Antioxidants, superherois de la pell des de linterior | CAT.Lamareschale.org

Antioxidants, superherois de la pell des de linterior

Antioxidants, superherois de la pell des de linterior

Els radicals lliures s'amotinen per aquí tractant de cooptar seus electrons perduts i guanyar estabilitat, causant estralls robant les proteïnes naturals de la pell i la intimidació cèl·lules sanes pels seus electrons.

Aquest tipus de robatori i el saqueig provoca una reacció en cadena, trencant i perjudicial molècules i les cèl·lules sanes, danyant el teixit i la pell, i en última instància, el debilitament de l'estructura cel·lular i alterant l'ADN de la pell.

Els antioxidants al rescat!

Aquests superherois per a la nostra pell i combat protegeixen contra els radicals lliures a unir-se a ells, fent-los inactius, i escombrar cap a fora del cos.

Molt bo, eh?

La vitamina C és un antioxidant preventiu i reparatiu.

Guàrdies C Mighty contra el dany oxidatiu i activament estimula la producció de col·lagen al màxim.

Atès que la vitamina C és soluble en aigua i el nostre cos no és capaç d'amagar troves de la mateixa, que és essencial per a reposar contínuament el tresor d'aquest nutrient de la pell auxilis.

Menjar grans quantitats d'aliments carregats de vitamina C és la clau.

Un article publicat per la revista Journal of Cosmetic Dermatology mostra que aquest poderós vitamina desactiva els radicals lliures induïts per UV i pot revertir el dany UV a ADN.

Conèixer el seu dosi diària de vitamina C a través dels aliments picants, verdes i agredolç, com ara els xilis, el julivert, el bròquil i verdures de fulla verda, cítrics, pebrots i maduixes.

La vitamina E és un antioxidant d'intercepció i l'estabilització.

És compatible amb els sistemes de defensa naturals de la pell i neutralitza els radicals lliures sense escrúpols causats pels raigs del sol.

Com una vitamina soluble en greix, E protegeix i enforteix les membranes cel·lulars i la pell, que són alts en lípids grassos i àcids grassos insaturats.

La vitamina E és un nutrient orientada comunitàriament.

Es intercepta els radicals lliures inestables en renunciar a un dels seus propis electrons per estabilitzar la causa.

A més, els estudis mostren que la vitamina E i C són més eficaços en combinació entre si que en solitari per inhibir el dany dels radicals lliures rebels, millorar el metabolisme de la pell i protegir l'ADN.

Quan es tracta d'aliments rics en vitamina E antioxidant, pensi olis exquisits i greixos saludables: olives i oli d'oliva, llavors de lli i oli, llavors de carbassa i oli, llavors de gira-sol i oli, així com les ametlles, avellanes, alvocats, i batates.

La vitamina E és sensible a la calor i la cocció a altes temperatures destruirà aquesta preciosa càrrega.

Per beneficiar-se de nivells òptims, optar per llavors crues i fruits secs i olis tracti d'afegir després de la cocció.

El seleni

El seleni és un oligoelement que és essencial per a la bona salut.

I una mica va un llarg camí per protegir i reparar la pell de tot el camí fins el seu ADN.

És un constituent principal de preservar l'elasticitat de la pell i hàbilment recluta pròpies enzims antioxidants naturals de la nostra pell per protegir i servir.

Guàrdies de seleni i repara l'ADN en part per la reducció de les proteïnes d'unió a l'ADN d'embrutar les obres.

Per a una major protecció de la inflamació induïda per UV i per prevenir i dany solar i foto-envelliment, el seleni i la vitamina E junts són més eficaços que cada un en la seva pròpia inversa.

Fins a la ingesta de seleni amb les nous del Brasil - una sola nou de Brasil un dia assegura el subministrament diari adequat.

O tracti d'afegir unes gotes d'oli de nou del Brasil al seu loció hidratant favorita o crema.

Àcid alfa-lipoic (ALA) es considera un "antioxidant universal" perquè és tant soluble en greix i soluble en aigua, el que significa que pot venir l'ajuda de tot tipus de teixits per a fomentar les cèl·lules fortes, flexibles i resistents.

Carregat amb agents antiinflamatoris potents, ALA mitiga compostos pro-inflamatòries que provoquen estrès oxidatiu i acceleren l'envelliment.

Aquest antioxidant dinàmica activa i regula col·lagen a la pell, incloent la digestió de col·lagen danyat que condueix a rigidesa i arrugues per a una pell suau, sucosa.

Per emmagatzemar les seves reserves d'àcid alfa lipoico través dels aliments, menjar verdures de fulles verdes: col, col arrissada, espinacs i es carreguen amb aquest antioxidant augmenten la pell.

La coenzim Q10 és un antioxidant essencial que es troba en gairebé totes les cèl·lules vives del nostre cos.

Sense ella, les nostres cèl·lules no poden funcionar adequadament.

Es dóna energia a una cèl·lula en augmentar la producció dels components d'energia, ajudant a la renovació i reparació de la pell.

Augmentar les seves reserves anti-edat de CoQ10 amb àmplies porcions de grans sencers i peix o tracti de prendre-ho com un suplement en càpsules o càpsules de gel.

Les proantocianidines són alguns dels més potents antioxidants tòpics i interns.

Conegut per protegir el col·lagen, la fundació dels vasos sanguinis, la pell i el teixit estructural, aquest compost actiu treballa el doble de temps per augmentar els efectes de les vitamines C i E. A més, estudis científics han demostrat que el poder antioxidant de proantocianidines és 20 vegades més gran que la vitamina e i 50 vegades més gran que la vitamina C Yowza!

Tant per via tòpica com internament, proanthocsyanidins són campions antiinflamatòries i pujar l'aposta en la hidratació de la pell.

Cacau (sí, la xocolata!) Té una de les majors concentracions de proantocianidines.

Altres fonts abundants inclouen la pell i llavors de raïm, pomes, certs baies com ara açai, groselles negres, nabius, nabius i salvatges.

I començar bevent-te verd i negre són també grans fonts d'aquest antioxidant.

Notícies relacionades


Post Bellesa

Consells per depilar i afaitar

Post Bellesa

He provat 5 olis corporals populars: això és el que va passar

Post Bellesa

El facial a casa que separa els porus i fa que la pell resplendezca

Post Bellesa

Lúnica eina que necessiteu per afegir un volum al cabell prim, i exactament com sutilitza

Post Bellesa

Deixa de dir-me que és superficial preocupar-se de la pèrdua del cabell durant el càncer

Post Bellesa

7 aliments que netegen la seva complexió

Post Bellesa

6 usos eficaços de bellesa per a la carbassa

Post Bellesa

7 errors de la bufeta segura que probablement estigueu fent

Post Bellesa

Els únics 4 elements que heu de donar-vos un facial a casa

Post Bellesa

Preguntem a 3 dermatòlegs que comparteixin les seves rutines de la pell nocturna: això és el que diuen

Post Bellesa

12 productes per a la bellesa destiu per empaquetar a la vostra bossa de gimnàstica

Post Bellesa

13 problemes Només les dones que estan obsesionades amb productes de bellesa poden entendre