Bellesa des de linterior | CAT.Lamareschale.org

Bellesa des de linterior

Bellesa des de linterior

Vostè és el que menja, oi?

Bé, això va doble per a la pell, el cabell i les ungles.

Mantenir-radiant i preciós posant més d'aquests aliments en el seu plat

La xocolata negra brots d'adolescents que s'utilitzen per culpar, almenys en part, de devorar massa barres de caramel.

Però d'acord amb Marmur, xocolata mai s'ha demostrat que causa taques.

De fet, la matèria dolça conté alts nivells de flavonoides, potents antioxidants que poden ajudar a protegir la seva pell del dany solar i un amplificador de flux sanguini als teixits, mantenir la pell nodrida i brillant, diu Glassman.

Busqui xocolata que és almenys el 70 per cent de cacau (que té més antioxidants), i l'ús de la restricció.

Si vostè ha estat conegut per acabar amb una barra de xocolata gegant en una sola sessió, comprar llavors embolicades individualment en lloc i s'adhereixen a un o dos (una unça) al dia.

Espinacs L'espinac és una altra poderosa font de nutrients vitals i antioxidants que ajuden a combatre la inflamació i dany precursors de radicals lliures a les línies fines i arrugues.

També està carregada amb un tipus d'antioxidant anomenat luteïna, que ajuda els ulls romanen sans i brillants.

El més important, l'espinac és una font de les estrelles de la vitamina A (betacarotè), que ajuda a accelerar la renovació cel·lular de la pell i manté la pell flexible, diu Marmur.

(I a partir d'aquesta betacarotè, el cos genera el seu propi retinol, el que fa que la pell ferma i resistent.) Tot això i és gairebé sense calories: Una tassa d'espinacs crua té només set calories i 55 per cent de la seva dosi diària recomanada de vitamina A (700 UI).

Per variar, canviar l'espinac de la col arrissada, col arrissada, bleda suïssa, tots els quals tenen poders similars de consulta bastant.

Nous No ha de rosegar més nous que un esquirol per gaudir dels seus molts avantatges-suau de la pell, el cabell més saludable, ulls brillants, i ossos més forts.

Menjar només una unça de nous (uns 14 meitats) per si mateixos o en el seu amanida, pasta, o fet li proveirà de la seva dosi diària dels nutrients (és a dir, àcids grassos omega - 3 i vitamina E) que són responsables d'aquests resultats radiants.

Els altres fruits de cap són les avellanes, pistatxos i ametlles.

Iogurt Menjar una tassa de iogurt natural baix en greix fa un descompte de gairebé la meitat de la seva dosi diària recomanada de calci, amb al voltant de 450 mil·ligrams de nutrients i calci és clau per a les ungles i les dents.

A més, vuit unces estan empaquetat amb dos grams de zinc (25 per cent de la RDA), que ajuda a inflamació de la pell en calma, tractar la rosàcia, i la regeneració ràpida de les cèl·lules, pren nota de Marmur.

Tomàquets Un nou adagi haurien de ser, "Un tomàquet al dia manté allunyat al dermatòleg."

Si aquesta fruita vermella es talla en quadrets, guisats o cuits a foc lent, que ajuda a protegir la pell contra el dany del sol i altres factors ambientals gràcies al seu ingredient clau, l'antioxidant licopè.

El licopè és en realitat més alt dels tomàquets cuinats-altra raó per optar per una salsa vermella sobre una base de crema.

Els greixos saludables ajuden a l'absorció del cos de licopè i altres nutrients, de manera que mengen una porció de tomàquet per dia amb un rajolí d'oli d'oliva, una mica de vinagreta, o una llesca de alvocat, diu Glassman.

Dins d'aquest embolcall marró llis és un regal verd de la vitamina C, que pot ajudar a estimular la síntesi de col·lagen, a reparar el dany a l'ADN de les cèl·lules de la pell, i mantenir els vasos sanguinis i els fol.licles pilosos forta, diu Marmur.

Un sol kiwi té gairebé tota la vitamina C que necessita en un dia, però només 42 calories.

Afegir unes rodanxes al seu esmorzar, llençar trossos en un batut, o els daus i servir sobre de fred-jo.

Fesols de soja Si vostè està buscant una pell més suau, saltar de la soja!

La investigació mostra que les isoflavones en els aliments, incloent soja tofu, llet de soja i fesols de soja, poden alleujar la inflamació i evitar la degradació del col·lagen, deixant la pell amb un to més uniforme i menys arrugues.

No hi ha dosi diària recomanada de soja, assenyala Glassman, sinó una porció per dia és segura i útil.

Afegir la llet de soia a la seva tassa de cafè i barrejar mitja tassa de fesols de soja cuits en un plat d'amanida o pasta.

Les patates dolces, pastanagues i carbassa de butternut Aquests vegetals estrany taronja contenen una mina d'or de la bellesa d'estimulació betacarotè, que el cos converteix en retinol de suavitzat de la pell, el que ajuda a protegir la pell del dany solar passat i present, diu Glassman.

El te verd calent fins antioxidants d'aquest relaxant cervesa, anomenats catequines, que poden ajudar a prevenir certs tipus de càncer de la pell i evitar les cremades solars, diu Marmur.

La varietat de te amb la més alta concentració de catequines es diu matcha.

Per a tots els beneficis bonics, beure dues tasses al dia.

Si no està en el te, tracti de ruixar pols matcha verd (disponible en botigues d'aliments naturals) en un parfait de iogurt o un batut fet a casa.

I si vostè està tractant de reduir el consum de cafeïna, no es preocupi.

Amb tan sols 26 mil·ligrams de cafeïna per tassa de sis unces, el te verd té al voltant de la meitat tant com una tassa de te negre.

Notícies relacionades


Post Bellesa

Com pintar les celles a casa

Post Bellesa

Els 5 productes El nostre Director dBellesa fa un bany increïblement relaxant

Post Bellesa

6 usos eficaços de bellesa per a la carbassa

Post Bellesa

9 Productes de bellesa impressionants realment es poden comprar per $ 3 o menys

Post Bellesa

Regles de bellesa a trencar

Post Bellesa

Aconseguiu Botox en el cuir cabellut per fer que el seu flux durar més temps?

Post Bellesa

7 tipus de bumps i taques que mai hauríeu dintentar fer

Post Bellesa

Problemes amb lacne: us preguntem, els hem respost

Post Bellesa

Producte de bellesa o joguina sexual: es pot dir la diferència?

Post Bellesa

Un ballarí de la NBA explica com es veu tan sorprenent després de lentrenament

Post Bellesa

Productes de bellesa realitzats amb cànnabis: heu de fer un toc?

Post Bellesa

Aquesta és la màscara de cara anti-envelliment més venuda a Sephora