Lexperiència de 7 dies que em va fer una mare millor | CAT.Lamareschale.org

Lexperiència de 7 dies que em va fer una mare millor

Lexperiència de 7 dies que em va fer una mare millor

Aquest simple canvi va fer tota la diferència.

"Mama... Mama?" El meu fill es va asseure al meu costat al sofà, el seu llibre preferit a la mà. Tot i que estava just al davant de mi, jo no ho sento.

"Mare, pots llegir això? Mamà?"

Ni tan sols podia veure-ho.

El meu marit va entrar a l'habitació i em va treure de la meva tràngol.

"Telèfon tens?"

Va preguntar.

Sí, el meu telèfon em va fer tenir.

O, més específicament, la meva addicció digital de mi tenia.

Vaig mirar al meu fill i es va adonar que això no era la primera vegada que havia posat la meva primera pantalla, i el meu segon fill.

Aquesta va ser una dura veritat, una que era obvi per als que m'envolten, però difícil d'admetre a mi mateix.

Des del caos de l'elecció presidencial, em vaig trobar rodant per la muntanya en una allau de notícies, el que permet a mi mateix per ser agafat pels titulars sensacionalistes i els fils de comentaris sarcàstics.

Tenia la il·lusió que, com més informada em posava, més m'agradaria ser capaç de controlar els resultats.

Però l'únic resultat va ser que vaig crear una família que que van passar més temps amb els seus dispositius digitals d'un amb l'altre.

(Aquí hi ha més a aprendre a mantenir la calma en moments de turbulència.)

En l'agonia de la meva pròpia lapse curt d'atenció, mirant la pantalla-comportament, no m'havia adonat que el meu marit estava començant a seguir els meus passos.

I perquè estàvem indulgent amb el nostre propi temps de la pantalla, que es va convertir en més indulgent amb el nostre fill.

Dos dibuixos animats d'un dia es van convertir en quatre.

IPad del temps va esdevenir una alternativa acceptable a jugar tranquil·lament.

I quan ell estava content de jugar a terra amb les seves joguines, sovint estava sol.

Una nit, després de posar el meu fill al llit, es va asseure en silenci al sofà d'un repòs que va ser seguit generalment per un desplaçament a través de les plataformes de mitjans socials per a res nou, millor, pitjor, boig, increïble.

I acabo de prendre una respiració profunda en el seu lloc.

"Això ha de canviar", vaig dir.

Jo havia tingut prou, i jo sabia que havia de netejar el desastre que vaig fer per la meva família sencera.

I així, vam anar a una desintoxicació digital.

Amb la meva família a bord, ens hem compromès a una setmana completa de estirar la corda i desconnexió del món digital tant com sigui possible.

Per descomptat, com a escriptor, sóc dependent del meu equip, i el meu marit depèn de La seva en la mateixa mesura.

Però sabíem que hi havia maneres d'evitar això.

I també volia reemplaçar nostre temps en pantalla amb el temps de la família, la recerca de noves maneres per a nosaltres per endollar de nou en l'altra.

(Aquí hi ha més maneres de fer que els nens i adults fora dels seus telèfons.)

Per això hem creat un pla mestre: una guia de 4 passos per ajudar-nos a desendolleu de la nostra addicció, i tornar a connectar entre ells.

Heus aquí com:

Pas 1: Obtenir còmode amb la supressió

Cada vegada que ens fixem en el seu telèfon, aquests petits icones de treball temporal es va a batre les seves pestanyes a vostè.

Feu-vos un favor i eliminar totes les aplicacions de mitjans socials i jocs.

I si vostè és un caçador de notícies com jo, eliminar l'aplicació de notícies.

Recordeu, és només set dies, i es pot avaluar si realment necessita Brick Breaker de nou al seu telèfon després d'una certa perspectiva saludable.

Si necessita utilitzar els seus dispositius per motius de treball, prengui un consell del meu marit i utilitzar un bloquejador dels mitjans socials com la llibertat, el que li permet bloquejar el seu ús dels llocs web d'Internet i específics i aplicacions durant els temps del sistema, o l'autocontrol, la qual està lliure, i específic per a Mac.

Prepareu-vos per a l'èxit mitjançant l'establiment de regles de joc i revisar amb la família.

Hem mantingut les nostres normes publicades a la nevera com un recordatori, juntament amb paraules d'inspiració per tocar en els moments de dubte.

Parlem de totes les regles amb el nostre fill per endavant, així com per què ens implementar-les.

Aquí estan les nostres regles (es pot ajustar segons sigui necessari):

1. No interactuar amb contingut digital

Incloent l'Internet, aplicacions de mitjans socials, aplicacions de notícies, jocs i fora de la feina necessari.

2. No hi ha televisió o pel·lícules.

Això podria ser més difícil per als nens que s'utilitzen per al temps de dibuixos animats, però aconseguir que s'entusiasmin amb el temps en família ajudarà.

El meu fill anava a triar un dia de bitlles per les caricatures qualsevol dia.

