5 Consells de confiança per vessar tot el pes de lembaràs | CAT.Lamareschale.org

5 Consells de confiança per vessar tot el pes de lembaràs

5 Consells de confiança per vessar tot el pes de lembaràs

No és només les celebritats que ho pot fer!

Per a l'estudi, els investigadors van seguir a 774 dones i els va entrevistar a un, sis i 12 mesos després de donar a llum;

Va mostrar que aproximadament el 47 per cent es va aferrar a 10 lliures de més d'un any després, mentre que al voltant del 24 per cent retingut més de 20 lliures.

"El primer és el primer: Si augmenta més enllà del que es considera normal i saludable durant l'embaràs, ja sigui a causa de la percepció que està menjant per dos '' o un abandonament dels hàbits alimentaris i d'activitat física, serà difícil de tornar al seu pes abans de l'embaràs ", diu Kirkpatrick.

Més enllà d'això, adverteix, tenint en excés de lliures durant i després de l'embaràs posa el seu nadó d'una major incidència de lluitar amb el seu pes, també.

Si les noves mares pateixen d'horaris agitats o canvis en el gust i l'olfacte o que han optat per no alletar, hi ha moltes raons perdre aquests quilets de més pot ser tan difícil.

Xerrada real, però: Kirkpatrick diu que si una mare no ha llançat que el pes del nadó per la marca de sis mesos, es torna encara més difícil fer-ho.

Com si això no fos suficient, "la fisiologia d'una dona canvia dràsticament durant l'embaràs per alimentar el nadó i preparar-se pel part," diu Kirkpatrick.

"Aquests canvis inclouen l'augment en el volum de sang, el metabolisme de manera específica a la glucosa, lípids i àcids i amino [canvis en] hormones."

Bé, per la qual cosa és la mala notícia.

Però hi ha diverses coses que hauríeu de tallar una mica de pes.

Aquí, algunes de les principals recomanacions del Kirkpatrick:

1. Mantenir els aliments rics en nutrients útils.

"Quan es tracta d'arribar a un aperitiu, crec fruites i verdures, grans sencers, greixos saludables, i fonts de proteïna magra," diu Kirkpatrick.

2. Mantingui allunyat d'aliments grassos, ensucrats.

Quan el nadó transicions als sòlids, resistir l'impuls-per als dos-a gaudir dels macarrons amb formatge, pizza, nuggets de pollastre, patates fregides i galetes ".

3. Si és possible, considerar la lactància materna.

Sí, els estudis varien de si la lactància materna pot conduir a la pèrdua de pes, però no pot fer mal ", diu Kirkpatrick.

4. Comptar les calories.

Faci-ho ja sigui a mà, amb l'ajuda d'un dietista registrat, o mitjançant l'ús d'una aplicació de telèfon per assegurar-se que no va més de la quantitat de calories que necessita cada dia ", diu Kirkpatrick.

5. Mantenir-se hidratat.

"A vegades ens confonem tenir set per tenir gana," diu Kirkpatrick.

"A més, tindrà un munt de líquids després de tenir un nadó, així que assegureu-vos que sempre tingui una beguda, preferiblement descafeïnat aigua-en-mà."

6. Mantenir la seva ex horari de menjars.

"El seu horari canviarà, sí, però no deixi de canviar el seu horari de menjars," diu Kirkpatrick.

"Resisteix la temptació de saltar els àpats."

7. Anar a córrer.

Si vostè viu en un clima ho permet, es registra per a un gran cotxet que activa-vostè no ha de córrer, per cert, només a peu i sortir amb el teu nadó durant almenys una hora cada dia ".

Notícies relacionades


Post Mare

Lalimentació que hauria devitar si està intentant quedar embarassada

Post Mare

8 coses estranyes, molestes i potencialment embarazoses que poden succeir al vostre cos després de donar el naixement

Post Mare

Com puc solucionar amb totes les notícies de pares horribles que hi ha a fora

Post Mare

16 coses Totes les dones pensen durant el treball

Post Mare

Aquest problema de salut comú pot posar-lo en major risc per un avortament involuntari

Post Mare

Tot el que ja has necessitat de saber sobre la malaltia de la matinada

Post Mare

5 Celebritats que han parlat de manera abierta sobre els seus avortament involuntaris

Post Mare

Com va canviar el meu matrimoni quan el meu marit es va convertir en un pare destada a casa

Post Mare

Mai vaig tenir tasques creixents, i això em va convertir en un adult més responsable

Post Mare

La imatge daquesta mare de Piercing de la seva filla té la gent que es desmaia

Post Mare

Real Deal sobre la beguda mentre estàs amamant

Post Mare

La raó devastadora per què mai tindré un altre fill