Quant peses les dones embarassades haurien de menjar | CAT.Lamareschale.org

Quant peses les dones embarassades haurien de menjar

Quant peses les dones embarassades haurien de menjar

Les autoritats federals acaba de fer noves recomanacions, assegureu-vos que està al dia.

MÉS:

Menjar això pot disminuir el seu risc de càncer de mama

"Anteriorment, la FDA i l'EPA recomana quantitats màximes de peixos que aquests grups de població ha de consumir, però no van promoure una quantitat mínima", diu un comunicat de premsa de la FDA.

La qüestió és que les dones embarassades que no mengen prou peix i marisc, ja que estan preocupats pel contingut de mercuri (que és la majoria d'ells, d'acord amb l'anàlisi de la FDA) podria estar perdent una gran quantitat de beneficis nutricionals impressionants.

En comptes de menjar peix significa consumir proteïnes d'alta qualitat, vitamines i minerals, àcids grassos omega - 3 i, amb una mica de peix, fins i tot la vitamina D, d'acord amb la informació que acompanya l'esborrany actualitzat consell.

Amb això en ment, la FDA suggereix ara un consum mínim: "El projecte actualitzat consell recomana que les dones embarassades mengen almenys vuit unces i de 12 unces (dues a tres porcions) a la setmana d'una varietat de peixos que són més baixos en mercuri per donar suport al creixement i desenvolupament del fetus ", diu el comunicat de premsa de la FDA.

No obstant això, hi ha quatre peixos que han de seguir per evitar perquè són alts en mercuri: blanquillo des del Golf de Mèxic, el tauró, el peix espasa i el verat rei.

A més, han de menjar no més de sis unces per setmana de tonyina blanc (bacora).

El projecte d'assessorament també s'adverteix a les persones a anar amb compte amb els peixos vostè o una altra persona ha captat dels rierols, rius i llacs: conèixer els avisos de peix en aquests cossos d'aigua, i, si l'assessorament no està disponible, es limiti a sis unces a la setmana i els nens a una a tres unces per setmana de peix que en particular (i no mengen qualsevol altre peix aquesta setmana).

No hi ha una actualització sobre el consum de peix cru;

La FDA segueix recomanant que les dones embarassades i nens mantenir-se allunyat d'ella (ho sento, els amants del sushi), de manera que estiguin protegits contra els microbis que podrien ser-hi.

MÉS:

L'Fish 5, que estan més contaminades i 5 que ha de menjar el seu lloc

Algunes opcions intel·ligents, més baixos de mercuri que ajudaran a les dones embarassades que arriben de dues a tres porcions suggeriment inclouen: bacallà, gambetes, abadejo, tonyina (enllaunat), tilàpia, bagra i el salmó.

(I has vist aquesta deliciosa recepta de salmó asiàtic amb coriandre, gingebre i mel? Um, mmm.)

Per a més detalls sobre les recomanacions que inclouen informació sobre les quantitats suggerides per als nens (que, per descomptat, no són els mateixos que per als adults) -o per enviar un comentari, gaudir dels consells projecte actualitzat complet aquí.

I per a més Deets sobre la dieta i l'embaràs, aprendre uns nou aliments que ha d'evitar durant l'embaràs.

MÉS:

Stacey Keibler ho està menjant durant l'embaràs per mantenir-se saludable

Notícies relacionades


Post Mare

Com fer front al dolor físic i emocional de tenir un avortament involuntari

Post Mare

7 vegades, les celebritats es van fer realitat sobre el que és ser una mare

Post Mare

10 formes sordes de respondre quan algú demana, per què no està embarassada?

Post Mare

Com el segon embaràs és diferent del primer

Post Mare

Can Spiners fidget realment ajuda amb ansietat o TDAH?

Post Mare

Història veritable: tenia un nadó i la meva vida sexual va aconseguir MILLOR

Post Mare

16 coses Totes les dones pensen durant el treball

Post Mare

11 coses que hauríeu de saber si esteu considerant congelar els vostres ous

Post Mare

Estic retrocés en els mitjans socials fins que neixi el meu nadó - Aquí és per què

Post Mare

10 Super coses molestes Els fills han fet mentre els seus socis estaven en el treball

Post Mare

Aquest cantant diu que la seva depressió postpart deprimeix només uns segons després de donar el part

Post Mare

Quina emissió de maternitat als Estats Units realment sembla