3. Eliminar totes les aplicacions i jocs.

4. No hi ha dispositius fins a les 9 am.

Deixeu-vos començar el dia en pau, sense inundar a vostè mateix amb xerrada mental i la sobreestimulació del vòrtex en línia.

Si necessita una pantalla per al treball, ni tan sols tocar-lo fins a les 9:00 del matí, o quan comença la seva jornada de treball.

5. No hi ha dispositius després de 18:00.

De la mateixa manera, quan es realitza la jornada de treball, de manera que és el temps de la pantalla.

Apagar l'ordinador per complet i posar el telèfon en un lloc fora de la via.

Descobreix com estar realment malament és per a la seva salut:

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Pas 3: Torneu a posar el temps de pantalla amb el temps en família

Ara que les regles estan fora del camí, arribarem a una bona estona!

Amb els seus nous límits en el seu lloc, vostè va a veure ràpidament quant temps que dediquen a la seva addicció.

I és important reemplaçar aquest moment amb una altra cosa més satisfactòria per a tota la família.

Substituïm la nostra opinió notícies del matí a quinze minuts de ioga i la meditació de la família.

Hores abans del sopar prèviament passats a Facebook fils de comentaris es van convertir en sortides diàries al parc local.

Això pren una mica de planificació: programar el seu temps de la família, com ho faria amb els seus compromisos de treball.

El meu marit i el seu fill van decidir enfornar pa junts dues tardes a la setmana (temps de vinculació que s'ha enganxat per sort!).

Triem un museu local per a un dissabte excursió i vam passar un munt de temps jugant jocs de taula preferits del meu fill.

Sigui conscient que planificar les coses que inclouen tota la família, i li permeten tenir una conversa, prendre una respiració profunda, divertir-se, o simplement estar en la companyia de l'altre.

Quan el meu fill va anar al llit, el meu marit i jo vam decidir tenir un got de vi al pati per parlar de les nostres esperances per al futur, una cosa que ens vam adonar que hem deixat de fer per algun temps.

(Obtenir meditacions de cuina i receptes inspirades de trobar-se en la cuina, disponible ara de Salut de la Dona Boutique.)

Pas 4: Donar prioritat a sortir fora

Tornar a ajustar els seus cinc sentits per exposar-se a alguna bellesa natural, almenys una vegada durant la setmana.

(És molt bo per a vostè, aquí hi ha 8 maneres sorprenents naturalesa pot curar vostè.) Vostè pot planificar una caminada en solitari en la solitud, o el dia a la platja amb tota la banda.

Assegut en un jardí de la ciutat tranquil o un verd recompte del pati del darrere, sempre que vostè té cap distracció.

Estar obert a tenir res a fer, ningú amb qui parlar, res a dir.

Prengui en els colors, els sons, la forma en què se sent l'aire i olors que envoltant.

Passem tant de temps encorbada, les espatlles tensos, amb un curt rang de visió entre nosaltres i els nostres dispositius.

Passar temps tranquil en observació de la naturalesa l'ajudarà a obrir els sentits de nou, i recordar-li que ha de respirar profundament, de peu alt, i estar en pau.

Al final de desintoxicació digital d'una setmana de la meva família hem creat noves regles.

Em apreciar que puc connectar amb amics i familiars en les xarxes socials, però tinc més claredat al voltant d'allò que és productiu, i el que és perjudicial.

Hem incorporat algunes de les nostres activitats familiars experimentals en els esdeveniments en curs.

Encara no obrim un ordinador o mirar un dispositiu abans de les 9 am i faig ioga amb el meu fill cada matí.

I en comptes de girar el televisor després de l'escola, vaig llegir llibres amb el meu fill.

(Aquests són alguns dels millors llibres de jardineria per a nens que pot enganxar-se en Amazon).

Així que ara, quan diu: "Mama, li va llegir aquest llibre?" Puc ser prou conscients mirar-lo als ulls i dir que si.

Notícies relacionades


Post Mare

Què hi ha de pitjor: com fer malbé per estar embarassada o deixar de fumar algú més per estar embarassada?

Post Mare

La meva filla té la paràlisi cerebral i rechazo al sucre el difícil que és

Post Mare

Can Spiners fidget realment ajuda amb ansietat o TDAH?

Post Mare

13 coses de les coses boig que totes les mares fan

Post Mare

7 dones recorden els temps impactants que van ser Mami-Shamed

Post Mare

Vaig donar naixement a quadricicles i gairebé em va matar

Post Mare

9 dones comparteixen les coses més estranyes que van passar mentre estaven en el treball

Post Mare

7 maneres daugmentar les probabilitats dembarassar

Post Mare

Les dones amb més desigualtat han donat naixement

Post Mare

7 mites sobre com quedar embarassada

Post Mare

5 coses que desitjo que algú mhagués dit sobre la lactància materna

Post Mare

Serena Williams acaba denviar un video sobre els seus entrenaments dembaràs veritablement Badass