Com he après a viure sa com a mare nova | CAT.Lamareschale.org

Com he après a viure sa com a mare nova

Com he après a viure sa com a mare nova

Brooke Griffin, creador d'SkinnyMom.com, comparteix els seus consells de vida saludables per a les noves mares

Permetin-me retrocedir una mica.

Abans de quedar embarassada, que havia estat una aptitud Campió 2009 Univers, presentador professional, i un líder de confiança i positiva entre els meus companys.

Però en algun lloc al llarg del camí, vaig deixar de prestar molta atenció a la meva salut i estat físic, i va començar a augmentar de pes.

Molt d'això-més del necessari o saludable per a una dona embarassada i la nova mare.

El dia de l'escala de llegir més de 200 lliures, jo sabia que havia de parar l'espiral descendent.

Havia de donar prioritat a la meva salut i la forma física.

I també, no podia deixar que els números en l'escala colpejar a la meva autoestima per més temps.

En primer lloc, vaig fer el que qualsevol dona ho fa avui en dia, vaig buscar a Google.

Però després sense descans a la recerca d'alguna dieta miracle que m'ajudi a baixar el pes, em vaig trobar amb les mans buides.

Així que en comptes, vaig decidir tornar a la meva forma preferida de la teràpia i em va agafar de pesos de 3 lliures i va colpejar a la manera antiga, aprofitant la meva experiència d'entrenament personal.

Enmig de la reconstrucció de mi mateix, em vaig adonar del que només era la lluita.

Jo sabia que volia ajudar altres dones i compartir la meva història de tornada.

Sense gaire suport financer, vaig cobrar el meu 401K i va començar el lloc web flac mare i marca.

Els meus amics i jo vam començar a compartir els nostres trucs i consells sobre com viure saludablement com a mares, i abans que me n'adonés, cada vegada més mares volien unir-se a la comunitat.

Mirant cap enrere en el meu viatge de fitness i pèrdua de pes, aquí hi ha alguns consells molt útils que vaig aprendre en el camí:

La multitasca no és una opció, és una necessitat

Com nova mare, de sobte et trobes molt ocupat en totes les hores del dia.

Has de començar a buscar en tot el que fas com una oportunitat per fer altres coses.

Reconèixer una finestra de temps, d'oportunitats, del que es pot obtenir a les mans, i prendre-ho.

Prendre les seves trucades en una caminada de l'energia amb els seus fills, vestit a la seva roba d'exercicis i fer els seus propis exercicis al parc infantil, planificar la resta del seu menú setmanal, mentre que la cassola d'aquesta nit està al forn.

Premeu en l'aptitud cada vegada que pugui, perquè de vegades el que no serà capaç de fer temps per a un viatge d'una hora al gimnàs.

La planificació és clau

Quan les coses s'alenteixen, o almenys lleugerament, planificar les seves àpats.

Centrar-se en menjars saludables per a vostè i els seus fills.

No afluixar en una o altra categoria!

(Si ens posem en el mateix temps a planificar els nostres àpats nutritives com ho vam fer amb els nostres fills, que estaríem en condicions molt millors... Literalment!) Hi ha alguns aliments que tant li agradi, com flac de mel i mostassa pretzel pollastre, proteïna PB + Wraps plàtan o el Miami Vice Smoothie.

Tallar una mica de folgança

Abans de quedar embarassada, vaig comptar totes les calories i va funcionar durant 90 minuts cada dia.

Els meus dies es gasten tractant d'aconseguir el meu petit delicat amb el menjar que seure a través d'un dinar i ho persegueixen per tota la casa!

Establir metes més petites.

La seva realitat post-part molt probable que sigui molt diferent de la seva visió abans de l'embaràs.

El meu major victòria ara està rebent un dinar saludable a taula.

Per tant, només es va aconseguir en un entrenament de 15 minuts?

Està bé.

Sempre i quan es va empènyer a si mateix perquè els 15 minuts, estar orgullós de tu mateix!

Els pensaments negatius produeixen resultats negatius.

No tingui el seu propi obstacle per a l'èxit.

Tot amb moderació

Seguir endavant i tenir aquesta galeta, no l'hi diré.

Les dietes restrictives poden conduir a afartaments i una pèrdua de control sobre el seu menjar.

Alimentar la seva força de voluntat, no tots els seus desitjos.

I mai oblidar que està observant cada moviment - el seu fill.

Demostrar una relació sana amb els aliments perquè el seu fill no es desenvolupa una malsana.

Sigui el seu propi motivació Això va ser el més difícil d'acceptar.

Com a ex competidora de fitness i el model, solia mirar als meus companys a la recerca d'inspiració.

Els seus cossos em van motivar per donar forma a la meva.

Ara, però, que és una mica menys realista.

Ara que tinc Easton, miro a mi mateix.

El meu fill està mirant a mi en aquests dies.

He de ser el meu propi model per Easton.

Les dones vénen a mi tot el temps dient ara que són les mares que no tenen el temps per pensar sobre el que mengen, preparen menjars saludables o exercici.

La meva resposta?

Com a mare, vostè té l'audiència més intrigat veient cada moviment - els seus fills.

És crucial que es prengui el temps per viure una vida sana per si mateix perquè els seus fills són criats saber com fer eleccions saludables per a ells mateixos.

No és ciència de coets.

Ni tan sols és que la majoria de vegades difícils.

Només ser conscients de les seves decisions i vigilar d'aquests petits ulls mirant!

Aquesta és una lliçó molt important la vida sana m'ha ensenyat per ser mare.

M'encantaria escoltar el que el seu viatge a través de viure saludablement i la maternitat li ha ensenyat!

-

Crèdit de la imatge: SkinnyMom.com

Brooke Griffin és un expert de l'aptitud reconeguda a nivell nacional que ha estat presentat a la revista GQ, oxigen aptitud de les dones, muscular natural, Revista d'estat, i la revista llibre roig.

Un excampió del Univers Fitness i un ex porrista de la NFL es van tornar mare, Brooke ara dedica la seva carrera a ajudar les mares porten un estil de vida saludable.

Els seus entrenaments, consells de fitness, receptes saludables i consells d'estil de vida poden trobar-se en http://skinnymom.com/

Notícies relacionades


Post Mare

Hitched: Com la vostra relació realment canvia després dun bebè

Post Mare

18 Amics de la mare Cada dona té

Post Mare

13 Brutalment certes honestes sobre el sexe després dun bebè

Post Mare

Feu el sexe dembaràs calenta: les millors posicions per a cada trimestre

Post Mare

9 Fets bojos sobre la fertilitat de lhome

Post Mare

Les 5 coses que més em van sorprendre de tenir un bebè

Post Mare

6 maneres de canviar el sexe quan sestà amamant

Post Mare

Internet sestà allunyant de lembaràs Abs Six Pack daquesta mare - Una altra vegada

Post Mare

9 dones Comparteixin com convertir-se en mare va canviar les seves rutines de bellesa

Post Mare

La raó por por què els metges estan dient a les dones que no mengin les seves placentas

Post Mare

Què és fer-se el cuidador de la vostra mare?

Post Mare

Puc tenir problemes dimatge del cos, però no hi ha missions de les meves filles