al meu cos després de tenir un bebè

Post Mare

Quina emissió de maternitat als Estats Units realment sembla

Post Mare

El meu embaràs em va donar càncer

Post Mare

6 maneres de canviar el sexe quan sestà amamant

Post Mare

He provat aquesta tècnica controvertida per curar les al·lèrgies alimentàries del meu fill

Post Mare

Com he utilitzat Tom Brady per aconseguir que el meu marit deixi de dormir en el nu