7 nutrients que necessiteu per a la pell i el cabell saludables | CAT.Lamareschale.org

7 nutrients que necessiteu per a la pell i el cabell saludables

7 nutrients que necessiteu per a la pell i el cabell saludables

Està rebent el seu farciment?

Bellesa

7 nutrients necessaris per a la pell i el cabell sa

Està rebent el seu farciment?

La pell brillant i l'inici del cabell sa de dins cap a fora.

El pujar buit en ambdós?

Llavors la seva dieta pot faltar algunes vitamines diàries vitals.

A continuació, esbrinar quins són essencials per a la seva pell i els seus filaments.

La vitamina C

Trobat a:

Les fruites cítriques, pebrots grocs, papaia, maduixes, col arrissada

La vitamina C ajuda a combatre el dany dels raigs UV i la brillantor de la pell.

"És molt important per a la producció de col·lagen i el manteniment dels vasos sanguinis saludables en la pell", diu Esborrar Cuir cabellut i cabell dermatòleg Francesca Fusco, MD, que s'especialitza en la pell i el cabell.

També es poden aplicar productes per a la cura de la pell que contenen vitamina C per un impuls addicional.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

La vitamina E

Trobat a:

Espinacs, nous, llavors, oli de gira-sol

La vitamina E és un poderós antioxidant i funciona com un escut contra els radicals lliures, que danyen la pell.

"Es apaga els radicals lliures que trobem en el medi ambient [com la contaminació i els raigs UV], que acceleren la descomposició del col·lagen", diu Fusco.

La vitamina A

Trobat a:

Les pastanagues, la carbassa, el moniato, la col arrissada, carbassa

A més d'obtenir la vitamina A de diversos aliments, és també una arma anti-envelliment potent (conegut com retinoide) quan s'aplica tòpicament.

Això es deu al fet que accelera la renovació cel·lular, permetent que la pell més jove a sortir a la superfície més ràpid.

"Renovació cel·lular permet regular les cèl·lules mortes de mort perquè es desprenen i porta noves cèl·lules sanes brillants a la superfície", diu Fusco.

Hem de tenir en compte que mentre que la vitamina A tòpica pot ser eficaç en la prevenció i fins i tot el camuflatge de línies fines i arrugues, sinó que també poden ser molt durs, causant enrogiment i descamació, especialment quan s'utilitza per primera vegada.

Omega - 3 Fatty Acids

Trobat a:

Salmó, fesols de soja, nous, carn de boví alimentat amb pastura

Omega - 3 àcids grassos representen al voltant del tres per cent de la tija del pèl i part de les membranes cel·lulars del cuir cabellut, afavorint la circulació en el cuir cabellut.

"Aquests són essencials per a la salut del cabell i un cuir cabellut saludable", diu Fusco.

"Ells donen suport al creixement del cabell sa, fort i brillant."

Ferro

Trobat a:

Fesols, ostres, llavors de sèsam, llenties, espinacs

El ferro és clau per fibres forts.

"Sense suficient ferro, el pèl pot llançar en excés i el mateix eix del cabell pot tornar-se fràgil i trencat", diu Fusco.

Això, diu, es deu a l'alliberament d'oxigen insuficient als fol·licles del cuir cabellut i el cabell.

Uff.

Biotina

Trobat a:

Salmó, els cacauets, les bledes, els ous, la coliflor, alvocat, gerds

"Els nivells inadequats de biotina pot conduir a l'excreció i l'estructura del cabell trencadís," diu Fusco.

Però en obtenir suficient biotina (ja sigui a través de la seva dieta o suplements) pot augmentar la força de nou a brins i evitar que es trenquin poc saludable, no farà que el teu cabell creixi més i més ràpid.

Cap píndola pot canviar el seu cicle de creixement del cabell genètica, diu Fusco.

Zinc

Es troba a: ostres, pollastre, fesols, nous

Notícies relacionades


Post Bellesa

6 signes que hauria de caminar fora dun saló dungles amb la màxima precisió

Post Bellesa

Els 6 errors més comuns del maquillatge i com solucionar-los

Post Bellesa

Història del supervivent: cura després dHaití

Post Bellesa

Per què segueix mantenint una espuela en el mateix lloc exacte

Post Bellesa

Menjar ràpid

Post Bellesa

8 Instructors de Fitness Compartiu els consells del cabell que juguen

Post Bellesa

12 maneres daconseguir que el cabell sigui tan lúgubre i espectacular com el de la teva celebritat favorita

Post Bellesa

Els únics 4 elements que heu de donar-vos un facial a casa

Post Bellesa

10 Backstage Beauty Secrets dels Globus dOr

Post Bellesa

Els 10 errors més grans de rentat de cara

Post Bellesa

Sí, el primer maquillatge funciona de debò: aquí teniu la forma correcta daplicar-la

Post Bellesa

7 GORGEOUS pentinats romàntics